Kako prestati apsorbirati emocije drugih ljudi, u 5 koraka

Svaki put kad osjetimo emociju, to činimo pod utjecajem društva koje nas okružuje. To je nešto što je izvan naše kontrole i to samo po sebi nema ništa loše u tome. Jednostavno je nemoguće živjeti život osim ideja koje kultura u kojoj živimo i odnosi koje održavamo i ta dva elementa utječu na naš način razmišljanja i osjećanja.

Međutim, jedna je stvar iskusiti našu emocionalnu stranu kroz sociokulturne utjecaje, a drugo je naviknuti se na to kako se osjećamo ovisi o tome kako se drugi osjećaju. ovo to je nešto što se događa iz mentalnih procesa koji su svojstveni empatiji, ali to može ustupiti mjesto nekoj vrsti "emocionalne zaraze" koja nam može naškoditi kada nas vodi neprestanim i neopravdanim negativnim emocijama..

U ovom članku ćemo vidjeti neke savjete o tome kako prestati apsorbirati emocije drugih, i kako možemo promijeniti način na koji reagiramo na osjećaje drugih ljudi kako ne bi poništili naše vlastite kriterije i osobnost.

• Srodni članak: "Kako izraziti osjećaje i povezati se s nekim, u 6 koraka"

Kako prestati apsorbirati emocije drugih

Da biste prestali patiti od ove stalne emocionalne zaraze, slijedite smjernice koje ćete naći u nastavku. Imajte na umu, međutim, da je svaki slučaj jedinstven, i morate pronaći način da prilagodite ove savjete vašem specifičnom slučaju i vašem načinu života..

1. Čuvajte se odnosa ovisnosti

To je osnovni uvjet da ne budete stalno zaraženi emocijama drugih, ali važnost ovog savjeta ide mnogo dalje. Kada se uključimo u odnose ovisnosti, i naša djela i naši osjećaji kruže oko drugog, koji nas svjesno ili nesvjesno uči kontrolirati nas vodeći nas u stanje svijesti koje ga najviše zanima.

Dakle, onda, ili u polju prijateljstva ili u odnosu para, Važno je kontrolirati da su sve te emocionalne veze simetrične i pravedne, bez da jedan dio dominira nad drugim, jer ako padnemo u ovisnost, postajemo praktički produžetak tijela drugog..

• Možda ste zainteresirani: "Emocionalna ovisnost: patološka ovisnost o vašem sentimentalnom partneru"

2. Izložiti trećim mišljenjima

Da ne apsorbirate emocije druge osobe cijelo vrijeme, morate održavati vlastite kriterije o tome što se događa oko vas. Stoga, čak i ako je naš odnos s drugom osobom zdrav, potrebno je imati česte kontakte s više ljudi. Svaki pojedinac je stajalište, i jednostavna činjenica izlaganja objašnjenjima o stvarnosti koja se u određenoj mjeri međusobno proturječe, približavaju nas jedinstvenom načinu gledanja na život.

3. Analizirajte kakve emocije najviše upijate

Vjerojatno, tko ima sklonost apsorbirati emocije, ima ga s određenim načinima osjećaja, a ne sa svima. Na primjer, U mnogim slučajevima, tuga će biti emocija koja najviše utječe na nas, ali u drugim slučajevima to može biti bijes i želja za osvetom.

Prestanite misliti da će nam to pomoći da utvrdimo u kojim kontekstima i situacijama smo najranjiviji.

4. Naučite usvojiti distanciranu perspektivu

Ovo je još jedan savjet koji se može koristiti za mnoge druge stvari i obično donosi prednosti kada netko pokuša usvojiti neutralniji stav. To zahtijeva određeni napor i praksu, ali s vremenom dobiva sposobnost hladnije analize što se događa.

Za ovo, dobro je doslovno zamisliti gledanje činjenice iz daljine, kao da je dio simulacije ili priče koja se ne odvija u našem planu stvarnosti. Na taj način se razbija s iluzijom da je sve što se događa u svijetu ili blizu nas od kapitalne važnosti i da je središte svemira..

5. Pomognite drugoj osobi

Neki ljudi mogu misliti da je najbolji način da se izbjegne zaraza s negativnim emocijama i nelagodom ostatka, jednostavno, da se prekine kontakt s onima koji ih prenose nama. Iako to može biti koristan savjet u ekstremnim slučajevima, u većini slučajeva to nije dobra ideja, uz pretpostavku da je to zdrav odnos u ostalim aspektima.

Zašto se ne preporučuje? Budući da se iz te točke gledišta pretpostavlja da je problem izoliran u dvije osobe: onaj koji emitira i onaj koji prima bez filtera. Ali ono što se događa upravo je suprotno: postoji veza, odnos koji nadilazi individualnost. Stoga je mnogo poželjnije pokušati pomoći drugome nego bježati od njega.

To je opcija koju mnogi ljudi zanemaruju. Ako apsorbiramo negativne emocije drugog, također možemo ići do korijena problema pomažući toj osobi. Ne radi se samo o tome kako se osjećamo; Ponekad, mala pomoć može napraviti veliku razliku, u korist ne jedne, nego dvije osobe.