Korištenje ironije i humora u psihoterapiji

Ironija je ozbiljna stvar: to je veliki ljudski resurs, iako ga je Freud označio kao obrambeni mehanizam.

U posljednje vrijeme, njegova je važnost ponovno procijenjena u terapiji i ovom elementu smatra se olakšavajućim resursom za konstrukciju terapeutskog odnosa.

Uloga humora u psihoterapiji

Humor potiče smijeh i, kao što znamo, fiziološka stimulacija kroz smijeh dovodi do niza zdravstvenih koristi. To je povezano sa smanjenjem stresa, a čini se i da povećava toleranciju na bol.

No, osim toga, smijeh nam također pomaže da imamo zadovoljavajuće emocionalno iskustvo. Ne samo da nas potiče na stanja intenzivne fiziološke aktivacije. Ako je osoba ljuta ili tužna i počne se smijati za smiješan komentar koji je rekao netko iz njihovog okruženja, njihovo raspoloženje će se odmah promijeniti i preći iz ljutnje i tuge u ugodniji osjećaj, čak i na trenutak.

Zato Ironija, kao dio humora, može biti moćno oružje u borbi protiv lošeg raspoloženja i tuge.

Nedavno istraživanje Udruge za primijenjeni i terapijski humor istaknulo je pozitivnost terapijskog humora koji je definira: "intervencija koja promiče zdravlje i dobrobit kroz stimulaciju, otkrivanje, izražavanje i uvažavanje nedosljednosti i situacija apsurdnosti života. Ove intervencije mogu se koristiti za poboljšanje zdravlja ili se mogu koristiti kao komplementarno liječenje bolesti, bilo za liječenje ili suočavanje s tjelesnim, mentalnim, emocionalnim, socijalnim ili duhovnim poteškoćama ".

Koja je upotreba ironije u psihoterapiji??

Ironija je izvrstan terapijski alat, jer se činjenica da se možemo nasmijati nečemu što nas ugnjetava, čak i na trenutak, pomalo sliči dekomprimiranju nagomilane napetosti.

Osnovne funkcije ironije u psihoterapiji su:

1. To je prilagodljivo

Predstavlja adaptivnu i učinkovitu strategiju suočavanja s kontrastom bolnih mentalnih stanja, nudeći alternativni pogled na kritične događaje. Ironičnom intervencijom, koja dovodi do modifikacije rigidne vizije problema, terapeut može podučavati ironične aspekte događaja koji pomažu pacijentu da ga živi s većom odvojenošću i lakoćom i poučavanje kako adaptivno upravljati negativnim emocijama.

2. Povećajte sposobnost rješavanja problema

Povećati sposobnost "rješavanja problema". Kao što kaže Borcherdt, "ako se možemo smijati problemu, to je riješeno." Većina situacija, također najtežih, ima ironičnu stranu, ali živjeti određene negativne emocije sprječava nas da shvatimo zabavnu stranu ovih. S vremenom, smanjenje intenziteta negativnih emocija stavlja kritički i bolni aspekt u pozadinu, omogućujući vam da cijenite komičnu stranu.

3. Povećati optimizam

Djeluje kao posrednik između pozitivnih emocija i smiješnog komentara, što može dovesti do doživljavanja povjerenja, optimizma i sreće. Osim toga, ironija omogućuje izražavanje određenih osjećaja koji se intenzivno doživljavaju. Taj se izraz pojavljuje na kontroliran i siguran način. Ironija Također omogućuje izražavanje emocija i osjećaja koji bi inače šutio.

4. Poboljšajte odnos između pacijenta i terapeuta

Pomaže povećati terapijski savez, pomaže uspostaviti i održavati pozitivan terapijski odnos. Tijekom sesije psihoterapije, smiješni komentar izražen od strane terapeuta, može pomoći u komunikaciji između njega i pacijenta, a također smanjuje otpornost na sesije, jer dovodi do uspostavljanja opuštenijeg i otvorenijeg razgovora..

5. Pomognite poboljšati samopoštovanje

Olakšava povećanje samopoštovanja: smijati se predstavlja koristan mehanizam za pacijenta da postigne samoprihvaćanje i prihvaćanje svojih mana. Tko ima sposobnost smijati se sebi predstavlja viši stupanj blagostanja, jer razvija manje depresivne simptome i povećava njegovu toleranciju prema negativnim emocijama..

Indikacije za pravilnu uporabu ironije u psihoterapiji

Mora se imati na umu da humor i ironija trebaju biti upotrijebljeni kao dopuna kako bi procesi oporavka bili lakši i fluidniji, a ne kao nešto što se koristi samo zato što je "zabavno", jer bi to moglo prekinuti dinamika psihoterapije. Koristi se kao način da se na adaptivni način interpretiraju činjenice koje stvaraju nelagodu.

Osim toga, treba imati na umu da se ironija i humor moraju upotrijebiti kada se terapijska veza uspostavi i učvrsti kao takva, u trenutku kada ga pacijent može koristiti iu svojim komentarima psihologu ili psiholog. Ako ne, komentari ove vrste mogu se uzeti kao nedostatak poštovanja ili profesionalne ozbiljnosti, što bi uvelike oštetilo napredak terapije.