23 stvari koje morate odustati da biste živjeli sretno

Biti sretan je jedan od glavnih ciljeva Imamo ljudska bića, zato su provedena mnoga istraživanja kako bi se saznalo što ljude čini sretnima. Znanost je jasna: postoje aktivnosti, misli, ponašanja, stavovi koji određuju kako se osjećamo.

Mnogo puta, ne shvaćajući to, ne možemo biti sretni jer griješimo ili vršimo toksične navike koje negativno utječu na nas. Sreća se dijelom sastoji u odustajanju.

• Srodni članak: "Toksične navike: 10 ponašanja koja troše vašu energiju"

Stvari koje moramo odustati da bismo živjeli sretno

U sljedećim redcima možete pronaći popis misli i ponašanja koje moramo ispraviti kako bismo uživali u većem blagostanju i bili sretniji.

1. Odricanje od perfekcionizma

Perfekcionizam se može činiti pozitivnim jer ga možemo povezati s idejom da želimo raditi stvari na najbolji mogući način. ali perfekcionistička uvjerenja izazivaju veliku nelagodu kod ljudi, budući da uzrokuju previsoka očekivanja, često i nedostižna. Ekstremni perfekcionizam i sreća nisu kompatibilni, jer ovaj način razmišljanja proizvodi tjeskobu, depresiju, nisko samopoštovanje ...

O ovom fenomenu možete saznati više u ovom članku: "Perfekcionistička osobnost: nedostaci perfekcionizma".

2 Ostavka mržnje, ljutnje i osvete

Normalno je osjećati mržnju i ljutnju u nekom trenutku u našem životu, na primjer, kada nas par napusti. Ali taj osjećaj, koji može biti dio faze raspada para, ne može kontrolirati naše živote. Ne postoji ništa pozitivno o osjećaju mržnje prema drugima i želeći osvetu, radije to može zakomplicirati stvari i učiniti da se osjećamo još gore. Ne dopustite da vas mržnja i gnjev kontroliraju.

3. Ostavite se drugima da odluče umjesto vas

Ljudska bića su društvena bića i mnogo puta želimo ostaviti dobar dojam na druge. Ali ne možete dopustiti da te misli dominiraju, jer će vas učiniti strahovito nesretnima. Sreća se postiže poznavanjem sebe i bori se za ono što se voli.

4. Ostavka da uvijek posjedujemo apsolutnu istinu

Iako je ponekad teško prepoznati, nismo uvijek u pravu. Ako želimo biti sretni, moramo biti tolerantni prema drugima i poštivati ​​njihova mišljenja i slobode, što nam omogućuje stvaranje klime tolerancije potrebne da bi se svi mogli izraziti bez frustracija.. Isto tako moramo činiti samokritiku, u smislu prepoznavanja vlastitih pogrešaka kada ih imamo.

5. Ostavljanje u prošlost

Da bismo bili sretni, potrebno je u sadašnjem trenutku povezati se sa samim sobom. Prošlost više ne možemo živjeti, tako da nema smisla živjeti usidreno u prethodnim trenucima naših života ako ne želimo od njih učiti. Ključno je biti ovdje i sada sa svim osjetilima.

6. Ostavka biti vrlo teško sa samim sobom

Također je normalno da su mnogi ljudi vrlo teški sami sa sobom, da sebe krive za sve i da, suočeni s neuspjehom, ponovno stvaraju ono što je moglo ići po zlu. Moguće je učiti iz pogrešaka, a stvari neće uvijek biti dobre za nas. Budite sigurni da postoje načini ustati nakon pada je ono što će nam pomoći biti sretni.

7. Odricanje od negativnog mišljenja

A kad ne prihvatimo da ponekad ne možemo uspjeti, negativne misli upadaju u naš um. Negativno cijenimo sebe, a naše samopoštovanje i samopouzdanje posustaju. To nas tjera da se paraliziramo umjesto da budemo u pokretu.

8. Odricanje od prigovora

Žalba na običaj ne rješava ništa. Ako nam se ne sviđa nešto u sebi ili situaciji, moramo se posvetiti rješavanju problema. Jednostavna pritužba ne prestaje biti način da se ne suočimo sa stvarnošću i stoga nas čini nesretnima.

9. Odustanite od potrebe za kontrolom

Ljudi koji su opsjednuti kontrolom svih događaja u životu trpe ono što se naziva generalizirana anksioznost, a to je da ne možete biti sretni ako želite da sve ide savršeno. Nesavršenost je važna u našim životima i stoga je potrebno otpustiti višak kontrole.

10. Odustajanje od straha od neizvjesnosti

Prekomjerna kontrola nas može navesti da se bojimo neizvjesnosti, ne osjećajući se ugodno u njima situacije u kojima smo daleko od naše zone usklađenostit. Ako želimo rasti kao ljudi i biti sretni, moramo se pojačati i ne bojati se neizvjesnosti.

