Vrste spavanja i obilježja

San je genetski programirano ponašanje koje povećava sposobnost prilagodbe ispitanika. To je aktivan proces. to se događa fizički oporavak i psihičko restrukturiranje. Odmor je biološki kontrolirana primarna motivacija. To podrazumijeva periodičnu cikličnost perioda odmora, mjestimično s razdobljima budnosti i s gotovo savršenom prilagodbom osnovnom ciklusu svjetlosne tame.

1. Što je san?
2. Značajke i funkcije mirovanja
3. Tiops za spavanje

Što je san?

Cirkadijalni ritmovi su razdoblja koja traju približno 24 sata. Od svih ciklusa najpoznatiji je ciklus spavanja - budnost:

• Oscilira oko 25 sati, ali dnevno se prilagođava uvjetima ciklusa svjetlo-mrak (svaki dan subjekt "gubi" jedan sat svog osnovnog ciklusa)
• Tendencija usvajanja ciklusa od 24 sata posljedica je utjecaja okolišnih čimbenika (omogućuju prilagodbu internih kontrolora zahtjevima). Kad bi ti faktori bili odsutni, promatrali bi se ciklusi ili razdoblja slobodnog razvoja (radili bi samo prema internim kontrolorima). Ova slobodna razdoblja odražavaju ritmički ili ciklički karakter endogenog procesa koji generira cirkadijalni ritam.
• Dnevno trajanje sna, iako varira, kreće se oko 7,5 sati. Količina spavanja koju zahtijeva subjekt smanjuje se tijekom djetinjstva i adolescencije, stabilizira se u odrasloj dobi i ponovno pada u starijoj dobi.

Nakon 3 mjeseca u fetusu se mogu vidjeti 2 tipa snova: aktivni, prethodni paradoksalni san i tihi, presedan budućeg delta sna. fetus izdvaja 50% svakom od tih snova. Nakon 8 mjeseci pojavljuje se bdijenje s vrlo kratkim trajanjem. I to je od 24 mjeseca kada bdijenje traje više vremena nego spavanje. Tijekom prvih dana života subjekt manifestira "polifazni uzorak spavanja": višestruke cikluse spavanja tijekom dana, jer u tim trenucima na sna ne utječe ciklus svjetlo-tamno.

Ukupna količina sna dostiže 17-18 sati (3/4 dana spavanja). Nakon 4 godine dolazi do značajnog smanjenja vremena spavanja, a postoji i ono što se naziva "bifazni uzorak spavanja" (spavanje dva puta tijekom dana). Nakon 5 godina, ciklus spavanja i buđenja stabiliziran je u "monofaznom ili jednofaznom obrascu spavanja" (jedno razdoblje sna i budnosti dnevno). Do osam mjeseci pojavljuje se budnost; polifazni uzorak spavanja.

Adolescencija: između sedam i osam sati sna. Hartmann ukazuje da "jedna od najznačajnijih razlika između subjekata koji puno spavaju i onih koji malo spavaju, odnosi se na količinu koja je posvećena paradoksalnom snu", a oni koji su spavali posvećuju mnogo vremena paradoksalnom snu. Subjekti koji ne spavaju imaju tendenciju da budu društveniji i manje nervozni, učinkovitiji, vještiji i optimističniji. Sami spavači pokazuju profil koji karakterizira pesimizam, apatija i depresija.

Značajke i funkcije mirovanja

oni pieron: 3 značajke spavanja:

1. Povremeno potrebna funkcija za organizam.
2. Prikazuje ciklički ritam bez obzira na vanjske uvjete.
3. To odgovara situaciji u kojoj dolazi do potpunog prekida osjetilnih i motoričkih funkcija koje ujedinjuju mozak s vanjskim okruženjem. (Nije točno).

