Što je sindrom pretreniranosti i koji su njegovi simptomi

Važno je fizičko stanje i zdravlje. Čini se da danas postoji veća svijest o tom aspektu, a tjelesno vježbanje je čak i moderno, ali događa se kao i sa svime, da višak može dovesti do određenih rizika..

Ljudi koji se žale na ekstremnu iscrpljenost, čiji uzroci proizlaze iz viška tjelovježbe bez dovoljno odmora za oporavak tijela, sve više dolaze na terapiju. Dodaje se da održavanje mišića, oblikovanje i prevladavanje marke na dnevnoj bazi, postaje opsesija koja održava kompulzivno ponašanje.

Stoga, u ovom članku vidjet ćemo iz čega se sastoji sindrom pretreniranosti, kao i njezine simptome i glavna obilježja.

• Srodni članak: "Što je sportska psihologija? Upoznajte tajne rastuće discipline"

Što je sindrom pretreniranosti?

Sindrom pretreniranosti je skup simptoma pojavljuje se zbog viška tjelovježbe bez odgovarajućeg vremena oporavka. Umor, nesanica, depresivni simptomi i stres su neki od njegovih simptoma.

Višak sporta zajedno sa zahtjevima posla, obitelji, emocionalnog stanja i neadekvatne prehrane pogoduju njegovom izgledu.

Ovaj sindrom se obično javlja kod sportaša ili elitnih sportaša, ali ponekad ljudi koji se profesionalno ne bave sportom oni razvijaju kompulzivno ponašanje oko tjelovježbe, ovisnost o sportovima koji mogu utjecati na pojavu iscrpljenosti ili sindroma pretreniranosti.

Važna činjenica koju treba dodati je da osobe s sindromom pretreniranosti oni su osjetljiviji na infekcije, zbog slabljenja imunološkog sustava. Ono što je u načelu pozitivno, i fizički i psihološki, može biti iskrivljeno ako vodi opsesiji. Dobar primjer ovisnosti o sportu je vigoreksija.

• Možda ste zainteresirani: "Zašto vježbanje poboljšava vaše psihološko stanje"

Glavni simptomi

Da vidimo što su Simptomi sindroma pretreniranosti.

Fizički simptomi

To su fizičke posljedice pretjeranog sindroma.

• Problemi s disanjem.
• hipotenzija.
• Gubitak težine i apetita.
• Bolovi u mišićima.
• Povećanje otkucaja srca i krvnog tlaka.
• Problemi s probavom.
• Fizički zamor.

Psihološki simptomi

Među najčešćim psihološkim promjenama povezanim s ovim sindromom su sljedeće.

• Slabo raspoloženje, čak i depresija.
• anksioznost.
• Fizička i emocionalna iscrpljenost.
• Nisko samopoštovanje.
• Poteškoće u rješavanju svakodnevnih problema.
• Niska pozornost i kapacitet koncentracije.
• Nesanica i noćne more.
• razdražljivost.
• Inhibicija seksualne želje.

Psihološki tretman

Psihološki tretman rješava uzroke pojave pretreniranosti, to jest, Koji su faktori koji predisponiraju tjelesnu aktivnost kako bi postali opsesija. Na taj način, radi se o procjeni stanja samopoštovanja, rada i obiteljskih opterećenja i osobina ličnosti, kao što su prekomjerna potreba i perfekcionizam, često povezani s ovisnošću o tjelesnom vježbanju, za liječenje tijekom terapije.

S psihološkog stajališta jedan od mogućih uzroka može biti, u nekim slučajevima, naknadu određenih nedostataka, kao nezadovoljavajući osobni razvoj, nisko samopoštovanje i stres svakodnevnog života, uz tjelesno vježbanje.

Liječenje tjeskobe i slabog raspoloženja također je temeljno tako da osoba povrati samopouzdanje i povrati motivaciju. Poseban naglasak bit će stavljen na postupno nastavljanje tjelesnog vježbanja, osiguravajući da se njegovo održavanje izmjenjuje s ispravnim fizičkim i psihološkim oporavkom, računajući na pacijentov socijalni i osobni kontekst: rad, obitelj, itd. Zahtjevi. i alate za suočavanje.

Bibliografske reference:

• Asensio García, Concepción. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento
• González Boto, René. Tuero de Prado, Concepción. Márquez Rosa, Sara; "Doprinosi psihologije u proučavanju pretreniranosti u sportu". http://www.infocop.es/view_article.asp?id=993
• González-Boto, R., Miller, O. i Márquez, S. (2006). Pretreniranost u natjecateljskom sportu: psihološke implikacije neravnoteže između stresa i oporavka. Časopis za anksioznost i stres. 12 (1), 99-115.