11 navika za postizanje emocionalne zrelosti

Emocionalna zrelost je izraz koji se koristi za imenovanje ljudi koji imaju visoku emocionalnu inteligenciju. To su ljudi koji razumjeti njihove emocije i osjećaje drugih, imaju dobre socijalne vještine i reguliraju svoje ponašanje kako bi se prilagodili trenutku i okolini.

Može se postići emocionalna zrelost, ali potrebno je provesti niz navika i ponašanja da bi se to postiglo.

Navike za postizanje emocionalne zrelosti

Morate to imati na umu emocionalna zrelost povezana je s osobnim razvojem, to jest, razvija se tijekom vremena kroz određene navike. Iako je istina da postoje neki tečajevi emocionalne inteligencije koji mogu biti korisni za stjecanje emocionalnih vještina, mnogi ljudi uče ova ponašanja jer se odnose na druge pojedince i doživljavaju različite životne situacije..

Emocionalna zrelost je intimno je povezana s psihološkim blagostanjem, zato što različite studije tvrde da su emocionalno inteligentni ljudi sretniji i imaju veći uspjeh u životu.

1. Dajte punu pozornost

Svjesnost je izraz koji je danas postao vrlo popularan s porastom svijesti, ali ima podrijetlo predaka, jer je ukorijenjeno u budizmu i njegovim vjerovanjima. Istina je da nas pažljivost pretvara u emocionalno inteligentne ljude, čini nas svjesnima svojih emocija i naših misli pomaže nam da obratimo pozornost na kontekst koji nas okružuje, bolje se prilagoditi ovome.

Ljudi koji rade pažljivost uživaju veću emocionalnu ravnotežu i oni imaju mentalitet koji ne osuđuje, s njima se postupa sa suosjećanjem i prihvaćaju neuspjehe života.

Budući da je puna svijest prvi korak prema promjeni, može biti korisno vježbati pažljivost s ovim vježbama: “5 Vježbe pomnosti za poboljšanje emocionalne dobrobiti”.

2. Učite iz pogrešaka

Prihvaćanje je jedan od ključeva za emocionalno blagostanje i Neophodno je ako želimo biti sretni. Život nas uči da stvari neće uvijek izaći kako želimo, ali često možemo biti previše strogi prema sebi.

Zapravo, ako imamo ispravan stav, neuspjeh može biti dobra prilika za rast. Zato je potrebno odvojiti perfekcionizam, jer koliko god mislimo da je dobro za nas, to nas boli. Više o perfekcionizmu možete saznati u ovom članku: “Perfekcionistička osobnost: nedostaci perfekcionizma”

3. Razvijati asertivnost

Emocionalna zrelost se obično odražava u međuljudskim odnosima u vrijeme komuniciranja s drugim ljudima, i premda se nećemo uvijek slagati s mišljenjima drugih, moguće ih je prihvatiti i reći ono što mislimo bez potrebe da poštujemo bilo koga.

To je ono što se naziva asertivnim, jer asertivnost je komunikacijski stil u kojem, unatoč tome što se ne slaže s onim što druga osoba kaže ili misli, djelujemo bez da budemo nepristojni i sigurni smo i sigurni, uvijek poštujući. Asertivnost je ključna društvena vještina.

• Srodni članak: “Asertivnost: 5 osnovnih navika za poboljšanje komunikacije”

4. Upoznajte sebe

Samospoznaja je jedan od principa emocionalne inteligencije, a time i zrelosti u upravljanju emocijama. A to je da znamo sebe i razumijemo emocije koje doživljavamo, da bismo mogli regulirati te emocije.

Poboljšati emocionalno samospoznaju Dobro je imati dnevnik emocija. U dnevniku emocija možete napisati svaku večer prije odlaska u krevet emocije koje ste doživjeli tijekom dana i razmišljati o njima.

• Možda ste zainteresirani: "Samopoimanje: ¿što je to i kako se formira? "

5. Slušajte aktivno

Aktivno slušanje je jedna od bitnih osobina koje ljudi moraju posjedovati kako bi se uspješno povezali s drugim pojedincima. A to je da aktivno slušanje nije isto što i sluh. Često mislimo da slušanje sluša kada netko govori nama, ali u stvarnosti to nije tako.