• Srodni članak: "Kako napustiti svoju zonu udobnosti? 7 ključeva da bi se to postiglo"

11. Odustajanje od izbjegavanja problema

Otpor prema rješavanju problema jedna je od značajki slabe osobnosti, jer je lakše okriviti okoliš ili druge, nego pretpostaviti da je možda nešto što smo učinili naš položaj pogoršalo. Suočavanje s problemima je ključ za sreću i da bi ih se riješilo.

12. Prestanite razmišljati o tome što drugi misle o vama

Provesti dan razmišljajući o tome što će drugi misliti o vama može biti vrlo iscrpljujuće morate izbjegavati neprestano razmišljanje o davanju velike besprijekorne slike suočeni s drugima. Na primjer, učitavanje fotografija svog odmora kako biste dobili divljenje drugih ljudi.

• Takvo ponašanje može biti negativno iz više razloga. Možete ga provjeriti u ovom članku: "Savjeti za prestanak razmišljanja o tome što drugi misle o vama".

13. Ostavite prepreke koje nametnete kada se mijenjate

Otpor promjenama je fenomen koji ljudi mogu iskusiti i to također je vrlo povezana s zonom udobnosti i tjeskobom koju proizvodi nesigurnost. Isto tako, nisko samopouzdanje povezano je is otpornošću na promjene. Zato možete slijediti niz koraka kako biste poboljšali povjerenje koje imate u sebe i osnažili se suočavajući se s transformacijom svog života.

• Srodni članak: "Kako povećati samopouzdanje u 6 koraka".

14. Napuštanje krivnje za druge

Izuzimanje sebe krivnjom drugih je gubitak vremena, jer ne dopušta vam da napredujete. Kada krivite druge za svoje neuspjehe, ne preuzimate odgovornost i ne usmjerite svoj život u željenom smjeru. Da biste bili sretni, morate uzeti uzde svog života, a to znači imati sposobnost da budete odgovorni.

15. Odricanje od krivnje

Da ne krivite druge, ne znači da biste trebali kriviti sebe i slomiti svoje samopoštovanje. Morate Budite svjesni da u životu postoje dobri i loši trenutci, to će vam omogućiti da usvojite pozitivan stav prema promjeni.

16. Ostavka emocionalne privrženosti

Emocije imaju prilagodljivu funkciju u našem životu i zato su i bile korisne za razvoj naše vrste. Ali ne znajući kako pravilno upravljati tim emocijama može negativno utjecati na naše blagostanje. Zato potrebno je znati kako ih identificirati i regulirati, tako da možemo živjeti u skladu sa samim sobom i drugima.

Emocionalna vezanost sama po sebi nije loša, Ali pojedinci se ne vezuju samo za druge ljude, već to radimo i sa objektima i, što je još gore, s vlastitim narativima, što se naziva "konceptualnim ja". Znati kako se odvojiti od emocija moguće je ako imamo sposobnost promatranja, življenja u sadašnjosti, usvajanja mentaliteta bez osuđivanja i tretiranja samilosti.

• Srodni članak: "5 zakona odreda biti emocionalno slobodni".

17. Ostavka straha

Strah je vrlo prilagodljiva emocija, ali kada je iracionalno to može biti onemogućavanje i izazvati ogromnu nelagodu. Prevladavanje strahova je nužno da bismo bili sretni.

18. Ostavka odugovlačenja

Odugovlačenje je potpuno suprotno izrazu "ne ostavljaj sutra ono što danas možeš učiniti". To je izgovor i zato vas čini neproduktivna osoba. To može uzrokovati probleme za vaše blagostanje. Na primjer, da se osjećate pod stresom jer ste akumulirali zadatke tako da ih ne obavljate pravovremeno.

19. Ostavka predrasuda

Predrasude vas mogu pretvoriti u bijednu osobu, posebno u onim slučajevima u kojima ste seksistički, rasistički itd. Prema studiji koju su proveli istraživači na Federalnoj politehničkoj školi u Zürichu (ETH), ljudi s predrasudama su u društvenom nepovoljnom položaju, ne uče ništa novo i često propuste prilike.

21. Ostavka suditi drugima

Neki pojedinci provode mnogo vremena brinući se o tome što se događa u životima drugih ljudi. Takvo ponašanje štetno je i gubljenje vremena. Bolje je vrijeme za sebe iu našoj sreći, kao iu razvoju sebe kao ljudi.

22. Odustajanje od iracionalnih očekivanja

Ako je život u prošlosti loš, tako je i život u budućnosti. Osim toga, ako imamo iracionalna očekivanja, posljedice za naše emocionalno zdravlje mogu biti razorne. Sada, imati ciljeve u životu je motiviranje, sve dok su realni.

23. Odricanje od društvenog nametanja

Društvena nametanja (ne zakoni) mogu uzrokovati mnogo patnje ljudima. Kanon ljepote, koji se udaje gotovo po obvezi, ne može imati liberalne odnose... su neka uvjerenja koja prevladavaju u društvu i koja su klasificirana kao "dobra". Ponašanja povezana s tim uvjerenjima su društveno prihvaćena. Ali društvena nametanja ne dopuštaju da budemo sami i da možemo utjecati na naše blagostanje. Dok nikome ništa ne činite, razmislite o tim uvjerenjima i djelujte na temelju vaših istinskih želja.