6 najboljih radionica i tečajeva za prevladavanje tjeskobe

Danas se o negativnim učincima anksioznosti često govori, iako je to normalan emocionalni odgovor. Zapravo, svi možemo osjetiti tjeskobu u nekom trenutku u našem životu, na primjer, prije ispita.

Ponekad, ali, možemo osjetiti patološku tjeskobu, kao onaj koji se pojavljuje kada patimo od anksioznih poremećaja ili u slučaju anticipacijske anksioznosti.

• Srodni članak: "Anticipacijska anksioznost: uzroci, simptomi i terapija"

Bolje radionice i tečajevi za prevladavanje tjeskobe

Neki psihološki centri nude mogućnost pohađanja radionica kako bi se prevladala tjeskoba.

Ispod ćete naći popis s najbolje tečajeve za upravljanje tjeskobom i poboljšati dobrobit i kvalitetu života.

1. Online tečaj za upravljanje anksioznošću (Rizaldos)

Ovaj tečaj, koji je osmislio i razvio poznati psiholog Miguel Ángel Rizaldos, ljudima stavlja na raspolaganje glavne alate za upravljanje tjeskobom i njenim simptomima. Ukratko, to je program učenja usmjeren na praktično poznavanje ključeva koji nam pomažu baviti se vremenima kada anksioznost prestaje biti korisna i postaje problem.

Sav sadržaj je dostupan studentima za preuzimanje, a postoji i mogućnost postavljanja i rješavanja pitanja putem videokonferencije, chat sesija ili putem e-pošte.

Ukratko, to je jedan od tečajeva koji će nadvladati anksioznost koja je pristupačnija i primjenjivija na zahtjevne situacije poboljšati kvalitetu života pretvarajući različite navike. Ovaj proces učenja je osmišljen tako da se može završiti najviše u mjesecu.

• Da biste saznali više o ovom tečaju, možete pristupiti kontaktnim podacima Miguel Ángel Rizaldos klikom na ovaj link.

2. Emocionalno upravljanje, osobni rast i svijest (Funge UVa)

U posljednjih nekoliko godina, filozofija koja se pokazala vrlo učinkovitom u smanjenju stresa i tjeskobe, je pomnost ili svjesnost. Ova metoda omogućuje nam da bolje upravljamo emocijama, da živimo u sadašnjem trenutku sa suosjećanjem prema sebi i drugima, da se povežemo sa samim sobom i da usvojimo mentalitet bez osuđivanja koji nam omogućava da se na zdraviji način povežemo s našim unutarnjim Jastvom i svijetom oko nas..

• Da biste saznali više, možete pročitati naš članak: "Pomnost: 8 dobrobiti pozornosti"

U Valladolidu postoji izvrstan tečaj o upravljanju emocijama kroz Mentfulness, koji je usmjeren na sve one ljude koji imaju interes za poboljšanje kvalitete života i dobrobiti. Sudionici uče prepoznati svoje emocije i upravljati njima i regulirati ih.

Ima produžetak od 18 sati, te je izrazito praktičan i iskustveni tečaj, gdje su sesije participativne iu njima provode se individualna i grupna dinamika. Osim toga, studenti dobivaju materijale na digitalnoj platformi za rad od kuće. To vam omogućuje primjenu resursa naučenih u vašem svakodnevnom životu.

3. Radionica emocionalne inteligencije (Institut Mensalus, Barcelona)

Emocionalna inteligencija je paradigma koja se široko koristi u psihologiji zbog dobrobiti za zdravlje i dobrobit ljudi. Ove prednosti možete znati u našem članku: "10 prednosti emocionalne inteligencije". Zapravo, emocionalna inteligencija se ne koristi samo u psihoterapiji, već iu području sporta, škole ili posla.

Jedan od najboljih tečajeva emocionalne inteligencije koji se može poduzeti kako bi se poboljšalo nečije zdravlje je Radionica emocionalne inteligencije Instituta Mensalus u Barceloni. Njegova je svrha da učenici znaju i produbljuju ovu praksu tako da mogu eksperimentirati i naučiti regulirati različite sukobe koji se mogu pojaviti u njihovom svakodnevnom životu..

Trening traje 12 tjedana i ima praktičnu i refleksivnu orijentaciju, koja omogućuje polaznicima stjecanje funkcionalnih alata, vježbi i tehnika za upravljanje emocijama u svom svakodnevnom radu..

• Institut Mensalus možete kontaktirati ovdje.

4. Tečaj stresa i anksioznosti: povratna kontrola (Nascia)

Anksioznost i stres su blisko povezani, jer je anksioznost jedan od najkarakterističnijih simptoma stresa. Stoga, mnogo puta, rješavanje ovog zadnjeg problema također nam pomaže smanjiti tjeskobne simptome.

Ako želite naučiti kako učinkovito upravljati tim fenomenima, ovaj tijek Centar psihologije Nascia To će vam omogućiti da znate različite tehnike za kontrolu stresa i anksioznosti. To je praktična obuka koja se bavi različitim alatima koji su korisni za svaki dan, ali također pruža teoretsko znanje kako bi stekli realniji pogled na fenomen..

Tijekom akademskog razdoblja sudionici međusobno djeluju zahvaljujući iskustvenoj metodologiji. Razmatraju se različite tehnike samokontrole, tehnike opuštanja i disanja, identifikacija anksioznosti i simptoma stresa te prepoznavanje mišićne napetosti..

5. Radionica za upravljanje anksioznošću (Gamma Psychologists)

Anksiozni poremećaji su jedan od najčešćih razloga za konzultacije u psihološkoj terapiji. I mnogo puta ti problemi nastaju jer ljudi nisu svjesni strategija za prevladavanje tjeskobe. Učenje ovih strategija može riješiti problem, tako da psihoedukacija nije samo ključ kada je problem već prisutan, nego i da ga spriječi..

Gama psiholozi nude program obuke koji pomaže smanjiti simptome, poboljšati samokontrolu i prevladati taj problem s kojim žive mnogi pojedinci. Ovaj trening je mogućnost intervencije za smanjenje razina anksioznosti i povećanje emocionalne samokontrole u kratkom vremenu.

6. Tečaj opuštanja i upravljanja stresom (PositivArte, Madrid)

Tehnike opuštanja i disanja dokazane su u mnogim znanstvenim istraživanjima, a rezultati su pokazali da su izvrsni za kontrolu tjeskobe i poboljšanje kvalitete života osoba koje pate od ovog poremećaja..

Kolegij također omogućuje učenje alata za upravljanje stresom, što je, kako sam objasnio, povezano s anksioznošću. Zapravo su skloni pojavljivanju zajedno jer je anksioznost često simptom stresa, iako osoba koja je pod stresom može imati i druge simptome kao što su tuga ili glavobolja..

Zahvaljujući PositivArte, možete naučiti različite tehnike opuštanja i disanja koje će vam pomoći da pronađete potreban mir osjećati se bolje i dobiti kvalitetu života. To je zabavan tečaj s praktičnim vježbama. Ovim tečajem moći ćete smiriti živce, kontrolirati stres i osjećati se bolje.