Aktivno slušanje nije razmišljanje o onome što želimo reći prije nego što osoba završi razgovor, pazi ne samo na svoj verbalni jezik, već i na neverbalni, te je znati čitati izvan riječi. U ovom članku možete produbiti koncept aktivnog slušanja: “Aktivno slušanje: ključ za komunikaciju s drugima”

6. Potvrdite druge emocionalno

Emocionalna potvrda odnosi se na učenje, razumijevanje i izražavanje prihvaćanja emocionalnog iskustva drugog pojedinca.

To se odnosi na empatiju i prihvaćanje emocija drugih, ali i na izraz, to jest, na njihovo poznavanje. Drugim riječima, vrednovanje nije samo prihvaćanje emocija, već se to prihvaćanje mora priopćiti drugoj osobi.

Da biste bolje razumjeli ovaj koncept, možete pročitati ovaj članak: “Emocionalna potvrda: 6 osnovnih savjeta za poboljšanje”.

7. Poboljšajte emocionalnu kontrolu

Master vještine emocionalne inteligencije Potrebno je regulirati emocije, i to je moguće samo kada je netko svjestan svog emocionalnog iskustva. Premda se ponekad ljudi mogu iznenaditi situacijom, mi imamo sposobnost razmišljanja i donošenja mudrih odluka.

Mnogo puta je potrebno znati kako regulirati emocije. Uz članak “Kako kontrolirati emocije, uz 11 učinkovitih strategija” To možete početi učiti, iako je razvijanje maksimalne kompetencije u ovoj vrsti sposobnosti nešto što zahtijeva vrijeme, trud i samospoznaju.

8. Odredite prioritet “nas” u međuljudskim odnosima

Emocionalna zrelost ima smisla u odnosu s drugim ljudima, to jest u društvenim odnosima. Što se tiče para ili radnog okruženja, prikladno je odrediti prioritet "mi" iznad sebe.

U slučaju rada, na primjer, sindikat je snaga, au slučaju para, razmišljanje o oba pomaže u prevladavanju sukoba. I da je uobičajeno da izgubimo kontrolu nad ljudima koje volimo, i nije čudno da se usredotočimo na naše potrebe i napustimo stranu drugih. Emocionalna zrelost je razumijevanje ovoga.

9. Isključite kada je to potrebno

Privrženost nije nužno loša, jer nam veze s voljenima pomažu da rastemo i razvijamo se. Međutim, mnogi ljudi su vezani za predmete, pa čak i njihove priče o tome što je ispravno ili pogrešno.

Emocionalno odrastanje znači biti kritičan prema stvarnosti, živjeti sadašnjost i biti svjestan što je vezanost. Da biste izbjegli emocionalnu bol, potrebno je naučiti odvojiti se od naših uvjerenja, naše misli, naša sjećanja i, naposljetku, naše privatne događaje.

• Srodni članak: “5 zakoni odvojenosti biti emocionalno slobodni”

10. Ostavite prošlost iza sebe

Odred također uključuje ostavljanje prošlosti i življenje sadašnjeg trenutka, jer ne možemo živjeti u prošlosti. Kao što sam rekao, frustracije nam mogu pomoći da rastemo, jer kada smo zapeli u prethodnim epohama naših života, ne napredujemo.

Naravno, moramo uzeti u obzir ono što se dogodilo, ali samo kao sirovinu za učenje. Ništa što smo učinili u prošlosti ne služi za postavljanje "oznake" o tome kako se trebamo ponašati. Prihvaćanje da su naša djelovanja i naše emocije fleksibilni nužan je korak za sazrijevanje.

11. Prestani se žaliti

Kritiziranje sebe zbog onoga što nije dobro i kritiziranje drugih paralizira. Emocionalna zrelost znači biti realan i biti u stalnom pokretu. Zato je to potrebno učiti iz pogrešaka i koristiti loša iskustva da rastu kao ljudi.