Fizički i psihološki učinci straha

Strah je adaptivna reakcija koja nas priprema da djelujemo suočeni s mogućom opasnošću. Kada osjetimo strah, naše tijelo reagira stvarajući niz efekata, fizičkih i psihičkih. Neke studije tvrde da je strah emocija koja proizvodi najviše posljedica u našem interijeru.

Prvo, neki ljudi su paralizirani i blokirani od straha, znojenja, tahikardije ... Ali ta emocija također mijenja našu kognitivnu sferu, svijet doživljavamo na drugačiji način i doživljavamo senzacije s većim intenzitetom. Za sve ovo, u ovom članku o Psihologiji-Online, mi ćemo govoriti o fizički i psihološki učinci straha.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Menopauza: emocionalni simptomi i psihološki učinci

1. Što je strah?
2. Fizički učinci straha
3. Psihološki učinci straha
4. Strah utječe na samopoštovanje

Što je strah?

Svi smo mi osjetili taj neugodni osjećaj, obično definiramo strah kao osnovna emocija budnosti i nervoze uzrokovan osjećajem neposredne opasnosti. To je reakcija koja nam pomaže prilagoditi se okolini koja nas okružuje i nastoji spriječiti da nam se nešto loše dogodi. Odvodi nas od negativnih podražaja, pomaže identificirati ono što nije naznačeno za naš opstanak i odgovorno je za naše učenje izbjegavanjem (to jest, uči nas što moramo izbjegavati, a što ne). Strah se pojavljuje prije većine neugodnih osjećaja, budući da se proizvodi predosjećanjem ovih.

Strah se obično podudara s podražajima koji nas okružuju, ali u slučaju fobija se događa suprotno. Fobija je pretjerana reakcija u situaciji koja nije prepoznata kao opasna. Postoje mnoge vrste fobija i sve one uključuju nepotrebnu nelagodu, ukazuju na stalnu i opsesivnu brigu za situaciju, životinju ili objekt na koji se pojedinac boji. Mnoge fobije praćene su izbjegavanjem ponašanja mjesta ili situacija bez ikakve opasnosti. Zato moramo naučiti razlikovati strahove i fobije.

Fizički učinci straha

Naše tijelo je upozoreno i odgovorno je za aktiviranje simpatički živčani sustav. Ovaj dio mozga odgovoran je za aktiviranje fizičkih pobuda. Naše srce pumpa više krvi, napeti mišići, pluća su odgovorna za davanje više kisika tijelu i želudac se zatvara.

Simpatički živčani sustav priprema naše tijelo za bijeg ili fizički sukob. Zato postoje ljudi koji djeluju na više herojski način, to je zbog povećanja adrenalina u krvi. Istina je da nas u nekim slučajevima strah paralizira i nismo u mogućnosti djelovati na trenutak. Ovaj odgovor je zbog blokiranja sustava i psihološkog odgovora koji sprječava da se fizički učinci straha od toga dobro upravljaju.

Da bi ispravno tretirali ovu emociju, važno je obratiti pažnju na naše tijelo i upravljati našim mislima, na taj način, možemo ih spriječiti da preplave i završe pokazujući fizičke i psihološke efekte nekontroliranog straha.

Kada poticaj koji uzrokuje strah prestane, naše tijelo je odgovorno za aktiviranje parasimpatički živčani sustav. To je odgovorno za povratak u normalno sve što je ranije aktiviralo simpatički sustav. Opušta naše mišiće, smanjuje broj otkucaja srca, čini da se želudac vraća u normalu i umiruje disanje.

Psihološki učinci straha

S druge strane, na psihološkoj razini, strah također proizvodi niz posljedica. Mentalni proces počinje osjećati ugnjetavanje i nelagodu, to nam govori da nešto nije u redu. Nakon toga, kako naše tijelo ima aktivirane dijelove mozga koji su uključeni u ovaj proces, mi se stavljamo u sebe opreznost u nekim slučajevima djelujemo brzo i uz pretpostavljenu hrabrost. Ova reakcija je slična stresu, budući da se usredotočuje našu pozornost na nekoliko podražaja i stavlja naš um na maksimalnu funkciju.

Ovo stanje uzbune je uzrok poremećaja spavanja, kao što je nesanica, kod ljudi s fobijama ili generaliziranom anksioznošću. Kada mentalni procesi prestanu biti prilagodljivi, to je trenutak za djelovanje i pokretanje psihološke terapije koja ima za cilj opustiti naše strahove i smiriti um.

Strah utječe na samopoštovanje

Kada strah postane nekontrolirana situacija, možemo patiti gubitak samopoštovanja dok se osjećamo nesposobni kontrolirati situaciju i stoga se osjećamo ranjivima. Osnove samopoštovanja odnose se na sigurnost koju imamo o našim postupcima.

Ako vidimo da način reagiranja na opasnost nije djelotvoran, osjećat ćemo se loše, pa čak i krivim, što nemamo odgovarajuće ponašanje u situaciji. To moramo zapamtiti Strah je posve prirodan osjećaj i logično u nekim okolnostima, osjećaj krivnje zbog te emocije je kontraproduktivan i nepotreban. U slučaju da želimo poboljšati naše strategije suočavanja, možemo koristiti tehnike emocionalne kontrole kako bismo bolje upravljali situacijama straha i tjeskobe.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Fizički i psihološki učinci straha, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju kliničke psihologije.