Najčešći znakovi stresa

Jedan od najčešćih psiholoških problema i istovremeno onesposobljavajući ljudsko biće je stres i tjeskoba. Ovaj problem karakterizira odgovor očekivanog straha i emocionalnog stresa na određene podražaje ansiogenic.

Iako je istina da u nekim ljudima ovaj odgovor ostaje potpuno nezapažen, u mnogim drugima proizvodi vrlo očite učinke, to je znak uzbune koji nam pokazuje potrebu da se počne rješavati ova neravnoteža. Dalje, u ovom članku o psihologiji, pokazat ćemo najčešći znakovi stresa.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Psihoterapija: pitanja, mitovi i najčešći prigovori Indeks

1. Simptomi stresa: napetost
2. Fizički simptomi stresa
3. Slika stresa i napetosti: psihološki simptomi
4. Ponašajni odgovori stresa
5. Reperkusije na psihološkoj razini

Simptomi stresa: napetost

Napetost je prvi odgovor našeg tijela na stres. Napetost je posljedica razlike između načina na koji tumačimo određenu situaciju i razine udobnosti ili nelagode koju doživljavamo s obzirom na resurse s kojima se moramo suočiti. Naravno, što se manje osjećamo ugodno, više ćemo napetosti doživjeti. Stoga se napetost iz situacije u osnovi temelji na načinu na koji opažamo, procjenjujemo i interpretiramo ovu situaciju.

Nema potrebe zbuniti napetost s tjeskobom, Pa, čak i ako je mogu pratiti, nije isto.

Anksioznost je emocija koja je vrlo povezana sa strahom i premda to nije isto, proizvodi vrlo slične učinke na napetost. Napetost nije samo mišićna kontrakcija, iako može biti uzrokovana time. Napokon, napetost nije nužno loša stvar. Umjerena razina napetosti nije samo zdrava, nego i motivacijska i nužna u više navrata. Kada smo pod velikim stresom ili ga ne možemo adaptivno i adekvatno upravljati, možemo iskusiti veliki broj simptoma, koji interes znati i naučiti otkriti:

Fizički simptomi stresa

Među najčešćim znakovima stresa možemo pronaći fizičke simptome. To su obično najočitije jer su vidljive manifestacije nelagode, ističemo sljedeće znakove:

• Teškoće s disanjem. Sjajan osjećaj gušenja zbog nedostatka kisika.
• želudac i probavni sustav razgrađuje mučnina ili povraćanje.
• Mišići su napeti, ukočeni s bolovima u mišićima i / ili kontrakturama.
• glavobolje, vratu ili leđima.
• Suha usta.
• Prekomjerno znojenje na rukama i tijelu općenito.
• Hladna ili intenzivna vrućina u tijelu ili u ekstremitetima.
• Ukočenost u rukama ili nogama.
• Trezor u rukama, nogama ili tijelu općenito.
• Povećan rad srca i posljedično tahikardija i bol u prsima.
• aritmije.
• Visoki krvni tlak.
• Povećanje glukoze u krvi ...

Ako te fizičke reakcije traju tijekom vremena, mogu oštetiti vitalne organe organizma uzrokovati ozbiljne i kronične bolesti.

Slika stresa i napetosti: psihološki simptomi

Iako su fizički simptomi stresa očigledniji, oni nisu jedini. Mentalni nastavci mogu ozbiljno utjecati na naše zdravlje i stoga ih moramo naučiti otkriti. Tablica ovih karakteristika ima sljedeće karakteristike:

• umor.
• hrabrost.
• Bijes i frustracija
• utučenost.
• Dosada i apatija.
• Razdražljivost, loše raspoloženje općenito.
• depresija.
• nevolja.
• Emocionalna napetost.
• Nagle promjene raspoloženja.
• Pretjerana briga s velikim očekivanjima problema.
• Kontinuirani nemir i visoka razina anksioznosti.
• očajavati.
• Poteškoće koncentracije.
• Problemi s memorijom.
• Postanite iznimno maloprodaja ali usredotočite pažnju isključivo na apsolutno negativne aspekte.
• nesanica.
• Loša izvedba zadataka s poteškoćama s pažnjom.
• Ruminatorne i opsesivne misli povezane s neadekvatnim percepcijama.
• Mentalni poremećaji uzrokuju probleme.
• Duševne blokade.

