17 toksičnih emocija koje biste trebali eliminirati iz svog života

Ispravno upravljanje emocijama intimno je povezano s našom srećom, jer utječu na naše razmišljanje, naše ponašanje i, naravno, naše mentalno zdravlje.

Zbog toga tema toksičnih emocija ima poseban interes, kao i temu za raspravu (je li ispravno govoriti o toj vrsti emocija s tim imenom?) Kao fenomen koji doživljavamo.

Upravljanje emocijama i emocionalna inteligencija

U posljednjih nekoliko desetljeća, koncept emocionalne inteligencije (EI) postao je vrlo popularan u području psihologije, jer je njegova uporaba sve više potrebna za poboljšanje dobrobiti i kvalitete života ljudi. Obrazovanje u emocionalnoj inteligenciji je jedan od ključeva za pripremu mentalno snažnih ljudi koji se mogu suočiti s različitim teškim situacijama ili izazovima koje im život predstavlja.

Emocionalno jaki ljudi imaju veliku sposobnost samospoznaje, otkrivaju emocije koje osjećaju i reguliraju ih prema kontekstu u kojem se nalaze. To je prikladno, jer Nije uvijek lako razlikovati vrste emocija.

• Srodni članak: "50 najboljih rečenica emocionalne inteligencije"

Vrste emocija: pozitivne i toksične

Postoje različite vrste emocija i stoga je njihovo prepoznavanje ključno, tako da možemo regulirati naše ponašanje. Postati svjestan naših emocija je prvi korak za poboljšanje našeg blagostanja, ali je također potrebno učinkovito komunicirati s drugim ljudima..

Osim ostalih klasifikacija emocija, ovisno o tome kako utječu na osobu, mogu biti pozitivni ili negativni (toksični). Pozitivni, koji su također poznati kao zdravi, pozitivno utječu na dobrobit ljudi i ugodni su kada ih osjetite. Nasuprot tome, negativne emocije, također poznate kao otrovne, negativno utječu na osobu koja ih osjeća i koja je neugodna, pa ih izbjegavamo.

• Ako želite znati više o različitim vrstama emocija, možete posjetiti naš članak: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)"

Prednosti ispravnog emocionalnog upravljanja

Nažalost, ova klasifikacija pozitivnih i negativnih emocija uzrokuje mnogo patnje, jer možemo ostati zaglavljeni u tim otrovnim emocijama ako ih se ne suočimo i ako ih ne prihvatimo.

Moramo biti jasni da ne postoji ništa loše u osjećaju tih neugodnih emocija, koje mogu biti ništa više od signala upozorenja i mogu nam pomoći da rastemo. međutim, kada dugo ostajemo u njima postaju otrovne emocije i izazivaju ogromnu patnju.

Toksične emocije

Kao što smo vidjeli, postoje različite vrste emocija, ali što su emocionalne smetnje? Koje su značajke prisutne toksične emocije?

Ispod možete pronaći potpuni popis tih negativnih emocija.

1. Ovisna ovisnost

Privrženost je emocionalna veza koju gradimo s drugim ljudima. Razvija se u djetinjstvu, već s prvim kontaktima s majkom. Iako privrženost sama po sebi nije ni dobra ni loša, postoje različite vrste vezanosti. Sigurna vezanost je nesumnjivo najzdravija. S druge strane, ovisnost o povezanosti uzrokuje mnogo patnje i ne dopušta nam da budemo sretni. To je vrsta nesigurne privrženosti, u kojoj osoba ima nisko samopoštovanje i lako je manipulirana.

• Ako želite saznati više o vrstama privrženosti, možete to učiniti na ovom postu: "Teorija privrženosti i veza između roditelja i djece"

2. Strah

Strah je emocija koja se smatra negativnom, ali je stvarno prilagodljiva i korisna. Problem nastaje kada strah preuzme naš život, a nisko samopoštovanje i nedostatak samopouzdanja čine nas strahom od svega. Strah se mora suočiti i nadvladati jer, inače, on je vrlo onesposobljavajući.

3. Očaj

Dok je strpljenje jedna od najboljih vrlina koje ljudska bića mogu posjedovati, očajanje je suprotno. Štoviše, kada ona dominira našim životom i ne dopušta nam da budemo sretni. Temelji se uglavnom na ruminationu, to jest, tendenciji da se stalno razmišlja o tome što nas čini lošijim bez mogućnosti zamisliti ili provesti načine rješavanja problema..

4. Ljubomora

Ljubomora je jedna od najgorih emocija koje možemo osjetiti, jer ne samo da povređuju drugu osobu, već to čine i nama samima. Ljubomora nas čini nesretnim ljudima i oni nas tjeraju da provodimo mnogo loših vremena tako da uvijek mislimo na ideje koje narušavaju naše samopoštovanje i čine nas neprijateljskim stavom.

• Srodni članak: "Bolestna ljubomora: 10 zajedničkih znakova iznimno ljubomornih ljudi"

5. Grudge

Ljutnja je jedna od onih emocija koje nam ne dopuštaju da idemo naprijed, posebice zato što se u nama akumulira i ostaje stagnirajući nastojeći se na neki način izraziti, obično u obliku ljutnje. Ljudi koji užasavaju predstavljaju niz karakteristika koje možete pronaći ovdje.

6. Osjećaj neuspjeha

Kada imamo nerealna ili vrlo visoka očekivanja, možemo upasti u pogrešku osjećaja da smo stalno neuspješni. Normalno je da se osjećate malo nemotivirano, u početku, kada ne dobijemo ono što želimo ili kad stvari ne idu kako smo planirali. Međutim, morate vidjeti dobru stranu stvari, a te činjenice koje se na prvi pogled mogu činiti negativnim mogu biti savršene prilike za rast.

