8 svojstava i prednosti manga za vaše zdravlje

Tko ne uživa u dobrom mangu kao bogat i hranjiv desert? Ovo voće ima izuzetan okus i cijenjeno je u istočnim i zapadnim zemljama.

Uz veliko sjeme i sočnu, ali čvrstu teksturu, na tržištu postoje različite vrste manga koje nam nude različite okuse, boje i oblike. Izvana, mango su obično zelene, crvene i žute, ali iznutra imaju isti zlatni ton.

Svojstva, koristi i načini jedenja manga

Njegova ugodna tekstura i slatki okus čine mango jednim od najzastupljenijih voća na cijelom planetu. No, njegova privlačnost ne leži samo u gastronomskim nego iu prehrambenim i prehrambenim doprinosima: mango sadrži više od 20 vitamina i drugih minerala..

U današnjem članku objasnit ćemo koja su svojstva i koristi od prehrane manga za vaše fizičko i mentalno zdravlje.

1. Sprječava astmu

Zahvaljujući beta-karotenima prisutnim u mango pulpi Lakše je spriječiti razvoj bolesti dišnog sustava kao što je astma. Ova hranjiva tvar je također prisutna u brokuli, marelicama, bundevama ili čak sirevima.

2. Pomoć protiv raka

Opet, zahvaljujući beta-karotenu prisutnom u mangu, naše tijelo može spriječiti određene oblike raka, osobito raka prostate, što je otkriveno opsežnom studijom provedenom na Sveučilištu Harvard. Ovaj antioksidans Također se pokazalo da ima zaštitni učinak na pojavu raka debelog crijeva.

3. Poboljšajte naše zdravlje oka

Još jedan antioksidans prisutan u mango, zeaksantin, može filtrirati dio plavih svjetlosnih zraka koje oštećuju naš vid. U ovom slučaju, zeaksantin djeluje kao zaštitnik u našem vizualnom zdravlju, kao što su otkrivene različite istrage. Osim toga, treba napomenuti da je konzumiranje nekoliko komada voća dnevno jedan od zaštitnih čimbenika za probleme s vidom kao što je makularna degeneracija koju trpe mnogi stariji ljudi..

4. Zaštitite vaše kosti

Posebno je bogat vitaminom K, Mango je jedna od najboljih namirnica za sprečavanje propadanja koštane mase. Vitamin K nam omogućuje da povećamo količinu esencijalnog kalcija koji apsorbiramo nakon svakog uzimanja mliječnih ili drugih namirnica bogatih ovim mineralom, a to je vrlo važna pomoć za izbjegavanje prijeloma i savršeno zdravlje kostiju..

5. Osobito indiciran za pacijente s dijabetesom

Pacijenti s dijabetesom tipa 1 imaju koristi od velike količine vlakana koje daje mango. Različite su studije pokazale da vlakna čuvaju glukozu na kontroliranim razinama. Osim toga, osobe s dijabetesom tipa 2 također primjećuju poboljšanje razine šećera u krvi i razine inzulina.

6. Sprečava bolesti srca

Mango je hrana bogata vlaknima, vitaminima i kalijem. Samo ove tri hranjive komponente su neophodni kako bi pomogli našem tijelu da spriječi bolesti i kardiovaskularne probleme. Nekoliko je studija pokazalo da je uzimanje hrane s kalijem i smanjenje unosa natrija osnova za prehranu koja štiti naše srce od patnji određenih poremećaja..

7. Protiv zatvora

Skloni smo paziti na naše probavno zdravlje, ali istina je mango, kao i većina voća, bogat je vodom i vlaknima. Ove dvije komponente pomažu nam da spriječimo zatvor i redovito idemo u kupaonicu.

Osvjetljava kožu i kosu

Ljudi koji su posebno zainteresirani za poboljšanje sjaja svoje kože i kose također su veliki saveznik u ovom voću. Mango sadrži mnogo vitamina A, hranjiva tvar koja regulira proizvodnju sebuma. Zahvaljujući ovoj komponenti, jesti mango pomaže zadržati kožu i kosu sjajna i ispravno hydrated.

Kako jesti mango?

Na desertu narežite na kriške, s malo meda, isjeckanog u jogurt... Čak je i japanska kuhinja zadržala važnu ulogu manga u njegovom ukusnom 'makisu'. Voće koje se kombinira sa svime i koje je uvijek ugodno kušati.

Bibliografske reference:

• Medrano, A. i dr. (2014) Mango: agroindustrijski aspekti, nutritivna / funkcionalna vrijednost i učinci na zdravlje. Dostupno na: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25561099