Ponašajni odgovori stresa

Jednom izložena visokim razinama stresa i anksioznosti, moguće je da one utječu na našu mentalnu stabilnost, a odgovori u našem ponašanju izvedeni iz ove vrste poremećaja karakterizirani su neadekvatnošću i orijentacijom na samouništenje.

Samodestruktivne navike

• Pušenje pretjerano.
• Zlostavljanje alkohola ili drugih droga.
• Velika uporaba lijekova.
• Prejedanje ili na drugi način gubitak apetita.
• impulzivnost.
• Neblagovremene ili izvanraspravne rasprave.
• Ponašanja koja uzrokuju nezgode.
• Sklonost agresivnom i neadekvatnom odgovoru na komentare ili mišljenja.
• Udaljenost i izolacija od okoline.
• Puno pokreta, ali neučinkovito.
• Česti plač.

Neodgovarajući odgovori na poslu

Stres na radnom mjestu može se karakterizirati sljedećim ponašanjima:

• Pečenje i slabost (sindrom sagorijevanja).
• Niska radna moral.
• Opće nezadovoljstvo na poslu.
• izostajanje sa posla.
• Loši odnosi sa suradnicima.
• Loše izvršenje.
• Stalne promjene osoblja.
• Nemogućnost rješavanja novih izazova.
• Nesreće na radu.

Reperkusije na psihološkoj razini

emocije: velika tjeskoba, kontinuirana razdražljivost, strah s mnoštvom negativnih očekivanja, varijacije u raspoloženju, zbunjenost ili neugodnost, osjećaji krivnje, depresija ...

misli: pretjerana samokritika, poteškoće u koncentraciji i donošenju odluka, često zaboravljanje, prekomjerna briga o budućnosti, negativne i ponavljajuće opsesivne misli, pretjerani strah od neuspjeha i ismijavanje ...

provodi: mucanje ili drugi problemi povezani s govorom, kontinuirani plač, impulzivne i neuspješne reakcije, nervozni smijeh, grub tretman, brušenje zuba ili cijeđenje čeljusti (čak i oštećenje zuba), povećana konzumacija duhana ili alkohola druge lijekove; veća predispozicija za nesreću ili izazivanje nesreća; problemi sa spavanjem, neadekvatno ponašanje ...

Ne samo da imaju psihološke posljedice, već utječe i na naše zdravstveno stanje

• Probavni sustav: želudac izlučuje više kiselina. Ako se situacija održi, zidovi su iritantni. Krv se odvlači iz želuca i proces probave se mijenja. Mnogi čirevi gastroduodenuma, kao i ulcerativni kolitis, povezani su s kontinuiranim stresnim situacijama.
• Mišićni uređaj: napetost se pojavljuje u obliku kontraktura na različitim razinama: čeljusti, vrat, leđa, bolovi u nogama, lumbago ...
• Uređaj za disanje: disanje ubrzava i postaje poderano. Postoji osjećaj da zrak ne dopire do pluća, stoga organizam pati od nedostatka kisika (proizvodi se anoksija).
• Kardiovaskularni sustav: oslobađaju se adrenalin i noradrenalin, koji uzrokuju povećanje brzine srca i krvnog tlaka uzrokujući kardiovaskularna oštećenja.
• koža: povećano znojenje Ako je stres produljen, mogu se pojaviti različite dermatološke patologije povezane s stanjima tjeskobe.
• Fizičke promjene: kontraktirane mišiće, hladne ili znojne ruke, glavobolja, problemi s leđima ili vratom, poremećaji spavanja, uzrujani želudac, prehlade i infekcije, česti herpes, umor, drhtanje ili pulsiranje, tremor, suha usta, vrtoglavica, vrtoglavica, kardiovaskularni problemi , respiratorni i općenito širok raspon psihosomatskih manifestacija.

Kada se pojave ti "funkcionalni" simptomi (bez organskog uzroka koji ih opravdava), stvara se povratna sprega koja ponovno aktivira biološke procese alarma i udvostručuje simptome, osobito povećavajući problem.

Sada dobro, stres, iako ima negativnu konotaciju, nije nužno negativna. To ovisi o vremenu aktiviranja sustava. U kratkim razdobljima proizvodi aktivnije, dinamičnije i produktivnije ljude koji bolje istražuju svijet i bolje koriste situacije. Također generira pažnju, pamćenje, fiksaciju osjetila i općenito više pozornosti na svaku situaciju.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Najčešći znakovi stresa, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju kliničke psihologije.