6 koraka za prevladavanje odbijanja ljubavi

Odbijanje ljubavi može bitina iskustva koja proizvode više muke i nelagode ako ne znate dobro upravljati.

S jedne strane, samopoštovanje osobe koja ga doživljava može biti zahvaćeno ako ovu epizodu tumači kao znak da je ona malo vrijedna kao ljudsko biće i da drugi ljudi s njom ne žele biti povezani. S druge strane, odbacivanje može biti, u isto vrijeme, način skraćivanja niza životnih planova u parovima i iluzija o tome kako se može razviti odnos s drugom osobom, što proizvodi razočaranje koje može dovesti do tjeskobe ili tjeskobe.

Kako s filozofijom prevladati odbijanje ljubavi

Međutim, odbijanje ljubavi ne mora biti veliki problem ako znate kako se s njima nositi s filozofijom. Zato Vrijedi trenirati sposobnost prilagodbe tim situacijama, koji će nam omogućiti da prestanemo izbjegavati mogućnost da se dogodi (bježeći situacije u kojima moramo izraziti svoje osjećaje) i istovremeno prilagoditi se nizu događaja koji su izvan naše kontrole i koji su povezani s interesima druge osobe.

1. Sumnja u vlastite namjere

Postoji snažan društveni utjecaj koji nas tjera da stalno tražimo partnera, čak i kada želimo biti sami. Dobar način za uklapanje je odbijanje pitanje u kojoj mjeri osjećamo iskrenu želju biti s tom osobom. Emocionalna inteligencija koja nam pomaže da s osobne perspektive vidimo osobne odnose također je povezana s sposobnošću preispitivanja i propitivanja pretpostavki o vlastitim namjerama, motivacijama i istinitim ciljevima..

Zato je, da bi se prevladalo odbacivanje, bitno prvo razmotriti je li riječ o istinsko odbacivanje, to jest, ako je ono što druga osoba nije uzvraćena druga osoba istinski parni projekt.

2. Uzimajući situaciju kao priliku

I odbacivanje ljubavi može biti prilika za uvježbavanje upravljanja emocijama i postati ljudi Emocionalno jaka Sama činjenica da imate sposobnost da se suprotstavite situacijama u kojima sreća ne prati već je vrlo vrijedna prednost, a ta se sposobnost može obučiti iskorištavanjem trenutaka nedaća..

Uzimajući upravljanje odbacivanjem konstruktivnim duhom, ne samo da ćemo pridonijeti negativnim emocijama koje su povezane s njom, nego ćemo im posvetiti manje pozornosti, ali nam također pomaže u našim planovima osobnog razvoja..

3. Prepoznati moć upravljanja skrbi

Skloni smo vjerovati da je naša percepcija stvarnosti dana našim osjetilima, ali postoji još jedan faktor koji gotovo nikada ne razmatramo: pažnja. U slučajevima kada netko učini nešto što se osjećamo loše, skloni smo se usredotočiti na neobičan aspekt koji uzrokuje nelagodu (njegove štetne izjave, njegov neprijateljski stav prema nama, itd.) I nećemo shvatiti da bi bilo savršeno moguće opaziti isti podražaji koji nas udaljavaju od neugodnih aspekata scene.

Slično tome, prevladati odbacivanje važno je uzeti u obzir da uzimamo kontrolu nad našom pažnjom kako bismo je usmjerili na pozitivne (ili neutralne) aspekte situacije je veliki dio rješenja.

Kada prevladamo odbacivanje, također nadvladavamo petlju negativnih emocija koje to proizvodi. Zato je dobro upamtiti da veliki dio boli koja potiče odbacivanje ne potječe od onoga što je druga osoba učinila, već zbog našeg usredotočenja na negativne osjećaje i misli koje opterećuju. Moramo naučiti ispraviti "ručno" tendenciju našeg mozga da se usredotoči na ono što je potencijalno štetno za izlazak iz petlje negativnih emocija.

4. Izbjegavajte "suzbijanje" negativnih emocija

Ovaj korak je izveden iz prethodnog. Prestati fokusirati se na negativne aspekte odbacivanja ne znači boriti se da zaboravimo ovo odbacivanje niti pokazati da ona nije prošla, već da preformulira ovo iskustvo u drugim terminima. Pokušaj mentalno "blokirati" sva sjećanja povezana s drugom osobom ne prestaje biti način da se uvijek ima na umu ono što namjeravamo izbjeći, budući da i cilj i plan da se sve to zaboravi odnose se na aspekte odbacivanja koje više ih povrijedimo. Iako je možda mudro prestati viđati drugu osobu onoliko često koliko i prije nekoliko dana, cilj bi trebao biti da se naviknete na nove navike i da imate vremena posvetiti se samorefleksiji, a ne jednostavnoj činjenici zakopavanja tog odnosa..

Ukratko, učenje primjene strategija suočavanja u prevladavanju odbacivanja ljubavi podrazumijeva povjerenje u sposobnost osobe da se nosi s negativnim emocijama, umjesto da ih se odrekne.

5. Demistificiranje odbacivanja

Baš kao što određeni ljudi vjeruju da se svemir može urotiti u njihovu korist kako bi im pomogao u postizanju njihovih ciljeva, kada je riječ o odbacivanju ljubavi moguće je da to doživljavamo kao znak da je izašlo nešto što bi trebalo ići dobro u susret našim interesima vrlo loše iz razloga koje ne možemo objasniti i da, nekako, privlačimo lošu sreću. Ta misao nije ne samo racionalna, nego može biti i prepreka za promicanje osobnih projekata potiče nas da pretpostavimo da će sve propasti i da je stoga bolje ne ulagati mnogo napora u određene stvari.

Stoga je vrlo dobro imati na umu vrlo jednostavnu činjenicu: praktički svatko se suočio s odbijanjem s ljubavlju, ali to nije nešto što obično govori lako. Ako smatramo da je odbacivanje nešto iznimno što se moglo dogoditi samo nama, to je zato što nemamo pristup privatnim odjeljcima života drugih ljudi.

Da, odbijanje ljubavi može biti vrlo teško. No, veliki dio tog osjećaja tjeskobe i nelagode vezan je uz previše ozbiljno shvaćanje ove situacije kako bi se vjerovalo da je to vrlo poseban slučaj.. Povećavamo dramu koji pretpostavlja da osoba ne odgovara nečemu što bi drugi željeli, ali činjenica je da se to događa stalno, kao što se može očekivati ​​u živim bićima koja nemaju identične interese i brige..

6. Otkrivanje stalnih misli

Kada se suočimo sa situacijama koje oslobađaju stres ili tjeskobu, Uobičajeno je da na početku gubimo sposobnost kontrole našeg tijeka misli kao što to obično radimo. Zato se često pojavljuju ponavljajuće misli koje su u skladu s našim raspoloženjem i hrane se jedna drugu, stvarajući veći osjećaj nelagode u slučaju da su emocije negativne.

Znajući kako otkriti ponavljajuće misli povezane s odbacivanjem sebe (kao što je "bezvrijedan" ili "nitko ne želi znati ništa o vama"), ključno je za prevladavanje odbacivanja.