8 posljedica prekomjernog tjelesnog i mentalnog zdravlja

Potrebno je raditi kako bi se zajamčili oblici egzistencije i razvilo dobro samopoštovanje; Osjećajući se korisnim, učimo vjerovati u sebe. Međutim, kao i svaka navika, preopterećenje može oštetiti naše fizičko i mentalno zdravlje s nevjerojatnom lakoćom.

Zato je važno, s jedne strane, uvijek kontrolirati količinu posla s kojim se suočavamo, s jedne strane, i način na koji reagiramo, s druge strane. U suprotnom, logika produktivnosti će nas odvući dolje da bi profesionalni rad bio naš razlog za život, nešto što ne može biti zdravo.

• Srodni članak: "Psihologija rada i organizacije: profesija s budućnošću"

To su učinci prekomjernog rada

Da bismo spriječili probleme vezane uz prekomjerni rad, moramo znati prepoznati upozorenja koja nam tijelo šalje. Ispod možete vidjeti što su i kako se izražavaju u vašem tijelu.

1. Anksioznost

To je najjasnija posljedica svega. To je osjećaj nelagode i budnosti koji nam, zauzvrat, otežava suočavanje s izazovima koji su pred nama.. Anksioznost nas uvijek aktivira ali da se u isto vrijeme bojimo razmišljati o našim odgovornostima, za koje smo neke od njih odgodili. Ovo odugovlačenje pridonosi nagomilavanju obveza.

2. Izgaranje

Sindrom sagorijevanja je psihološko i fizičko stanje karakteristično za zahtjevna radna okruženja i sa malo mogućnosti da odgovori na potrebe profesionalaca. Sastoji se od mješavine depersonalizacije, krize zbog nepostojanja motivacijskih očekivanja i tjeskobe koju stvara stagnacija rada i monotonija..

Imajte na umu da sindrom sagorijevanja ne mora da se pojavljuje zbog viška posla, nego radi ponavljanja i nedostatak trenutaka za pauzu i udaljavanje od radnog konteksta. Stoga, uzimanje vremena za obnavljanje energije i čišćenja uma često pomaže, ali u drugim slučajevima potrebno je promijeniti zanimanje da bi se osjećao dobro.

• Srodni članak: "Burnout (Burning Syndrome): kako ga otkriti i poduzeti mjere"

3. Ovisnost o radu

Paradoksalno, preopterećenje nas može učiniti još više robljem pod jarmom budućih zadataka koje treba obaviti i koje treba riješiti. Zašto? Zbog činjenice da smo prošli kroz teške i neugodne situacije kako bismo postigli ciljeve koje smo postavili, odbijamo manje marže za odabir ako ćemo u budućnosti biti u sličnoj situaciji.

Jednostavno, mogućnost da naš projekt ili tvrtka bude oštećena našom nemogućnošću da radimo više, čini se nepodnošljivom idejom s obzirom na žrtve koje smo morali napraviti da ova inicijativa ne propadne..

S druge strane, rizikujemo da normaliziramo višak posla, pod pretpostavkom da je uvjerenje da je uvijek potrebno preplaviti ono što uvijek možete očekivati, normalno. S ove točke gledišta, izbjegavajte raditi više ili je uzimanje pauze neodgovorno.

• Možda ste zainteresirani: "Radoholičar: uzroci i simptomi ovisnosti o radu"

4. Sindrom karpalnog tunela

To je jedan od najčešćih fizičkih problema među radnicima koji često koriste računala, kao što su administrativni, računalni ili copywriters. Pojavljuje se kada činjenica da je ruka u istom položaju za korištenje tipkovnice uzrokuje pritiskanje jednog od živaca ruke na visini zgloba.

5. Lumbalna bol

Akumuliranjem posla mnogo je manja vjerojatnost da obavljamo zadatke potrebne za rad, a da pritom zadržimo standarde dobrobiti, i da pravimo pauze za promjenu položaja ili istezanje nogu jedna od tih mogućnosti..

Sjedite cijelo vrijeme na dva ili tri mjesta za koja vjerujemo da nam pomažu da brže proizvodimo Šteti i našim mišićima i zglobovima kralježnice. Vremenom nam to pomaže da usvojimo taj pognut položaj kada hodamo ili stojimo.

6. Nesanica

Problemi sa spavanjem su česti kada je previše posla. Uzroci toga su preispitivanja i ponavljajuće misli zasnovane na vlastitim obvezama, kao i uništavanje radnog vremena i pretjerano korištenje zaslona.

• Srodni članak: "Borba protiv nesanice: 10 rješenja za bolje spavanje"

7. Problemi s želucem

Probavni sustav je vrlo osjetljiv na probleme stresa i tjeskobe, tako da se višak posla osjeća kao udarac njegovoj operaciji. To uzrokuje pojavu plinova, proljeva i drugih komplikacija. Ne samo da su neugodni, već na vrlo jasan način utječu na sve ostale funkcije koje se odvijaju u našem tijelu. Na kraju dana, mi smo ono što jedemo, što uključuje način na koji asimiliramo hranu.

8. Kardiovaskularni problemi

Ovaj problem povezan je s lošim upravljanjem anksioznosti, koja postaje kronična, a loše navike prehrane i tjelovježbe koje proizlaze iz nedostatka vremena za tjelovježbu i zdravu prehranu. Hipertenzija je alarmni signal.