7. Ponos

Iako vjerujemo da smo ponosni, čini nas jačima u lice drugima, u stvarnosti može biti prepreka našoj dobrobiti i našim međuljudskim odnosima. Čini nas lako uvrijeđenim ili se ljutimo zbog ničega, ili čak umjetno stvaramo sukobe tamo gdje ih ne bi trebalo biti. Stoga moramo izbjegavati ovu vrstu ponašanja jer obično služi samo da se život učini kompliciranijim i da pobjegne od skromnog stava koji nam omogućuje da učimo.

Možda ste zainteresirani: "5 savjeta kako prestati biti tako ponosni"

8. Lijenost

Lijenost zvuči kao jedan od smrtonosnih grijeha, ali i za nas je to negativno ako postane konstantom. Može nas natjerati da se ne suočimo s izazovima i to se manifestira kroz oklijevanje. Lijenost nas čini nemarno i moramo izbjegavati prenapučenost, jer može sabotirati naše najvažnije planove, uzrokujući da nikada ne poduzmemo zanimljive projekte, da dođemo kasno, itd..

9. Capricho

Hir je još jedna od otrovnih emocija koje nas čine strahovito nesretnima. Hir je totalno iracionalna želja, u kojoj želimo nešto intenzivno, ali kad je imamo, čini se da se osjećamo prazno iu potrazi za nečim drugim, nečim što zadovoljava našu praznu želju..

10. Zavist

Nema ništa dobro reći o zavisti, jer nas ta emocija zarobljava i čini nas jadnim ljudima. To nas tjera da budemo svjesni drugih kada je prava sreća u sebi. Zavist ozbiljno ugrožava naše blagostanje i naše međuljudske odnose.

11. Sramota

Sramota je jedna od onih ometajućih i paralizirajućih emocija, koji nam ne dopuštaju da budemo sami ili da se razvijamo kako bismo trebali. Zapravo, ovo je jedna od najčešćih toksičnih emocija i uzrokuje veliku patnju. Moramo se naoružati hrabrošću i ne dopustiti da nas sramota preuzme.

12. Ljutnja

Ljutnja je jedna od emocija koju moramo kontrolirati s velikom pažnjomn, jer kada koegzistiramo s drugim pojedincima, ne možemo dati slobodu tom impulsu. Iako je u određenim kontekstima korisno (na primjer, kada se radi o uklanjanju ljudi koji su nas odmah ozlijedili iz naših života), ljutnja ozbiljno šteti međuljudskim odnosima i predstavlja plodno tlo za sukobe. To je suprotnost miru i pomirenju.

13. Boli

Anksioznost je prilično uobičajena emocija koju treba izbjegavati pod svaku cijenu jer nas tjera da živimo u stalnoj nelagodi. Ta emocija može uzrokovati pogrešne odluke i negativno utjecati na naše ponašanje. Isto tako, ako se ova situacija održava dugo vremena, to može znatno oslabiti naš imunološki sustav.

14. Nezadovoljstvo

Nezadovoljstvo nas čini i izuzetno nesretnima, jer se manifestira na takav način da stvarnost koju živimo nikada ne ispunjava naša očekivanja. Bez obzira koliko dobro radili i što smo postigli u našim životima, ništa nije dovoljno. Jedan od uzroka nezadovoljstva je perfekcionizam.

• Ako želite saznati više o toj osobini ličnosti, samo pročitajte naš članak: "Perfekcionistička osobnost: nedostaci perfekcionizma"

15. Melanholija

Tuga je normalna i događa se svima. Zapravo, ništa se ne događa zbog osjećaja tužnosti kada postoji razlog zbog kojeg treba proći kroz fazu žalovanja. Ali kad taj dvoboj traje mnogo i tuga postane navika, onda moramo razmisliti o napuštanju ove situacije. Melankolija je stvarno štetna za nas, jer nas paralizira i uzrokuje veliku nepotrebnu patnju.

16. Viktimizacija i stalni plakanje

Viktimizacija je toksična emocija koja označava nesigurnost u osobi. Odlikuje se time što se osoba uvijek osjeća žrtvom svega što se događa i ne uzima uzde u situaciju, niti čini bilo što da se izvuče iz ovoga.

• Možda ste zainteresirani: "Kronična žrtva: ljudi koji se žale na porok"

17. Toksična krivnja

Svi se možemo osjećati krivim u nekom trenutku u našim životima, ali moramo naučiti oprostiti sebi ako ne možemo učiniti ništa kako bismo ga ispravili. Živjeti s tom emocijom stalno je bolno, zato je važno razlikovati pravu grešku od nerealnog. Ovo potonje se odnosi na okrivljavanje sebe bez krivnje i najštetniji je način.

Vidjeti vrste toksičnih emocija u perspektivi

Pojava ili vrsta otrovnih emocija na dobar način ovisi o emocionalnom obrazovanju koje moramo spriječiti da kronična tegoba postane kronična.

Emocionalno obrazovanje je važno jer nas uči da se nosimo s tim emocijama i prihvatimo ih. Njegove prednosti su:

• Bolje poznavanje sebe i označavanje osjećaja koje osjećamo
• Poboljšajte naše samopoštovanje i naše samopouzdanje
• Donosite bolje odluke i razmišljajte jasnije
• Renderira više u radu i poboljšava zdravlje i interpersonalne odnose s klijentima
• Smanjite stres i zaštitite se od njega
• Poboljšajte odnose s drugima i budite empatičniji
• Rastite i razvijajte se
• Poboljšajte naše psihološko stanje

Uzimajući u obzir to, obuka za razlikovanje toksičnih emocija od njihovih uzroka i karakteristika koje ih razlikuju od drugih emocija bit će ključna za poboljšanje kvalitete života.