15 najboljih detox sokova možete pripremiti u svojoj kući

Hrana je jedan od osnovnih stupova naših života, koji nam omogućuje da steknemo potrebne hranjive tvari za preživljavanje i zauzvrat je jedan od najvećih užitaka na fiziološkoj razini za mnoge ljude.

Ali danas nastojimo počiniti određene ekscese koji nas čine napuhanim i teškim. Osim toga, namirnice koje danas konzumiramo obično su pune konzervansa, boja i različitih tvari koje u konačnici mogu biti štetne za nas.

Zato su se pojavile različite vrste dijeta koje nam pokušavaju pomoći pri detoksifikaciji i posvjetljivanju, a hraniti nas. Jedan od proizvoda koji se obično koriste su detox sokovi ili zeleni sokovi.

• Preporučeni članak: "Vrste vitamina i njihove prednosti u našem zdravlju"

Što je sok detoksikacije?

Detoksikacijski sokovi ili detoksikacija, također poznati kao zeleni sokovi, jesu sve one napitke napravljene od ukapljivanja raznog voća i povrća. To tretira sokove vrlo hranjiv i da pridonose moć se u isto vrijeme malo kalorija. Njegova glavna prednost i funkcija je da dopuštaju pročišćavanje organizma, omogućujući oporavak ravnoteže i smanjujući težinu, zadržavanje tekućine, gastrointestinalnu nelagodu i oticanje..

Važna stvar kod ovih sokova su sami sastojci, relativno lako ih je napraviti ako znate najprikladnije sastojke za postizanje određenih učinaka. Koriste se visoko nutritivni elementi koji daju različite učinke kao što su krastavac, rajčica, agrumi, jabuka, avokado, špinat, moringa, mrkva, chia ili đumbir. Također i začini poput kurkume.

Također, to treba uzeti u obzir Ovi sokovi su nadopuna, a ne zamjena za obroke.

Petnaest detoksikacijskih sokova koje možemo pripremiti kod kuće.

Ovdje predstavljamo dvotjedne sokove detoksikacije koje možemo pripremiti u našoj kući, na jednostavan način.

1. Sok od avokada

Kombiniranjem avokada, krastavca, kopra i limuna u tresu može se dobiti spoj koji pomaže u pročišćavanju našeg tijela. Osim toga, bogata je antioksidansima i blago je protuupalna.

2. Ananas i đumbir smoothie

Đumbir je vrlo korisna komponenta u pružanju olakšanja upalama želuca i konstipaciji, uz poboljšanje apsorpcije hranjivih tvari i ima antibiotska i iskašljavajuća svojstva. Ananas je vrlo diuretik i sadrži vitamine, minerale kao što su željezo ili natrij. To je razlog zašto se trešnja spaja s obje komponente nBit će vrlo korisno očistiti naše tijelo istovremeno vam pružamo korisne hranjive tvari.

Za izradu ovog smoothie-a trebat će nam između tri ili četiri porcije ananasa, žlicu kave od đumbira i pola šalice riže..

3. Ribizla, špinat i sok od naranče

Ova vrsta soka je vrlo korisna za poboljšanje našeg imunološkog sustava. A špinat je bogat vitaminima kao što su A i minerali kao što su magnezij željeza i antioksidanti, štiteći mozak i oči i sluznicu crijeva. Ribizla potiče cirkulaciju i ima antibiotska i antiseptička svojstva, a naranča je osnovni izvor vitamina C i bori se protiv kolesterola, a ima mikrobicidna svojstva i olakšava pročišćavanje.

Dovoljno je rastopiti ove proizvode: dvije šake opranih ogrozda, dvije oguljene i sjeckane naranče i šest listova špinata..

4. Sok protiv umora

Ako smo posebno umorni, može biti korisno kombinirati energizirajuća svojstva ginsenga, banana, špinat i jabuka u soku ili smoothieju. Ginseng je vrlo poznat upravo za ublažavanje umora i stresa uz povećanje energije i fizičke i mentalne aktivnosti. Banana, iako kalorična, hrana je bogata kalijem (iako neke vrste bundeve prelaze), između ostalih i minerala i triptofana. Jabuka je bogata vitaminima C i E, također smanjuje zadržavanje tekućine i grčeve.

5. Sok od mrkve i rajčice

Mrkva i rajčica su dva proizvoda čija nam kombinacija može pružiti bogati i učinkovit sok za detoksikaciju. Mrkva je proizvod koji ima antidijarealna, antiparazitska i antioksidativna svojstva, a istovremeno osigurava veliku količinu vitamina i minerala. Što se tiče rajčice, bogato je vlaknima i likopenom, a također je dobro za osobe s hipertenzijom da imaju malo natrija. Također stimulira i energizira.

Dvije mrkve (oprane i oguljene) i dvije rajčice (obično također oguljene, ali koža može biti zanimljiva zbog svog sadržaja vlakana) trebala bi biti dovoljna da se napravi ovaj sok. Ponekad se dodaje med. Osobito naznačeno u slučajevima zatvora.

