Kako smiriti prijatelja kad ga trebate

Prijateljstvo nije samo izlazak zajedno, dijeljenje smisla za humor, slični hobiji ili komplimenti o odjeći. Imati prijatelja, također, znači biti tamo u lošim trenucima.

A to je da je dobar dio dodane vrijednosti imati prijatelje to što su ti ljudi ti koji u lošim vremenima mogu biti uspješniji u poticanju i utješivanju drugoga: imaju zajedničku povijest, imaju reference koje i jedni i drugi znaju, i sve je više vjerojatno da će znati emocionalni ton koji je potreban u to vrijeme. Drugim riječima, oni mogu djelovati kao psihološki skalpel koji pomaže ukloniti ono što uzrokuje nelagodu.

U ovom članku ćemo govoriti samo o tome: kako utješiti i smiriti prijatelja koji ga treba, ili zato što je tužan ili zato što doživljava tjeskobu.

• Možda ste zainteresirani: "Kako dati loše vijesti? 12 emocionalnih ključeva"

Savjeti za smirivanje prijatelja koji prolazi kroz loša vremena

Prije svega, moramo imati na umu da i uzroci slabosti i učinci koje je ova situacija proizvela mogu biti vrlo široki, a ono što trebamo učiniti ovisi o načinu na koji se prilagođavamo tim okolnostima. Uglavnom, ti uzroci i posljedice moguće nelagode dijele se u dvije kategorije: tuga, s depresivnim ili gotovo depresivnim simptomima s jedne strane, i tjeskoba, s druge strane.

Epizode tuge karakterizira sljedeće:

• krik.
• Potražite relativnu samoću.
• Pesimistično tumačenje prošlosti, sadašnjosti i budućnosti.
• Oni povećavaju ideje o sebi koje potkopavaju samopoštovanje.
• Percepcija da je svijet okrutno i okrutno mjesto.

S druge strane, epizode tjeskobe idu ruku pod ruku sa sljedećim:

• Agitacija i stalno kretanje.
• Potražite diskretno mjesto, nešto izolirano ili izolirano.
• Pesimistično tumačenje budućnosti.
• Povećajte kompenzacijsko ponašanje, poput prejedanja ili tika ili manija (dodirivanje nosa, kose ...).

Kako smiriti prijatelja koji se osjeća tužno

Kada se radi o umirujućem prijatelju koji proći kroz trenutak tuge, slijedite ove smjernice.

1. Nemojte banalizirati razlog za svoju emocionalnu bol

To je pogreška koja se često pravi, a sastoji se u pokušaju uvjeriti drugu osobu da stvarno ne bi trebalo biti tako tužno. Jedina mana toga je da se ta osoba osjeća izoliranijom i da ga nitko ne razumije, jer negiranje osjećaja nema nikakvog smisla.

Umjesto toga, pretpostavite da čak i ako ne razumijete jako dobro uzrok vaše boli, vi ste tu za ono što vam je potrebno.

2. Prekinite izolaciju ugađanja

Nemojte prisiljavati drugu osobu da ode na mjesto gdje ima više ljudi ili više aktivnosti, čak i ako ih želi "ohrabriti". Osoba koja je tužna je mjesto gdje želi biti, a to morate poštovati. međutim, Ono što možemo učiniti jest razbiti njihovu emocionalnu izolaciju (dokle god nam ne kažete drugačije) je jasno objasniti da nas imate.

To će se morati priopćiti na jasan način, ali bez protagonizma. Nešto tako jednostavno kao što je to doslovno će raditi, ali to također morate dokazati tvrdeći, na primjer, da se isto dogodilo u prošlim krizama. U svakom slučaju, ne morate se širiti.

3. Ponudite bezuvjetnu tvrtku

Ako je druga osoba voljna u tom trenutku biti uz vas i ne znate dobro zašto je tužan, možete ga pitati želi li vam to objasniti, ali u slučaju da ne želi, ne inzistirajte. Važno je da to niste vi, već netko koga želite pomoći. Objasnite to vi ste tu da pratite prijatelja i pokušate pomoći što je više moguće, a ne iz predanosti ili iz znatiželje.

