Što učiniti kada vas partner napusti? 7 psiholoških ključeva

Iako je ljubav jedno od najnevjerojatnijih iskustava koje ljudi mogu doživjeti, nedostatak ljubavi je, bez sumnje, traumatsko iskustvo koje može utjecati na naš um i naše ponašanje. U stvari, žalovanje je proces koji se odvija nakon gubitka, bilo da se radi o voljenoj osobi koja umire, o poslu ili prekidu veze.

Nedostatak ljubavi nužan je i bolan proces koji, unatoč univerzalnosti, svaka ga osoba živi na svoj način.

• Srodni članak: "Tužna terapija: psihološka pomoć za oproštaj"

Što učiniti kad vas partner napusti

Pogotovo ako su nas napustili, ovaj proces može biti komplicirano iskustvo za život i može biti veliki izazov, jer naše samopoštovanje može pretrpjeti posljedice, a bol je teško upravljati. I premda se na početku pauze obično čini da ova patnja neće imati kraja, naš mozak je fleksibilan organ, sposoban da se reorganizira i prilagodi okolišu.. S vremenom je moguće obnoviti naše živote, krenuti dalje i, konačno, obnoviti naše blagostanje i vratiti se sreći.

Ako se nađete u ovoj situaciji i osjećate se identificiranim s onim što ste upravo pročitali, u ovom smo članku pripremili niz savjeta koji će vam pomoći da prevladate raspad vašeg partnera, osobito ako su vas napustili. Tako se možete suočiti s ovom fazom svog života na najbolji način.

1. Prihvatite situaciju

Prvi korak u prevladavanju raspada je prihvatiti situaciju, inače neće biti moguće nastaviti napredovati ili oporaviti dobrobit. Prihvaćanje je ključno za svaki proces promjene i neprihvaćanje djeluje kao prepreka između nas i naše sreće.

Prihvaćanje ove situacije nije lako, ali je potrebno da se vratimo kako bismo se našli i ponovno osnažili pred životom. Ako to ne učinimo, ljutnja nas napada i ogorčenje neće dopustiti da krenemo naprijed. To ne znači da ne možemo doživjeti neke negativne emocije kao što su frustracije; Međutim, moramo usvojiti suosjećajni mentalitet prema sebi i prema onome što nam se dogodilo. U tom smislu, volja i vrijeme moraju obavljati svoj posao.

Prihvaćanje često dolazi od razumijevanja činjenica, razumijevanje da je ova pojava bolna i dio života također pomaže gledati u budućnost, a ne stagnirati u prošlosti. Razumijevanje da ljubav nije linearni proces, ali da nam recidivi mogu pomoći da prevladamo najteže trenutke kada su nas napustili.

• Prihvaćanje dolazi nakon prevladavanja niza faza. U našem članku "5 faza za prevladavanje tuge raspadanja para" objašnjavamo vam ih.

2. Usredotočite se na sebe

Jedan od glavnih problema koje možemo pretrpjeti kad nas napuste nije da se usredotočimo na sebe. Mnogo puta, kad smo u paru, navikavamo se biti s nekim i možemo patiti od određenog stupnja emocionalne ovisnosti. Biti samac velika je prilika da provedemo vrijeme za nas, borimo se za naš osobni razvoj i za ono što će nas zaista učiniti dobrim.

Kada se uskladite sa samim sobom i borite se za svoje želje i brige, poboljšavate svoje mentalno blagostanje i svoju emocionalnu ravnotežu. To pomaže poboljšanju samopoštovanja i izboru para u slobodi, a ne na temelju unutarnjeg vakuuma koji ne znamo pokriti na drugi način. Iako nije lako prepoznati, mnogi ljudi ne znaju kako biti sami i nastoje popuniti prazninu koju osjećaju s nekim drugim, bez zaustavljanja kako bi ispravili vlastite pogreške ili ojačali svoje samopoštovanje, pogođeni nakon rupture.

3. Okružite se prijateljima i izbjegavajte se izolirati

Kada se odnos završi, dnevna rutina i dijeljenje velikog dijela našeg života s tom osobom će se promijeniti. Navika na vašu ljubav i puštanje tih intimnih trenutaka obično je najteže nadvladati. U tim trenucima usamljenosti trebamo se okružiti prijateljima i voljenima.

