Neuzvraćena ljubav 3 ključa za prevladavanje

Romantična ljubav može postati osjećaj koji otima pažnju, osjetila i sve opcije između kojih se odlučimo djelovati. Ako je to i neuzvraćena ljubav, posljedice su još negativnije; tim ograničenjima vlastite slobode dodaje se niz psiholoških fenomena koji pogoršavaju kvalitetu života općenito; snižavanje samopoštovanja, frustracije i tjeskobe koje ih prati, među ostalima.

Međutim, znati što učiniti kad se neuzvraćena ljubav pojavi i upravljanje situacijom s emocionalnom inteligencijom pomoći će nam da iz iskustva ne budemo sretni, već ojačani. Slijedeći strategije koje jačaju otpornost, moguće je naučiti iz tih iskustava postati emocionalno jači.

Da vidimo što je ovo proces promjene kroz koji se može prevladati neuzvraćena ljubav.

Kako nadvladati neuzvraćenu ljubav?

Prvi korak prije no što počnemo raditi na strategijama da izađemo iz začaranog kruga misli koje stvaraju tjeskobu i tugu je da bude jasno da u slučajevima neuzvraćene ljubavi nema krivaca.

To je važno, jer je iznimno jednostavno da, čak i ako ga ne shvatimo, tražimo izgovor da izrazimo svoj bijes prema određenom cilju. Činjenica da se nelagoda u aktivnosti koja se eksternalizira prema meti može prouzročiti tenzije, ali to svakako boli druge, i upravo zbog te činjenice već je vrijedno paziti da ne padne u ovu zamku.

Osobito, osoba koja se ne slaže s njegovom ljubavi je uobičajena žrtva ove projekcije ljutnje i frustracije, budući da se uvjerenja i misli pojavljuju u vezi s idejom da imamo pravo biti voljeni tom osobom i da, za Toliko toga, ta osoba krši neku vrstu sporazuma koji se nikad nije zapečatio. Naravno, ova ideja je apsurdna, ali u većini emotivnih situacija najluđe prostorije mogu izgledati potpuno razumne.

Da bi se spriječili ovi slučajevi, dobra ideja je zamisliti, na početku, moguće kontekste ili scenarije u kojima mi (fiktivno) krivimo tu osobu, kako bismo razmišljali o tome što se najvjerojatnije događa. Na taj način, Ako se pojave prvi znakovi neopravdane krivnje, znat ćemo kako prepoznati prvu i tako će im biti lakše da se ne ponavljaju.

1. Prekidanje razgovora

Dobar dio misije provjere tih negativnih osjećaja izazvanih neuzvraćenom ljubavlju i odbijanjem je smanjiti razinu opće anksioznosti.

U praksi, ovo se sastoji od okončanja prešućivanja, što je začarani krug koji slijede naše misli kada postoji nešto što nas uzrokuje zabrinutost, tjeskobu, stres i / ili strah. Na taj način, dobit ćemo sposobnost upravljanja fokusom pažnje bez stalnog vraćanja tim idejama ili uspomenama koji stvaraju nelagodu.

Da bi se to postiglo, preporučljivo je poduzeti navike koje prije nismo učinili i, posebno, isključiti hodanjem i odmaranjem u fizičkim prostorima bez buke; i što su prirodniji, to bolje.

Zapravo, ideja je vrlo jednostavna. Ostati podalje od te osobe čini naš mozak manje izloženim podražajima koji nas tjeraju na razmišljanje o tome. Na taj način, dinamiku aktivacije neurona u mozgu Prilagođava se onome što je živjeti bez puno vremena za tu osobu. Kao posljedica toga, kako se ovo tijelo "prilagođava" ovoj novoj stvarnosti, sve je manje epizoda u kojima ne iznenađujemo spontano razmišljanje u njemu, sve dok na kraju nije gotovo potpuno dio naše prošlosti.

Da biste saznali više o tome kako možete okončati prevaru koja izaziva neuzvraćenu ljubav ili bilo koju vrstu stresnog razmišljanja općenito, možete pristupiti ovom članku.

2. Držite se podalje od te osobe

Suočite se s osjećajem nelagode stvorenom neuzvraćenom ljubavlju i istovremeno znate djelovati u nazočnosti osobe koja nas ne voli kako smo htjeli može biti previše složen da bi se mogao suočiti s njim u isto vrijeme, barem tijekom prvih faza prevladavanja.

Stoga, ako želite nadvladati neuzvraćenu ljubav, ideal je da se držite podalje od te osobe (ako je potrebno, objašnjavajući je), tako da se možemo usredotočiti samo na ono što nam se događa..

Ta ideja može stvoriti krivnju, ali važno je to imati na umu osoba koja doživljava neuzvraćenu ljubav često je više povrijeđena od druge, tako da je vrijeme za brigu o vlastitim problemima potpuno opravdano.

3. Kognitivno restrukturiranje

Ovaj dio upravljanja ljubavlju frustracija se obično provodi u terapiji i uz pomoć osobe specijalizirane za područje psihologije i odgovarajućih certifikata..

Ideja je da pacijent i terapeut zajedno rade na otkrivanju kognitivnih shema pomoću kojih se dijele vjerovanja, interpretacije sjećanja i apstraktne ideje, koje čine iskustvo neuzvraćene ljubavi tako bolnim..

Mijenjajući raspored i organizaciju ovih kognitivnih shema, nelagodnost se smanjuje, osobito u pogledu poboljšanja samopoštovanja i upravljanja očekivanjima. Na taj smo način navikli koristiti kognitivne sheme u kojima druga osoba nema važnu ulogu i nije dio strukture našeg vlastitog identiteta..

• Možda ćete biti zainteresirani za ovaj članak: "10 savjeta za odabir dobrog psihologa"