7 savjeta za svladavanje razvoda

Razvod je jedno od bolnijih iskustava da obitelj može patiti, jer ne završava samo brak, već i snove i nade položene u tom odnosu i jedinstvu obiteljskog okruženja..

Zato se razvod To je složen proces tugovanja, to ponekad može biti komplicirano pravnim sporovima i borbom za skrb nad djecom ili materijalnim dobrima.

• Srodni članak: "Kako znati kada ići na terapiju para? 5 uvjerljivih razloga"

Kako prevladati razvod

Ako doživljavate takvu situaciju u vašem vlastitom tijelu, u sljedećim redovima možete pronaći niz savjeta koji će vam pomoći da živite ovu fazu vašeg života na način prilagodljiviji i s manjim utjecajem na vaše samopoštovanje..

1. Prihvatite razvod

Prevladavanje razvoda nije lako, Budući da je došao trenutak da za sobom ostavimo sve što smo živjeli, postoje mnoge uspomene koje su iznova i iznova zahvatile naš um. Prihvaćanje da je situacija završena nije jednostavno, ali je potrebno.

Shvatite da prolazite kroz razdoblje tuge i prihvatite ga kao prvi korak da budete u mogućnosti gledati u budućnost s optimizmom, jer je uobičajeno poricati tu novu stvarnost kao oblik zaštite. Utjecaj rupture je toliko velik da ga je potrebno asimilirati.

Zato trebate biti iskreni s onim što stvarno osjećate. Prihvaćanje razvoda uključuje življenje procesa tugovanja bez bježanja od njega. Razumijevanje da je bol normalna u ovoj fazi vašeg života pomoći će vam da je smanjite. Ne bježite od svojih emocija i onoga što osjećate, jer s vremenom je moguće oporaviti normalnost.

• Možda vas zanima: "Razvod roditelja, kako to utječe na djecu?"

2. Ne izolirajte se

Osjećati se loše nije loše, a plakanje je vrlo korisno u olakšavanju boli. Isto se događa kada dijelimo svoje misli s drugima, i zato je dobro izraziti osjećaje kao oblik katarze.

Imati kontakt s ljudima u blizini To vam može pomoći da prevladate ovu tešku fazu svog života, dok izoliranje sebe i traženje samoće može pogoršati situaciju. U ovim teškim vremenima okružite se onima koji vas vole.

3. Iskoristite rast razvoda

Nemojte trošiti bol ove delikatne situacije, već je koristite kako biste motivirali da rastete, slijedite nove ciljeve i uživate u novim aktivnostima. Iskoristite ovu priliku da se usredotočite na sebe, sada ćete imati više vremena za to.

Činjenica da se loše osjećate može vam omogućiti da se osnažite pred životom ako znate kako usmjeriti bol i prihvatiti negativne emocije. To vas može dovesti do novih situacija ako možete preuzeti inicijativu. Mnogo puta se čak i najnepovoljnije situacije mogu iskoristiti.

4. Sudjelujte u ugodnim aktivnostima

Sreća nije nešto statično, već dinamično, i mi smo ti koji moramo ići za njom s našim navikama, našim postupcima i našim pozitivnim stavom. To sugeriraju znanstvene studije Ugodne aktivnosti poput vježbanja tjelesne aktivnosti smanjuju nelagodu i poboljšati našu emocionalnu ravnotežu, jer nam pomažu da oslobodimo neurokemikalije povezane s srećom i užitkom, kao što su endorfini ili serotonin, među ostalima.

Znanstvena istraživanja također sugeriraju da izlazak i izlaganje suncu (uvijek na zdrav način) povećava proizvodnju vitamina D u našem tijelu, koji je neophodan za funkcioniranje imunološkog sustava i potiče proizvodnju endorfina, hormona povezanih s zadovoljstvo.

5. Sudjelovati u radionici emocionalne inteligencije

Emocionalno inteligentni ljudi uživaju veću dobrobit i sreću, prema studijama. Srećom, emocionalna inteligencija je nešto što se može raditi i steći. Glavne komponente ove prakse su: Emocionalno samospoznaje, emocionalna samoregulacija, samomotivacija, prepoznavanje drugih emocija i socijalnih vještina.

Postoje mnoge radionice koje treniraju svoje sudionike kako bi mogle postati emocionalno inteligentne. U članku "6 najboljih tečajeva emocionalne inteligencije i osobnog razvoja" možete pronaći najbolji izbor ovih radionica.

6. Ne opsjedajte se pronalaženjem novog partnera

Odvajanje od para koje ste živjeli s toliko trenutaka i ponovno potpuno sretno može potrajati, i iako se ponekad čini da je najbolji način da se ne osjećate sami, biti s nekim, to nije slučaj.

Oporavak emocionalnog i psihološkog blagostanja zahtijeva proces asimilacije i prihvaćanja koji ne smijemo izbjeći, jer će nam omogućiti da se osnažimo suočavajući se s promjenama i da se bolje prilagodimo ovom novom kontekstu.. Ponovno pronaći sreću je u nama, a ne u drugima.

7. Idite na psihološku terapiju

Ponekad može biti teško prevladati razvod, osobito u slučajevima kada postoje pravni sporovi ili su uključena djeca. U takvim situacijama, pomoć profesionalnog psihologa je ključna za ponovno uspostavljanje emocionalne ravnoteže.

Razvod može biti vrlo stresno iskustvo, i stručnjaci govore o "post-razvodnoj traumi" zbog oštrine i visokog intenziteta emocionalnih reakcija koje osoba doživljava nakon odvajanja.

Osjećaj da su povrijeđeni, poniženi, psihički zlostavljani ili izdani može voditi razvedene ljude na stanja ljutnje, stanja depresije, tjeskobe, nedostatak kontrole impulsa, kao i višestruke emocionalne i bihevioralne poteškoće, kao što je nekontrolirana upotreba lijekova ili drugih droga kao što je alkohol.

Isto tako, razvod podrazumijeva gubitak višestrukih uloga u životu osobe, što može zahtijevati stjecanje samospoznaje i socijalnih / relacijskih vještina kako bi se suočili s ovim novim vitalnim izazovom.

Institut Mensalus: stručnjaci za razvodnu terapiju

U tom kontekstu, psihološka pomoć može biti potrebna za suočavanje s ovim teškim izazovom, učinkovito rješavanje krize, emocionalnu stabilizaciju i prihvaćanje stvarnosti razdvajanja..

Ako se poistovjetite s gore navedenim linijama, Institut Mensalus iz Barcelone, jedan od najprestižnijih centara za psihologiju u Španjolskoj, može vam ponuditi rješenja i pomoći vam u poteškoćama koje trenutno doživljavate..

Ova klinika ima više od 30 godina iskustva u psihoterapijskoj praksi, a osim pružanja psihoterapije licem u lice, pruža i usluge online terapije. Mensalus oblikuje tim psihologa specijaliziranih za razvodnu terapiju, tako da vam terapijski sastanci sa svojim profesionalcima mogu pružiti pozitivne resurse kako bi se suočili s ovim procesom promjene i pružili vam potrebne alate za suočavanje s ovom fazom vašeg života s velikom snagom i sigurnošću.

• Ako želite više informacija o Mensalus institutu, samo kliknite ovdje.