6. Sok od naranče, laneno sjeme i kruška

Ovaj sok je vrlo koristan u slučaju zatvora, zbog laksativnih svojstava sjemenki lana. Naranča i kruška također su plodovi s velikom količinom vitamina i antioksidanata koji pomažu u pročišćavanju organizma. Dvije kruške, sok od tri naranče i malo više od žlice sjemenki lana pružit će velike koristi jednom.

7. Špinat, jabuka i smoothie od celera

Da bi ovaj smoothie bio potreban, trebat će nam špinat, krastavac, celer, nekoliko jabuka, voda i malo soka od limuna.. Svi ti sastojci daju nam hranjive tvari i velike količine antioksidanata i vlakana, s onim što je korisno za ispravljanje pogrešaka.

8. Sok od grejpa, špinata, naranče i ananasa

Kombinacija je posebno korisna za sprečavanje zadržavanja tekućine. Sve su te komponente poznate po diuretičkim svojstvima i sadržaju esencijalnih vitamina. U slučaju grejpa ovo pomaže ubrzati metabolizam i kao naranča sadrži puno vode, što ga čini hranom s diuretskim svojstvima (osim što pomaže u zaštiti srca i kože)..

9. Celer, krastavac, špinat, jabuka, peršin, đumbir i sok od limuna

Ovaj sok detox zadovoljava karakteristike nekoliko gore, što rezultira kombinacijom koja nam omogućuje da povećamo razinu energije, poboljšamo probavu, pročistimo i nahranimo se različitim hranjivim tvarima koje svaka komponenta doprinosi.

10. Crveni voćni sok

Crveni plodovi, zajedno s limunovim sokom i kokosovom vodom, mogu se koristiti za izradu zanimljivog detoksikacijskog soka s antifungalnim svojstvima posebno korisnim za zaštitu genitourinarnog trakta (osobito u slučaju žena, s lakoćom kod infekcija na ovom području). Oni također poboljšavaju imunološki sustav i imaju antibakterijska i antivirusna svojstva. Visoko depurativan, također pridonosi prevenciji anemije zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C.

11. Sok od krastavaca, dinja i potočarke

Vrlo zdrav i niskokalorični zeleni sok. Potočnjak je diuretici i laksativi, kao i stimulanse i antioksidanse. Osim toga oni su malo afrodizijački i sadrže folnu kiselinu. Dinja je vrlo antioksidantna i obiluje vitaminom A, osim što je diuretik. Konačno, krastavac je također protuupalni i vlaži, osim što sadrži tvari koje smanjuju rizik od raka prostate, dojke ili jajnika. Ovaj shake je dobar za trudnice.

12. Sok od nara, jabuke i đumbira

Budući da je šipak jedan od rijetkih plodova koji ne mijenjaju razinu šećera, njegova prisutnost u soku je vrlo korisna za osobe s problemima šećera kao što su dijabetičari (Samim tim to je korisno za sektor stanovništva s ovim problemom). Osim što ne mijenja šećer, on osigurava antioksidanse i smanjuje kolesterol. Đumbir i jabuka također pomažu u osiguravanju gore navedenih pogodnosti.

13. Sok od prokulica i zeleni grah

Prokulice su vrlo učinkovite u poticanju proizvodnje inzulina i osiguravaju minerale kao što je kalij i fosfora i vitamina. Također jod. Sudjeluje u poboljšanju funkcije štitnjače i našem zdravlju oka, osim što je diuretik i sprječava neke vrste raka. Što se tiče zelenog graha, oni su također bogati vitaminima kao što su C, A ili B te osiguravaju proteine ​​i ugljikohidrate. Za pripremu ovog detox soka morate rastopiti grah (oko dvije šalice) zajedno sa sokom prokulice. To je vrlo preporučljiv sok, posebno za dijabetičare.

14. Mango sok, banana, zobena kaša, čokolada, lješnjak i pšenične posije

Pola banane, pola manga, žlica pšeničnih mekinja, dvije ili tri unce tamne čokolade i dva ili druga lješnjaka zajedno s malo zobenog mlijeka pružit će nam važan energetski doprinos. da, Može biti nešto kaloričniji od ostalih sokova ili gore navedenih napitaka.

15. Sok od kivija, kruška i zelena salata

Vrlo učinkovita kombinacija za regulaciju probavnog trakta i borbu protiv opstipacije dok je vrlo hranjiva. Kivi ima laksativno i diuretsko djelovanje uz jačanje imunološkog sustava i bogatstvo vitaminima. Također poboljšava cirkulaciju i okoštavanje. Kruška osim što je diuretik i regulira probavni sustav osigurava kalij, kalcij i željezo. Salata je također bogata brojnim komponentama kao što su beta-karoten, pektin i vlakna te brojni vitamini. Za pripremu je dovoljno dva kivija, dvije kruške, 150g salate i menta.