12 vrsta nesanice (ovisno o njihovom trajanju, težini i simptomima)

Problemi u vrijeme spavanja uvijek stvaraju nelagodu i nedostatak hrabrosti i energije, ali to ne znači da su uzroci tih simptoma isti. Zapravo, postoje različite vrste nesanice koje utječu na nas na određeni način, ovisno o tome kako priroda te promjene generira.

U ovom članku ćemo vidjeti koje su vrste nesanice koje postoje, kako su njegovi učinci i način na koji se razvijaju.

• Srodni članak: "Izbjegavajte učinke nesanice s ovih 5 osnovnih ključeva"

Vrste nesanice

Ne postoji niti jedan kriterij za klasificiranje vrsta nesanice, nego to Za klasificiranje se koriste različiti parametri. To znači da te promjene imaju različite dimenzije i da svaka od njih ne opisuje ukupnost obilježja nesanice koju osoba trpi. Na primjer, nesanica intrinzičnog tipa ponekad može biti dugoročna, au drugima kratkotrajna.

Zbog toga, da bi se točno shvatilo kako netko doživljava probleme u snu, možete istovremeno koristiti sve te kriterije za razvrstavanje.

Međutim, da vidimo kako klasificirati te poremećaje spavanja ovisno o korištenim kriterijima.

Prema uzrocima nesanice

Ako se usredotočimo na prirodu onoga što uzrokuje nesanicu, To može biti dva tipa.

1. Unutarnja

Ova kategorija spada u one slučajeve u kojima se uzrok problema ispravnog spavanja može objasniti specifičnom promjenom u funkcioniranju mozga. Na primjer, ako je došlo do ozljede mozga, Možda postoje problemi za pomirenje ili održavanje sna. Isto vrijedi i za određene poremećaje, kao što je sindrom nemirnih nogu.

• Možda ste zainteresirani: "Borite se protiv nesanice: 10 rješenja za bolje spavanje"

2. Vanjski

Nesanica vanjskog tipa nastaje kada problem može biti objasniti dinamikom interakcije s okolinom. Na primjer, izgaranje posla i prekid rasporeda rada mogu uzrokovati nesanicu, a isto se događa i kod nedostatka higijene spavanja ili konzumacije stimulansa.

Prema svojoj namjernosti

Problemi sa spavanjem također se mogu razlikovati prema njihovoj težini. To su vaše vrste:

3. Blaga vrsta nesanice

Kada sama nesanica na površan i prolazan način utječe na dnevnu rutinu i stupanj zdravlja, Može se smatrati blagim. Na primjer, odvojite pola sata duže nego što je normalno da zaspite tri dana.

4. Umjereno

Kod umjerene nesanice postoje rutine i navike koje su već pogođene ovim problemom, a na isti način zdravlje je ugroženo umorom, problemi s nelagodom i koncentracijom.

5. Ozbiljan

Kod ove vrste nesanice zdravlje je jako zahvaćeno, a isto se događa i sa sposobnošću prilagođavanja odgovarajućem rasporedu. Za simptome prethodnog tipa potrebno je dodati probleme pamćenja, vida (ponekad je potrebno "fokusirati" pogled na vrijeme), loše raspoloženje i očit nedostatak energije sprečava izvršavanje važnih zadataka.

Prema trajanju

Vrste nesanice također se mogu klasificirati po njihovom trajanju. U tom smislu nalazimo sljedeće kategorije:

6. Kronična nesanica

Kada se problemi za pomirenje ili za održavanje spavanja održe više od 5 ili 6 mjeseci, smatra se da postoji kronična nesanica. Ova vrsta problema je komplicirana za ispravljanje, jer odavno je "ugrađen" u rutinu osobe i cirkadijalni ritam se mnogo promijenio sve dok se nije mogao teško promijeniti.

• Srodni članak: "7 glavnih poremećaja spavanja"

7. Akutna nesanica, ili prolazna

Neki događaji ili stresna kriza mogu uzrokovati da osoba doživi nesanicu nekoliko dana. Smatra se da je problem prolazan Ako se simptomi ne održavaju duže od 4 tjedna.

8. Kratkotrajna nesanica

Ova kategorija uključuje slučajeve u kojima trajanje problema prelazi mjesec, ali nestaje prije nego se smatra kroničnim.

Po prirodi njezinih simptoma

S obzirom na kvalitativne razlike između simptoma nesanice, ovaj problem možemo svrstati u 3 kategorije:

9. Mirenje

Kod ove vrste nesanice problemi se javljaju u trenutku zaspanja, tako da je potrebno dugo vremena između osobe koja leži i počinje spavati. Međutim, kada se stvarno počne odmarati, nema čestih buđenja.

10. Održavanje

U ovoj klasi nesanice problem je u održavanju sna, tako da se osoba može probuditi mnogo puta tijekom noći i stoga se ne može dobro odmarati, jer neće proći kroz sve faze sna ili će se rijetko probuditi. tijekom dana.

11. Rano buđenje

Ljudi koji pate od ove nesanice probude se mnogo prije nego što bi trebali (na primjer, 3 sata nakon spavanja) i ne mogu se vratiti na spavanje, jer od samog početka osjećaju se previše aktivni da bi se vratili u krevet.

12. Miješano

Ova kategorija je "sveobuhvatna" u koju su uključeni slučajevi u kojima se karakteristike dvaju ili više vrsta nesanice pojavljuju u isto vrijeme na konstantan način.