Što je serotonin i čemu služi

Smiješno je razmišljati o tome kako nešto tako malo može toliko utjecati na naše psihološko blagostanje.

Veliki napredak u znanstvenim istraživanjima otkrio je novi neophodni element za ljudsku sreću: serotonin. Ovaj hormon koji proizvodi živčani sustav smatra se biološkom osnovom sreće, sposoban je prenijeti informacije našem mozgu kako bismo osjetili sve vrste emocija koje su povezane s radošću i dobrobiti. Osim toga, također modulira i druge vrste osjećaja kao što su agresija ili tjeskoba.

¿Želiš znati Što je serotonin i za što se koristi?? Tada vam preporučujemo da nastavite čitati ovaj članak o Psihologiji-Online. Također, u ovom članku naći ćete Odnos između serotonina i depresije.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Što je odnos između serotonina i indeksa depresije

1. Što je serotonin?
2. Učinci i funkcija serotonina
3. Odnos između serotonina i depresije
4. Prirodni serotonin i lijekovi

Što je serotonin?

Učiti Što je serotonin i čemu služi, morat ćemo se osloniti na najnovija istraživanja u svijetu kemije i psihologije.

Definicija serotonina

Tu tvar možemo definirati kao hormon koji naše tijelo proizvodi (točnije, proizvodi se u crijevima i mozgu) kako bi se održala emocionalna ravnoteža i određena razina psihološkog blagostanja. Ovaj hormon je neurotransmiter čiji je kemijski sastav 5-HT, to znači da signali koji se šalju idu izravno u naš živčani sustav i tamo se transkribira poruka.

serotonina: ¿što je?

Mnogi znanstvenici tvrde da je serotonin hormon koji regulira i modulira ljudske emocije. Smatra se hormon sreće zbog svog učinka na naša mentalna stanja. Uz ostale tvari kao što je dopamin ili adrenalin, odgovoran je za uravnoteženje našeg raspoloženja. Serotonin nije samo hormon sreće, on također ispunjava funkcije kontrole apetita, reguliranja sna i intervencije u razinama libida i seksualne želje.

Učinci i funkcija serotonina

Kada se smatra a neurotransmiter, Razumijemo da će serotonin imati glavni učinak na središnji živčani sustav. Znanstvene studije pokazuju da postoji duboka veza između niskih razina serotonina i mentalnih poremećaja kao što su depresija ili stres. Osim toga, prikladno visoke razine ovog hormona proizvode ugodan osjećaj psihološkog blagostanja.

Serotoninska funkcija

Općenito govoreći, možemo potvrditi da je glavna funkcija serotonina reguliranje dobrobit i psihološku stabilnost kroz kemiju našeg mozga. Za to je važno održati dobru razinu serotonina izbjegavajući depresije (serotonin baha) ili serotoninski sindrom (previše serotonina). Osim toga, ona također ulaže u crijevnu funkciju kroz crijevni živčani sustav.

Serotonin i anksioznost

Jedan od najneobičnijih učinaka serotonina u našem tijelu je tjeskoba. Doista, previsoke razine ove tvari povezane su s pojavom socijalnog anksioznog poremećaja ili socijalne fobije. S druge strane, postoje brojne studije koje tvrde da uz niski serotonin može biti uzrok generaliziranog anksioznog poremećaja.

• ¿Kako objašnjavamo ovaj fenomen? Na prvi pogled djeluju kontradiktorno. Međutim, ova istraživanja samo tvrde da bilo kakva neusklađenost u razinama serotonina uzrokuje neravnotežu u mentalnom stanju agitacije i nervoze, bilo zbog viška ili nedostatka ovog hormona..

¿Serotonin regulira spavanje?

Drugi učinak serotonina u našem tijelu je regulacija sna. Kada smo budni, razina serotonina se diže da nas drži u stanju pozornosti, kada uđemo u najdublje faze sna, serotonin u mozgu se značajno smanjuje kako bi se naše tijelo i um pravilno odmorili.

Postoji hormon koji, zajedno sa serotoninom, regulira ciklus spavanja i budnosti našeg tijela. Ovaj hormon je poznat kao melatonin i možemo je naći iu samom organizmu i izvan njega, u hrani ili u određenim lijekovima.

Dobre navike spavanja pomažu nam održati pravilnu ravnotežu između proizvodnje serotonina i melatonina. Kao rezultat te ravnoteže, doživljavamo ugodnije emocije i dobivamo visoku razinu psihološke dobrobiti.

Odnos između serotonina i depresije

Kao što smo raspravljali u ovom članku, glavna funkcija serotonina u našem tijelu je reguliranje raspoloženja. Razine ovog hormona moraju se održavati na normalnim vrijednostima kako bi se mogli osjetiti uravnotežene emocije.

Ako proizvodnja serotonina trpi neku vrstu neusklađenosti, možemo osjetiti nelagodu, ljutnju, razdražljivost, rizična ponašanja ... mnogi od tih simptoma podudaraju se s depresijom, stoga možemo potvrditi da su niske razine serotonina povezane s pojavom ovog poremećaja raspoloženja.

Taj odnos između serotonina i depresije može se pojaviti u oba smjera: može biti da zbog loših vanjskih iskustava počinjemo patiti od depresije i to smanjuje razinu serotonina (egzogena depresija) ili, naprotiv, naš mozak proizvodi manje hormona nego to nas dovodi do mentalnog poremećaja poznatog kao endogena depresija.

Prirodni serotonin i lijekovi

Sada kada znamo Što je serotonin i za što se koristi?. Možda želimo naučiti povećati razinu serotonina prirodno kako bismo postigli psihološku dobrobit i emocionalnu stabilnost. U tu svrhu nudimo sljedeće savjete:

• Zadržite jednu uravnotežena ishrana bogata ugljikohidratima. Hranjive tvari iz ove obitelji, kao što su kruh, integralna tjestenina ili mahunarke, sadrže element zvan triptofan. Ova tvar pomaže našem tijelu da proizvodi više serotonina. Neke od namirnica koje također povećavaju razinu serotonina su: ananas, mango, piletina, soja, čokolada, jagode, papaja ...
• Učinite malo vježba svaki dan, nećete samo povećati razinu endorfina (hormona užitka i opuštanja), već ćete se dugoročno osjećati bolje sa sobom i naučit ćete ojačati samopoštovanje.
• Uživajte u mališanima zadovoljstva života Kao gledanje novog filma, čitanje dobre knjige ili uživanje u omiljenoj hrani. Ovi mali užici pomažu nam da živimo pod pozitivnim emocijama.
• Povežite se s drugima: vezanosti su vrlo važne za psihološki rast osobe. Osim toga, imati dobra prijateljstva smanjuje osjećaj usamljenosti i čini da se osjećamo voljenima. Uspostavljanje dobre mreže socijalne podrške može također spriječiti mnoge bolesti i probleme mentalnog zdravlja.

Psihotropni lijekovi za povećanje serotonina

Postoje brojni lijekovi koji temelje svoju funkciju na promjeni razine serotonina u našem tijelu. Proces povećanja serotonina se razvio i danas SSRI prevladavaju na farmakološkom tržištu. SSRI (selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina) propisani su za liječenje mnoštva problema kao što su granični poremećaj osobnosti ili depresija. Ovi lijekovi se smiju uzimati samo pod liječničkim receptom i bez zlouporabe.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Što je serotonin i čemu služi, Preporučujemo Vam da uđete u našu kategoriju Neuropsihologije.