Čimbenici određuju isporuku sna prema Franken:

1. Cirkadijalni ritmovi.
2. Poticanje / aktiviranje okoliša: što je intenzivnija stimulacija okoliša, veća je težina spavanja ako se ispitanik razvija u stanju stresa u stresnim situacijama, uočava se poteškoća u pokretanju i / ili održavanju sna (učinci na okoliš privremeno se odvajaju od početka spavanje).
3. Vrijeme koje subjekt uzima bez sna: u mjeri u kojoj subjekt ima više vremena u fazi buđenja, to je vjerojatnije da proces spavanja počinje. Ovi argumenti naglašavaju da je san genetski programirana aktivnost.

Nedostatak sna: potpuni nedostatak sna:

• Velike interindividualne razlike u otpornosti na spavanje.
• To se ne može postići ako je subjekt neaktivan.
• Kako se vrijeme buđenja povećava, tendencija spavanja raste (veća tijekom noći).
• Izvedba na kratkim i ne-dosadnim zadacima obično je slična onoj u subjekata koji nisu uskraćeni za spavanje.
• Velika poteškoća, uključujući nemogućnost postizanja koncentracije.
• Neke psihotične manifestacije.
• Kada im je dopušteno da spavaju, dolazi do značajnog oporavka od faze IV sporog spavanja i gotovo potpunog oporavka od paradoksalne faze sna.

Selektivno lišavanje paradoksalnog sna:

• Fenomen povratka: kada subjekt ostane spavati bez prekida, lakše i češće ulazi u paradoksalnu fazu sna.
• Fenomen bijega: Subjekt nastoji očitovati neke od karakteristika paradoksalnog sna u fazama sporog sna, pa čak iu fazama budnosti.
• Emocionalne promjene.

Izmjene u procesima prikupljanja i objedinjavanja informacija. 3) Selektivna deprivacija sporog spavanja (faza IV):

• Fenomen povratka: Subjekt troši više vremena u fazi IV nego što bi inače koristio s karakteristikama sličnim paradoksalnom nedostatku sna.
• Mogu se pojaviti simptomi depresije, umora i umora.

Funkcije mirovanja:

• Tijekom razdoblja spavanja postoje različiti procesi koji mogu biti bitni za osiguravanje fizičkog i mentalnog integriteta subjekta.
• San ima funkcije vezane uz očuvanje energije. To se očituje u raznim pokazateljima: smanjenju tjelesne temperature, smanjenju tonusa mišića, brzine otkucaja srca i brzine disanja.
• To je povezano s vjerojatnošću preživljavanja (nepokretnost sna omogućuje neprimjetne predatore).

Funkcije paradoksalnog sna: (Jouvet)

1. Snovi o paradoksalnom snu imaju funkciju programiranja izvršavanja specifičnih ponašanja vrste ili instinktivnog ponašanja.
2. Razvoj živčanog sustava u ranim fazama života (dugo trajanje).
3. Konsolidacija dugoročnih sjećanja (vrijeme tog sna se povećava kada se izvršavaju zadaci učenja).
4. Metaboličke funkcije: uklanjanje nakupljenih toksina u SN.
5. Adaptivne funkcije: kortikalna aktivacija paradoksalnog sna omogućuje da budemo osjetljiviji na stimulaciju okoliša.
6. Selektivno lišavanje paradoksalnog sna može biti korisno za subjekte s depresijom: ako spriječimo prekomjernu aktivaciju tijekom paradoksalnog sna, povećava se podražljivost ili živčana aktivnost tijekom budnosti, potiskivanja ili ublažavanja bihevioralnih manifestacija depresije..

Sporo funkcije spavanja:

• Adaptivni papir: oporaba i skladištenje energije za kompenzaciju trošenja proizvedenog u prethodnoj fazi buđenja i priprema za trošenje sljedeće faze buđenja.
• Kod pojedinaca koji se obično bave sportom, kada obavljaju intenzivnu tjelesnu aktivnost, povećava se vrijeme provedeno u sporom spavanju, osobito spavanje III i IV spavanja, tijekom nekoliko noći.
• Kod pojedinaca koji se obično ne bave sportom i imaju sjedeće aktivnosti, postoje različiti učinci. Jedna od najznačajnijih je smanjenje latencije za početak razdoblja spavanja. Kvaliteta sna i pozitivni učinci na opće funkcioniranje pojedinca ovise o fazama delta spavanja (III i IV).
• Vrijeme posvećeno IV fazi sporog sna praktički je isto u subjekata koji malo spavaju kao u onih koji puno spavaju; Razlika između obje vrste ispitanika povezana je s vremenom koje posvećuju paradoksalnom spavanju i fazama II sporog spavanja.
• Stoga je spori san važan za fizičko i psihičko zdravlje subjekta i za njegovo adaptivno funkcioniranje.