Odnosi su bitni za našu sreću, osobito u ovim teškim vremenima. Ako smo u društvu, napravit ćemo više planova, podijeliti svoje misli s drugima, imat ćemo više zabave, upoznat ćemo nove ljude i, naposljetku, osjećat ćemo se bolje..

4. Ostanite aktivni i rastreseni

Osim što se okružujete s prijateljima, dobro je da imate planove i ciljeve, te da radite aktivnosti koje će vam pomoći da se osjećate dobro, što će vam omogućiti da oslobodite neke neurokemikalije povezane s užitkom i srećom (endorfini, serotonin, itd.) I to će vas učiniti zabavite trenutke.

Prakticiranje tjelovježbe, proučavanje onoga što vam se sviđa ili odlazak u kino pomoći će vam da ne padnete u tugu i neaktivnost, što vas može usidriti u negativnim mislima i patnji.

5. Ne krivi sebe

Sve u neko vrijeme u našim životima prošli smo kroz ovo, ali nitko ne umire od srca. Iako je istina da kad nas partner napusti, to nas može natjerati da se osjećamo krivima o tome kako je taj odnos otišao, u stvarnosti parove formiraju dvije osobe i, općenito, kada se slome, obje su djelomično krivi. Možda ste u nekoj točki napravili neku pogrešku, ali ste ljudi i morate je prihvatiti kao dio života. Uostalom, nitko nije savršen.

6. Odbacuje ulogu žrtve

Sada, ne krivi sebe ne znači da bi trebali usvojiti ulogu žrtve. Zapravo, nije sigurno da vam je žao i usvojite tu ulogu, jer ni okrivljavanje druge osobe za ono što se dogodilo nije ni rješenje. U tim slučajevima postoji samo jedan način oporavka, a to je vratiti se u život i povezati s vlastitim potrebama i željama, tj. Boriti se za vlastiti osobni razvoj..

7. Idite na psihološku terapiju

Ponekad, neki ljudi mogu imati ozbiljne poteškoće u prevladavanju prekida partnera jer, nakon raspada, neki član još uvijek može biti zaljubljen. U tim slučajevima, tuga i tjeskoba mogu biti neki simptomi koji se manifestiraju, zajedno s drugima kao što su nedostatak apetita, gubitak težine, demotivacija i izolacija, promjene u obrascu spavanja i nemogućnost uživanja u stvarima koje smatrali su se ugodnima, među ostalima.

Iako u ranim stadijima rupture ovi simptomi mogu biti normalni, oni nisu normalni ako su produženi tijekom vremena. Ako nakon prvih nekoliko tjedana osoba ne može obnoviti svoj život i prevladati nedostatak ljubavi, možda će vam trebati stručna pomoć kako biste naučili alate koji će vam pomoći da prevladate loše vrijeme kroz koje prolazite, otpustite opsesije, naučite društvene vještine da biste znali novim ljudima i, u konačnici, oporaviti dobrobit i sreću

Institut Mensalus: stručnjaci za psihološku pomoć u prevladavanju raspadanja parova

Institut Mensalus je psihološki centar u Barceloni (licem u lice i on-line) koji je na čelu psihološke intervencije i ima tim visoko specijaliziranih psihologa u terapiji parova i terapiji boli. Stoga, ako se osjećate identificirano ili identificirano s gornjim linijama, ova klinika može predložiti rješenja i pomoći vam da prevladate loše piće kroz koje prolazite nakon prekida vaše veze. Bez sumnje, to je najprikladnije rješenje za vraćanje ravnoteže u vašem životu.

Mensalus je referentna ustanova, s više od 35 godina iskustva, nudi vam pozitivne resurse za prevladavanje ove teške faze, koju karakterizira velika tuga, tjeskoba, tjeskoba i zbunjenost, te vam mogu pomoći da naučite nove načine povezivanja s vlastitim emocije. Isto tako, može vam pružiti alate za obnavljanje samopoštovanja i, s njim, vaše sreće.

• Ako želite više informacija o ovom centru, samo kliknite ovdje.