Lijekovi za uznemiravanje

Poremećaji prehrane povezani su s našim emocionalnim svijetom. Osoba koja je željna jesti vjerojatno je zato što je sigurna emocionalne sukobe koje nije mogao razjasniti i prije svega riješiti, tako da smiri trenutnu anksioznost koju to donosi donosi opciju da pretjerano konzumira hranu. Isprva, osobito nakon konzumiranja hrane, osoba se osjeća zadovoljno i ima osjećaj ravnoteže i trenutačnog mira, no ubrzo nakon toga dolazi do osjećaja krivnje i nemira zbog toga.

Postoje ljudi koji su na neki način ranjiviji na višak stresa i brige u svojim životima da ne znamo kako se nositi s njima, pa se odlučuju za nezdrave navike kao što je ovaj izgleda izgleda mirno, no to može donijeti mnoge posljedice. Zato u ovom članku o psihologiji: lijekovi za tjeskobu, Dat ćemo vam nekoliko savjeta koji će biti vrlo korisni za rješavanje ovog problema.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Vrste anksioznosti prema Freudovom indeksu

1. Odnos između tjeskobe i hrane
2. Anksioznost za jesti: liječenje
3. Više lijekova za anksioznost u hrani

Odnos između tjeskobe i hrane

Anksioznost je sve češće stanje u društvu i općenito pojavljuje se više u žena nego u muškaraca. Rečeno je da je otprilike 20 posto španjolske populacije u nekom trenutku u svom životu doživjelo neki simptom povezan s anksioznošću, kao što su doživjeli tahikardiju, nedostatak daha, znojenje, tjelesne drhtanje, među ostalim simptomima. Kada govorimo o tjeskobi, mislimo na njih fizičke i emocionalne reakcije koje naše tijelo doživljava kada se nađemo u stvarnoj opasnosti. Međutim, kada opasnost nije stvarna, tjeskoba postaje patološka.

Uzroci tjeskobe u ishrani

Reakcija koja se često javlja kod osobe s tjeskobom je da želite konzumirati velike količine hrane u kratkom vremenskom razdoblju i bilo koje vrijeme kada se osjećate tjeskobno. ali, ¿koji to nije prošao kada osjeća da je naglašen da nešto pojede?

Velika većina ljudi ikada nam se dogodilo da kad se osjećamo pod stresom u situaciji, kao što je kada ćemo predstaviti važan ispit, moramo pohađati intervju za posao itd. možemo završiti neke slatkiše, cijelu tabletu čokolade, završiti kutiju kolačića, itd. Do tada se to može smatrati nečim normalnim jer je to bilo zbog vrlo specifične situacije i ne događa se ponovno za dugo vremena. Međutim, kada se osjećamo tjeskobno i zabrinuto cijelo vrijeme i na svim tim prigodama, odlučimo se na taj način “osjećam se smirenije” govorimo o tome imamo problem.

Anksioznost za jesti: liječenje

Zatim ćemo vam dati nekoliko savjeta koji će vam, ako ih odvedete u praksu, biti vrlo korisni kako bi vam pomogli riješiti problem anksioznosti u prehrani..

• Adekvatna prehrana. Neophodno je da uzmete pravilnu i zdravu prehranu s niskim sadržajem šećera. Što šećer radi je da što više ga konzumirati, više želite nastaviti konzumirati druge namirnice koje ga sadrže.
• Odaberite zdravu hranu. Izbjegavajte one namirnice koje će naštetiti vašem zdravlju, tako da imate pri ruci samo one za koje znate da su zdrave poput voća, povrća itd. Tako ćete imati samo mogućnost da odaberete zdravu hranu.
• Stani. Svaki put kad osjetite potrebu da pođete nešto pojesti, pokušajte se kontrolirati i prije nego što se odrazite na to da ako zaista osjećate glad ili je samo vaša tjeskoba to što nalaže da jedete nešto, a da niste gladni.
• Prestani kriviti sebe. Prestani kriviti sebe i kazniti sebe bez razlike svaki put kad padneš u iskušenje hrane. Zapamtite da će to samo uzrokovati da se osjećate gore i gore i stoga ćete češće upasti u ovu vrstu djelovanja.
• Psihološka terapija. Vrlo je preporučljivo da pohađate psihološku terapiju, pogotovo ako imate puno vremena u anksioznim problemima. Psihološka terapija pomoći će vam da pronađete uzroke zbog kojih je započela anksioznost, pomoći će vam da ih bolje razumijete i da doživite teže i stresne situacije na pozitivniji i zdraviji način. Naravno, to će vam pomoći da regulirate svoje emocije i očito povećate emocionalnu dobrobit, tako da nećete morati provoditi navike koje nisu zdrave da biste se osjećali mirnije.

Više lijekova za anksioznost u hrani

Konačno, ako trebate više lijekova za kontrolu tjeskobe za hranu, preporučujemo da uzmete u obzir sljedeća rješenja:

• Izbjegavajte kupnju i kuhanje kada ste gladni. Normalno je da kad smo gladni, sve nas udari i možemo osjetiti da možemo mnogo toga pojesti da bi nas zadovoljili, pa je važno da kada odete kupiti hranu koju radite kada imate puni želudac kako ne biste upali u nepotrebna iskušenja i Ne kupujte više nego što trebate. Držite popis za kupovinu sa stvarima koje su doista potrebne i usredotočite se na popis, ne kupujte ništa drugo što se u njemu ne pojavljuje. Također nije dobro za vas kuhati kada ste gladni, jer je veća vjerojatnost da ćete napraviti veće količine hrane.
• Popis djelatnost. Već ste imali popis aktivnosti koje možete provesti kada se osjećate tjeskobno i kad god se osjećate kao da se prepuštate, pokušajte nadoknaditi tu želju završetkom svake od tih aktivnosti..
• Vježbe disanja. Da biste smanjili razinu anksioznosti, možete se osloniti na izvođenje nekih vježbi disanja koje će biti korisne za upravljanje emocijama i kontrolirati vas kada želite djelovati pod impulsom i prejedanjem.
• meditacija. Meditacija je također izvrstan alat koji će učiniti vaš um mirnijim i opuštenijim, tako da će vam nesumnjivo pomoći da regulirate svoje emocije i smanjite vašu želju da oslobodite tjeskobe hranom ili bilo kojom drugom štetnom navikom. U stvari, to će vam također pomoći da smanjite razinu tjeskobe na opći način, tako da ćete manje i manje iskusiti želju za jelom..

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Lijekovi za uznemiravanje, Preporučujemo da uđete u našu kategoriju kognitivne psihologije.

reference

1. Madrid, V.M. (s.f.). Anksioznost za jesti. Preuzeto 17. prosinca 2018. s adrese https://www.areahumana.es/wp-content/uploads/2015/03/La-ansiedad-por-comer.pdf