Tiops za spavanje

Sporo ili pasivno spavanje: nema pokreta brzi okulari (NMOR). Paradoksalni san: s brzim pokretima očiju (MOR).

FAZE SNOVA I NJEGOVE ZNAČAJKE FASA

• (I) Spor san - pospanost - Encephalogram diskontinuirani alfa valovi koji iniciraju ritmove s theta valovima (2-7-c / s), sporadično b valovi.
• II) Spor san - površni san - najobimniji theta valovi, neki sporije deltni valovi ritmova (0,5-2 c / s). - Uočeno je progresivno smanjenje tonusa mišića
• III) Spori san - srednji san - Znatno povećanje delta valova koji zauzimaju između 20% i 50% EEG - aktivnosti mišića i dalje se smanjuje
• IV) Sporo spavanje - duboki san - prevlast Delta delte (+ 50%). - Još manje mišićne aktivnosti Paradoksalno spavanje - iznenadna promjena u EEG-u. Pojavljuju se znakovi prve faze sna - Pojavljuje se elektroencefalografska desinkronizacija - Paradoksalno u isto vrijeme kada se javlja ova manifestacija kortikalne aktivnosti, dolazi do dubokog gubitka tonusa mišića

Spori san: Tijekom spora uočava se sinkronizacija eeg valova; promjene povezane s dominacijom i funkcionalnom kontrolom parasimpatičke autonomne SN: operacija uključuje skladištenje energije (smanjenje srčanog ritma, TA, bazalne temperature, lacrimalnog izlučivanja i mioze). Snovi su konceptualne, racionalne

Paradoksalan san: Prevladavanje simpatičkog autonomnog sustava; dovodi do potrošnje energije (povećanje krvnog tlaka, broj otkucaja srca, cerebralni protok krvi, potrošnja kisika).

To se događa:

• EEG de-sinkronizacija
• Brzi pokreti očiju
• Česte erekcije kod muškaraca
• Pojava bruksizma (trljanje zuba)
• Gubitak mišićnog tonusa (neke kontrakcije mišića lica i ekstremiteta)
• Subjektivna percepcija vremena, prilično bliska stvarnom tijeku istog.

Ako se netko probudi tijekom ove faze, sadržaj sanjanja može biti povezan (sanjarenje s argumentom i povezanost pretežno perceptivno i emocionalno; intenzivniji kako napreduje san). Procesi kognitivnog restrukturiranja i programiranja. Snovi se događaju, u osnovi u fazi paradoksalnog sna, iako iu drugim fazama. Oni koji se nalaze na početku sna, imaju mnogo sličnosti sa budnim fantazijama. U MOR faza Oni imaju tendenciju da budu intenzivniji dok faza sna napreduje. Kriteriji za otkrivanje vrste spavanja u kojoj je subjekt (Ardila):

1. Magnituda podražaja može probuditi subjekt (prag odgovora). Kako se približavate paradoksalnoj fazi sna, to je viši prag odgovora. Taj se odnos modificira kada je poticaj relevantan ili značajan za subjekt (naglašava razmatranje sna kao aktivnog procesa).
2. Elektroencefalografski zapis: U usporenom spavanju postoji određena sinkronizacija (niskofrekventni i visokonaponski valovi), dok u paradoksalnoj fazi sna dolazi do iznenadne desinkronizacije.
3. Vegetativna aktivnost: Funkcionalna dominacija parasimpatičke aktivnosti tijekom spora i suosjećajnog sna tijekom paradoksalnog sna.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Vrste spavanja i obilježja, Preporučujemo vam da upišete našu osnovnu psihologiju.