Razlika između tuge i depresije

Tuga i depresija su 2 termina koji se često često zbunjuju. Svi ljudi kroz naše živote, kao i žive sretne situacije i osjećamo se sretni u određeno vrijeme, također ćemo proći kroz teška vremena i to je nešto potpuno normalno. Depresivni ljudi često su tužni dugo vremena.

U ovom članku o Psihologiji-Online detaljno ćemo objasniti što je to razlika između tuge i depresije kao i mi ćemo vam dati nekoliko savjeta kako ih ublažiti.

1. Koja je razlika između tuge i depresije?
2. Depresija: simptomi i liječenje
3. Kako nadvladati tugu? 4 savjeta

Koja je razlika između tuge i depresije?

¿Osjećate se vrlo tužno ili depresivno? Iako je tuga dio depresije, nužno je da naučimo razlikovati oba termina jer postoje načini za ublažavanje svakog od njih i to se postiže na drugačiji način. Osoba koja je vrlo tužna često kaže da je depresivan, a ponekad je to samo privremeno emocionalno stanje uzrokovano određenom situacijom.

razlika između tuge i depresije u osnovi leži u sljedećem:

• Tuga je prolazno raspoloženje koji se pojavljuje kada doživimo situaciju koja uzrokuje bol i koja može proći od osjećaja zaboravljenosti ili odbacivanja od strane drugih ljudi, osjećaja prevarenih, au ozbiljnijim slučajevima može biti od gubitka voljene osobe, pauze od ljubavi do gubitka posla , bolest, itd..
• Depresija je psihološki poremećaj u kojem osoba koja pati od te bolesti doživljava duboku i trajnu patološku tugu koja ga čini nesposobnim da osjeća zadovoljstvo i čak obavlja svoje dnevne aktivnosti. Drugi simptomi depresije su nedostatak energije, nemogućnost koncentracije, a mogu se pojaviti i poremećaji spavanja, osjećaji praznine i beznađa, među ostalim simptomima koji stvaraju veliku nelagodu za bolesnika..
• Tuga kao prolazno raspoloženje pojavljuje se zbog neke teške ili bolne situacije.
• Depresija se ponekad može pojaviti bez opravdanja, zbog nedostatka proizvodnje nekih neurotransmiteri u mozgu
• Svi ljudi su doživjeli ili će doživjeti u životu emociju koja je zajednička i normalna kao što je tuga.
• Nisu svi ljudi doživjeli depresiju tijekom svog života.
• Depresija zahtijeva liječenje.
• Tuga ne zahtijeva liječenje.

Depresija: simptomi i liječenje

Jednom kada znamo razliku između tuge i depresije, važno je govoriti o tretmanu potonje.

Sve osobe koje pate od bolesti poput depresije trebaju provesti psihološki tretman, au nekim slučajevima se mogu kombinirati s farmakološkim liječenjem (s antidepresivima kao što je fluoksetin). Najprikladniji tretman koji se pokazao najučinkovitijim u liječenju depresije je psihoterapija, osobito Bihevioralna kognitivna terapija.

Cilj ove terapije je ublažiti i smanjiti simptome povezane s depresijom tako da se osoba može postupno vratiti u svoje svakodnevne aktivnosti i očito povećati svoju emocionalnu dobrobit..

Ono što se redovito radi u ovoj vrsti terapije je sa svim tim iracionalnim i negativnim mislima koje osoba predstavlja, a koja imaju posljedice na način na koji se on osjeća. To se radi preko kognitivno restrukturiranje, gdje su one misli koje samo povređuju osobu modificirane objektivnijim i pozitivnijim. Također radimo s aktivacijskim vježbama gdje se osobi predlaže da provodi sve više fizičkih aktivnosti i onih koje mu se dopadaju. Osobu pruža alate kako bi se mogli suočiti s mogućim recidivima i niskim raspoloženjem, također rade s povećanjem samopoštovanja i samopoštovanja, kao is konkretnim problemima koji u svakom trenutku uzrokuju sukob. Trajanje terapije ovisi o pojedinačnom slučaju svake osobe i ozbiljnosti situacije.

Test depresije

Kako bi se utvrdilo je li prisutna depresija ili ne, važno je vidjeti psihologa kako bi dijagnosticirali ovaj poremećaj. Inventar depresije Beck (BDI) je najkorišteniji alat u kliničkoj psihologiji kako bi se znalo da li pacijent ima depresiju, možete napraviti test na sljedećem linku: Beckov test depresije.

Kako nadvladati tugu? 4 savjeta

Ako vam je tužno i želite što prije povećati raspoloženje, spomenut ću nekoliko savjeta koji vam svakako mogu pomoći.

• Idi u šetnju. Pokušajte se aktivirati i biti u pokretu jer će vam to pomoći da se bolje osjećate. Zato ustani iz kreveta, ustani i idi u šetnju čak i ako te to isprva košta. Primijetit ćete da ćete se, kada se vratite, osjećati puno bolje nego prije vašeg odlaska.
• Misli pozitivno. Budite svjesni vrste misli koje imate u ovom trenutku i shvatite da je većina negativna. Naše misli utječu na naše emocije, tako da je najbolje što možete učiniti jest modificirati ih za pozitivnije i motivirajuće. Otkrijte kako uvijek imati pozitivnu misao.
• Okupite se s obitelji i / ili prijateljima. Okružite se ljudima koji vas vole i kojima uvijek možete vjerovati. Planirajte se sastati s jednim ili više njih i imati lijep dan na vašoj strani
• smijeh. Nasmijana kada ste tužni vrlo je učinkovita vježba, čak i ako je ne osjećate, nazovite tog prijatelja koji uvijek dobiva osmijeh na prirodan i spontan način, gledajte svoje omiljene serije ili idite u strip. Smijeh povećava naše raspoloženje i izuzetno je zdrav.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Razlika između tuge i depresije, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju kliničke psihologije.