4. Potražite fizički kontakt, ali ne iznenada

Ako je moguće fizički dodirnuti drugu osobu, pozitivno je to učiniti. Međutim, nije preporučljivo to učiniti iznenada, jer bi to išlo protiv emocionalne usklađenosti. Bolje je to učiniti kada je nešto već napredovalo u prethodnim koracima.

5. Ako savjetujete, učinite to kao prijatelj, a ne kao tehničar

U slučajevima u kojima je korisno davati savjete, nemojte im davati ono što bi stručnjak za predmet učinio, ignorirajući emocionalno stanje druge osobe i prenoseći upute. U trenucima kada smo tužni, mi ne slušamo te logike, jer nam nedostaje hrabrosti i snage.

Umjesto toga, on savjetuje kao prijatelj. Mislim, stavljajući u fokus svoje emocionalno stanje i kako želite osjećati, i nudeći putove pomoći, a ne savršena i idealna rješenja onoga što teorijske knjige diktiraju.

Kako smiriti prijatelja s tjeskobom

Kada je riječ o utješnom prijatelju koji doživljava situaciju anksioznosti, to su smjernice koje treba slijediti.

1. Usredotočite se

Pažnja onih koji pate od tjeskobe moraju prijeći iz brige za budućnost u svjesnost sadašnjosti.

Za to, ako imate vrlo intenzivnu krizu, pogodno je čak i fizički zgrabiti tu osobu i pokušajte uspostaviti kontakt očima s vama, ne samo da aktiviranje tijela koje proizvodi pokret sprječava fokusiranje, nego i da zna da postoji netko tko ga podržava. U slučajevima manje intenzivne anksioznosti, uspostavljen je samo kontakt očima i od vas se traži da obratite pozornost na ono što ćemo vam reći.

2. Žalite na konstruktivan stav

Onda, budući da smo već djelovali na njegovo tijelo, uzrokujući da prestane pomicati se i usmjeriti oči prema našem pogledu, mi djelujemo na njegove ideje. Ono što morate reći je da, iako ste primijetili da vas situacija preplavljuje, možete učiniti nešto u vezi s tim i za to, morate odustati od razmišljanja o katastrofalnim predviđanjima cijelo vrijeme.

3. Pričekajte da se malo smiri i izradi plan djelovanja

Prethodni koraci omogućit će tom prijatelju da se malo smiri, ali to neće eliminirati njegove brige u korijenu. Da biste to učinili, morate dati "mentalnu alternativu" vašoj tendenciji stvaranja predviđanja, što znači da morate dati akcijski plan, čak i ako je jednostavan.

Ovaj plan djelovanja mora se sastojati od vrlo specifičnih radnji i rokova, kako bi ti prekretnici privukli svu pažnju tog prijatelja ili prijatelja i bili diskvalificirani da opsesivno razmišljaju..

• Možda ste zainteresirani: "Automensajes i njegova učinkovitost u razvijanju asertivnosti"

4. Izvršite vježbu u mašti

Sada kada postoji plan da se što je više moguće riješi problem, možete završiti posao uzrokujući da povezuje taj slijed djelovanja s pozitivnim raspoloženjem.

Da biste to učinili, porazgovarajte o tome što će se dogoditi ako slijedite ove smjernice vjerno i bez nedostatka rokova: situacija će biti puno bolja od sadašnje (i naravno, budućnost koju ste zamislili, ali to je implicitno i ne biste se trebali sjetiti pa nemojte o tome ponovno razmišljati). Na primjer, ako anksioznost nastane usmenim izlaganjem pred mnogim ljudima, zamislite učionicu sa svojom publikom, a vaš prijatelj daje uspješan govor, čuvajući interes publike. Važno je da to bude razumna i vjerodostojna situacija.