Kako znati ako imam depresiju ili tjeskobu

Ako postavljate ovo pitanje “¿Kako znati ako imam depresiju ili tjeskobu?” To je vjerojatno zato što osjećate da nešto nije u redu u vašem životu i da ne možete postići emocionalnu dobrobit koju tako želite. Važno je da nas informirate o ovoj vrsti patnje, jer ako ih poznajemo dublje, možemo shvatiti je li to doista ono što nam se događa i konačno pronaći pravu pomoć za njihovo liječenje..

Zato u ovom članku o psihologiji: Kako znati ako imam depresiju ili tjeskobu, Pružit ćemo vam detaljne informacije o tome što se sastoji od tih patologija i konačno vam dati neke savjete kako biste znali što učiniti kada imate tjeskobu i depresiju..

1. Kako znati da li patim od depresije ili tjeskobe?
2. Što učiniti kada imate tjeskobu i depresiju?
3. Kako izliječiti tjeskobu i depresiju

Kako znati da li patim od depresije ili tjeskobe?

Anksioznost je najčešći mentalni poremećaj u populaciji općenito, nakon čega slijedi depresija, koja se nažalost sve više povećava. Oba tipa poremećaja mogu se pojaviti istovremeno i / ili je također uobičajeno da jedan bude okidač drugog, to jest, osoba koja pati od anksioznosti češće će početi imati depresiju zbog stupnja nezadovoljstva uzrokovanog njihovim problemom. , Stoga je važno da jednom, kada smo identificirali neke od njih, počnemo liječiti tako da nemamo opasnosti od patnje i od druge..

Na taj način možete znati ako pate od bilo kojeg od tih poremećaja, morate posuditi pozornost na glavne simptome koji karakteriziraju svaku od njih.

Simptomi tjeskobe

• Eksperimentirajte u određeno vrijeme, ponekad bez vidljivih uzroka tahikardije, stezanja ili bolova u prsima (to ne mora biti zbog bilo kojeg medicinskog stanja)
• Pretjerano znojenje kada je osoba u situaciji koja izaziva anksioznost
• Bol u želucu koji ponekad prati mučninu i čak povraćanje.
• Mišićna krutost
• lakomislenost
• nemir
• Strah jer stalno imate osjećaj opasnosti

Simptomi depresije

• Ekstremni umor
• Osjećaj beskorisnosti
• Nedostatak koncentracije i teškoća u učenju neke nove vještine
• Nedostatak interesa za aktivnosti koje su prethodno bile ugodne
• Problemi sa spavanjem
• razdražljivost
• Osjećaj emocionalna praznina i beznađe
• Većinu dana osjećam tužno

Što učiniti kada imate tjeskobu i depresiju?

Nakon što ste informirani o simptomima anksioznosti i depresije, prvo što trebate učiniti je analizirati i razmišljati o simptomima koje doživljavate u ovom trenutku i utvrdite da li se više identificirate s jednim ili drugim. Nakon što ste ga identificirali, potrebno je ići s profesionalcem kako bi vam on mogao ponuditi tretman koji najbolje odgovara vašim specifičnim potrebama. Dalje ću spomenuti što je psihološki tretman koji se najviše koristi u terapiji za rješavanje ovog problema.

Psihološki tretman za anksioznost i depresiju

Psihoterapija je neophodna za izlječenje oba poremećaja, bez obzira na to ima li osoba samo jedan od njih ili oboje, uvijek će biti potrebno ići profesionalcu da ga riješi.

Cilj je psihološki tretman koji će se koristiti u tim slučajevima ublažiti sve dosadne simptome koji predstavljaju oba poremećaja i koji sprečavaju osobu da vodi život koji žele. Prije svega, analizirat će se situacija pacijenta i napraviti točnu dijagnozu njegovog stanja. Nakon utvrđivanja dijagnoze, pacijentu se to objašnjava pomoću psiho-edukacije, na koji način će funkcionirati u skladu sa svojim konkretnim slučajem, kakva je dijagnoza i u čemu se sastoji, odnosno koji su uzroci, simptomi, posljedica i najučinkovitije liječenje.

Obično radimo i sa tehnikama opuštanja, disanja i čak meditacijom. S druge strane, s pacijentom se raspravlja o nerazumnim idejama i uvjerenjima koja mu ne dopuštaju bolju perspektivu života i moguće ih je mijenjati tako da on / ona može razmišljati na jasniji, objektivniji i prije svega pozitivan način. Djeluje postupno s pacijentom tako da će malo po malo postići svoje osobne ciljeve i ciljeve koje bolest ne bi mogla provesti fizičkom aktivacijom i obavljanjem ugodnih aktivnosti itd. Konačno, pacijent postaje bolji jer je postigao bolju ravnotežu između onoga što misli, onoga što osjeća i onoga što radi.

Kako izliječiti tjeskobu i depresiju

Ako tek počinjete doživljavati simptome anksioznosti i / ili depresije ili čak ako već provodite liječenje i želite ga pojačati i pomoći vam više, evo niza savjeta koji će vam biti vrlo korisni..

• Iako je teško odlučiti se za to i osobito za početak, preporučljivo je vježbati. Vježba oslobađa neke hormone sreće poput serotonina i dopamina koji vam pomažu da se osjećate puno bolje nakon toga.
• Pokušajte raditi različite stvari i ostavite po strani rutinu.
• praksa Yoga Meditacijan.
• Svaki put kad vas iznenade negativne misli, pokušajte ih modificirati i učiniti ih konstruktivnijim i pozitivnijim.
• Okružite se prijateljima, obitelji i / ili bliskim i značajnim ljudima za vas. Pozovite ih kući ili krenite u šetnju s njima, pokušajte ne izolirati se i živjeti.
• Radite aktivnosti koje izgledaju opuštajuće i koje vam se sviđaju.
• Zapamtite da se tako nećete osjećati cijelog života, sve ima rješenje i što brže tražite pomoć, osjećat ćete se bolje za manje vremena.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako znati ako imam depresiju ili tjeskobu, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju kliničke psihologije.