5 faza kroz koje prolaze ljupki parovi kada završe

Početak kraja odnosa možda se događa bez da smo ga još shvatili; Mnogo puta su prvi znakovi promjene suptilni. To je obično nakon pauze kada je u pitanju prisjećanje i razumijevanje onoga što se dogodilo, način na koji su se događaji dogodili do te mjere da proizvedu tako komplicirano iskustvo da se suoče s pauzom. Razmišljanje o našim prošlim odnosima u retrospektivi ne čini ih ponovnom izgradnjom, već nam pomaže zatvoriti rane.

Sada, osim razmišljanja o rupturama u prošlosti, možemo ih pokušati predvidjeti, prepoznati njihove prve manifestacije učinkovito. Imati mogućnost da znamo jesmo li u procesu rupture može biti vrlo korisno za procjenu zdravstvenog stanja odnosa i, također, s perspektivom vidjeti odnos koji imate s parom.

Skala o stupnjevima rupture

Naravno, ne može se reći da postoji niz faza u kojima nas prve faze čine nepovratno padom u spiralu čiji je jedini mogući kraj ruptura, ali je moguće razlikovati različite situacije koje nas čine manje ili više vjerojatnim da ćemo razmotriti odlazak. našem partneru.

Za to, tim psihologa sa Sveučilišta Tennessee na čelu s Kathrin Ritter razvili su skalu u kojoj se razmatraju 5 faza kroz koje prolaze odnosi koji se češće završavaju. Naziv ovog alata je Faze promjene u statusu odnosa (SOCRS) i može biti vrlo korisno u terapiji oba para, a temelji se na teoriji promjene Jamesa Prochaske.

SOCRS je prvotno razvijen kako bi ispitao u kojoj su mjeri ljudi koji su uključeni u online upoznavanje na temelju straha i nasilja blizu završetka tih otrovnih odnosa. Međutim, pokazalo se i da je pouzdano procijeniti mogućnosti okončanja odnosa sa ili bez fizičkog ili psihičkog nasilja u njemu..

Ta je ljestvica osmišljena nakon što je nizu ljudi dodijeljeno 83 upitnika i odlučiti koje se vrste pitanja najviše koriste ili imaju smisla za opisivanje stanja odnosa. Nakon tog procesa stvorena je pojednostavljena verzija ovih upitnika.

Je li ta ljestvica učinkovita?

Kako bi testirao njegovu učinkovitost, ovaj je istraživački tim napravio niz mladih ljudi koji su ispunili upitnike SOCRS-a. Dva mjeseca kasnije ti su ljudi ponovno morali ispuniti upitnik. Na taj način, nakon 2 mjeseca, moglo bi se provjeriti jesu li ljudi koji su prema ljestvici bili u uznapredovaloj fazi rupture u prvom trenutku vjerojatnije da su prekinuli svoj odnos ili da će to učiniti nakon 2 mjeseca. , Volonteri koji su sudjelovali u istraživanju bili su mladi ljudi stari oko 20 godina, tako da nije bilo čudno da su njihovi odnosi trajali u prosjeku godinu dana, a nakon 2 mjeseca, mnogi parovi su smanjili.

Rezultati su to pokazali učinkovito, mjerilo je bilo korisno za procjenu mogućnosti završetka odnosa u bliskoj budućnosti ovisno o tome u kojoj je od 5 faza svaka osoba bila. Osim toga, uočena je uznemirujuća učestalost odnosa s fizičkim ili verbalnim nasiljem: 79% ljudi je priznalo da su počinili djela fizičkog ili verbalnog nasilja nad svojim partnerom u određenom trenutku..

5 faza prekida prema SOCRS

To su 5 faza kroz koje parovi prolaze kada završe. Kakav je vaš odnos??

Faktor 1: Pretkontemplacija

U ovoj fazi osoba nije svjestan da ima bilo kakvih problema osobito u njihovom odnosu. Stavke na skali koje odgovaraju ovoj fazi su sljedeće:

1. Sretan sam svojim odnosom kakav jest.

2. Moj odnos je u redu, nema potrebe mijenjati ga.

3. Moj odnos nije tako loš.

4. Ne moram ništa raditi o svom odnosu.

Faktor 2: Kontemplacija

U ovoj fazi osoba počinje razmišljati o aspektima svog odnosa koji bi se trebali promijeniti. Vaše stavke su sljedeće:

5. Ponekad mislim da bih trebao prekinuti svoju vezu.

6. Mislim da moj odnos nije zdrav za mene.

7. Počinjem shvaćati da je moj odnos problem.

8. Počinjem primjećivati ​​štetne posljedice svog odnosa.

Faktor 3: Priprema

U ovoj fazi osoba Već ste donijeli odluku o okončanju odnosa. Stavke koje definiraju ovu fazu su sljedeće:

9. Iako je teško prekinuti moju vezu, planiram to učiniti.

10. Počeo sam raditi na okončanju veze, ali trebam pomoć.

11. Pokušat ću prekinuti svoj odnos tijekom sljedećeg mjeseca.

12. Pokušat ću uskoro okončati svoj odnos, ali nisam siguran najbolji način da to učinim.

Faktor 4: Djelovanje

U ovoj fazi osoba On je već počeo izvršavati svoje planove bez izgovora ili odgađanja svojih ciljeva. Stavke su:

13. Rekao sam svom partneru da želim prekinuti vezu.

14. S partnerom manje govorim kada smo sami.

15. Počela sam provoditi više vremena s drugim ljudima, a manje s partnerom.

16. Primjećujem da svaki put kad manje razmišljam o svom partneru.

Faktor 5: Održavanje

U ovoj fazi osoba djeluje na koherentan način s krajem njihovog odnosa pretvarajući ga u svakodnevnu stvarnost. Stavke su:

17. Promijenila sam svakodnevnu rutinu kako bih izbjegla bilo kakav odnos s partnerom.

18. Izbjegavam mjesta na kojima znam da ću vidjeti svog partnera.

19. Odvojio sam predmete koji pripadaju mom partneru ili poduzimao mjere kako bih se riješio elemenata koji me podsjećaju na tu osobu.

20. Nikada se neću vratiti s partnerom.