Postajem nervozan kada govorim o tome što mi se događa i kako ga riješiti?

Komunikacija može biti jedan od temeljnih aspekata ljudskih odnosa, ali to ne znači da sudjelovanje u razgovorima u stvarnom vremenu i licem u lice nije komplicirano. U svakom dijalogu ove vrste postoji mnogo elemenata u igri, a ponekad osjećaj da nema kontrole onoga što se događa može dovesti do tjeskobe.

Zato se mnogi ljudi pitaju ... Zašto postajem nervozan kad razgovaram? Kako mogu zaustaviti da bude problem kada dođe do interakcije s drugima?

Iako (očigledno) sama činjenica čitanja članka neće riješiti problem, u sljedećim redcima pregledat ćemo uobičajene uzroke ovog problema i što se može učiniti kako bi se ta anksioznost oslabila dok gotovo ne nestane.

• Srodni članak: "Nisko samopoštovanje? Kada postanete vaš najgori neprijatelj"

Postajem nervozan kada razgovaram s nekim: zašto mi se to događa??

Svaka osoba je svijet, a naši su životi uvijek različiti od drugih, ali unatoč tome možemo naći neke zajedničke čimbenike koji se obično javljaju u većini slučajeva u kojima se taj problem pojavljuje. One su sljedeće.

1. Privlačnost osobe s kojom smo razgovarali

To je jedan od najčešćih razloga iza tih živaca kada razgovarate s nekim. Činjenica da me netko romantično ili seksualno zanima drži nas u stanju stalne pripravnosti da pokušamo ugoditi, iako paradoksalno to može dobiti suprotan učinak ako dosegne vrlo ekstremnu točku.

2. Sindrom imposter

Taj se uzrok događa posebno u profesionalnom ili akademskom kontekstu. Sastoji se od osjećaja brige da će to netko otkriti nismo spremni na ono što bi bilo potrebno u društvenom krugu u kojem se nalazimo. Na primjer, ako profesionalac počne raditi u tvrtki u kojoj misli da je svatko vještiji od njega, zabrinut će se zbog mogućnosti da će se u razgovoru otkriti njegova navodna osrednjost..

3. Strah od javnog govora

To je nešto vrlo uobičajeno i događa se u većoj ili manjoj mjeri praktično svima koji nisu navikli na razgovore s velikom publikom, kao što je usmena prezentacija sveučilišne nastave ili konferencije..

Kao što je svjesno da postoji mnogo ljudi koji fokusiraju svoju pažnju na sebe, pokušavamo kontrolirati praktički sve što radimo, a kako je to nemoguće, pojavljuje se tjeskoba.. Čak i iščekivanje toga proizvodi tjeskobu prije odlaska na razgovor. Međutim, mora biti jasno da ovaj oblik stresa ima različitu prirodu od one koja nastaje kada se razgovara s nekim u dvosmjernoj razmjeni riječi.

4. Stidljivost

Ne zaboravite da ovaj psihološki fenomen povezan s osobnošću također ima važan učinak na ono što doživljavamo kada razgovaramo s nekim. Plašljivi ljudi se boje mogućnosti negativne vrijednosti za druge, i ova jednostavna briga čini ih precijeniti vjerojatnost da se to dogodi, što stvara nelagodu od prvih riječi razmijenjenih.

5. Introverzija

Također je uobičajeno da introvertni ljudi postanu nervozni kada razgovaraju, jer im je teško upravljati pažnjom tako da se usredotoče na ono što se događa oko njih, umjesto da se fokusiraju na njihove misli. Stoga se oni osjećaju u lošijem položaju u odnosu na druge i uobičajeno je primijetiti da sve u dijalozima ide prebrzo.

• Možda ste zainteresirani: "Introvertni ljudi: 4 karakteristike koje ih definiraju"

Što učiniti kako bi se uklonila ova tjeskoba?

Istina je, ovisno o tome što je uzrok da se netko osjeća nervoznim kada razgovara s drugima, bit će potreban drugačiji pristup situaciji, ali općenito možemo sažeti većinu odgovora na ovaj problem u tri. savjeti.

1. Poslujte samopoštovanjem

U mnogim slučajevima, ono što najbolje objašnjava tu nelagodu pri razgovoru s drugima odnosi se na nisko samopoštovanje. Taj osjećaj da nisam dovoljno dobar može varirati ovisno o situaciji; Na primjer, netko tko obično ima dobre socijalne vještine može se osjećati nervoznim kada razgovara s nekim tko je vrlo inteligentan ako se uzme u obzir da on uopće nije inteligentan..

Radno samopoštovanje je nešto složeno što ponekad zahtijeva pomoć psihologa, ali se općenito prevodi u usvajanje realistične i udaljene perspektive koja omogućuje relativizaciju važnosti onoga što drugi misle o sebi, s jedne strane, i koji nas uči da više pažnje posvećujemo onome u čemu smo dobri, s druge strane.

• Možda vas zanima: "Nisko samopoštovanje? Kada postanete vaš najgori neprijatelj"

2. Poboljšanje

Radite stvari koje vam pokazuju način na koji možete napredovati u određenoj vještini ili području znanja. Na primjer, ako mislite da ste osoba s najmanje kulture u svom okruženju, koristi te živce kao motor za poboljšanje u tom pogledu i nemate razloga brinuti na razuman način.

Ipak, imajte na umu da ćete, premda bolje, sigurno zadržati pesimističnu predrasudu o vlastitim sposobnostima, osim ako se i vi ne borite.

3. Osjetite nelagodu

Prolaziti kroz razmišljanje o tome tko ste i za što ste sposobni neće biti dovoljno da prestanete osjećati nervozu kada razgovarate s drugima. Morate ići dalje od introspekcije, idite na vježbanje i izložite se umjereno uznemirenim razgovorima kako biste izgubili strah od dijaloga licem u lice.

zaključak

Kao što smo vidjeli, kada smo u nedoumici "zašto postajem nervozan kada govorim?" moramo pretpostaviti da bez obzira na uzrok moramo nastojati izgubiti taj strah, zaustaviti se na neugodne situacije i to učiniti na najintenzivniji mogući način kako ne bi bacili ručnik i brzo vidjeli napredak.

Bibliografske reference:

• Barlow DH (studeni 2000). "Otkrivanje tajni tjeskobe i njezinih poremećaja iz perspektive teorije emocija". Američki psiholog. 55 (11): 1247-63.
• Iruarrizaga i sur. "Smanjenje anksioznosti kroz trening socijalnih vještina"