Znate li što je serotonin i kakve učinke ima na vaše tijelo?

Serotonin je kemikalija koju naši neuroni proizvode kako bi međusobno komunicirali. To je neurotransmiter koji također djeluje kao hormon i također olakšava ključne procese za naše blagostanje. Često ga također definiramo kao "Čestica sreće" za njegovo sedativno i antidepresivno djelovanje, koje ima izravnu vezu sa stanjem uma.

Prije samo nekoliko mjeseci, časopis Nature Communications iznenadio nas je zanimljivom studijom koju je proveo University College of London. Prema ovom radu, serotonin regulira strpljenje i kontrolu impulsa. Nešto bitno za promicanje učenja, a ta upornost potrebna za ostvarivanje ciljeva.

Podaci koji se otkrivaju svake godine na ovom neurotransmiteru su nesumnjivo nevjerojatni. Tako su, među svojim dugogodišnjim funkcijama, na primjer njegova sposobnost reguliranja apetita i onih ciklusa spavanja, gdje prekomjerna razina ovog spoja može dovesti do nesanice.

također, igra važnu ulogu u našoj seksualnosti, jer, kada je na umjereno visokim razinama, seksualna želja se povećava. Naprotiv, kada je na niskim razinama može biti odgovoran za smanjenje seksualnog apetita.

serotonin također intervenira u ljutnji, u agresiji, u regulaciji raspoloženja, tjelesnoj temperaturi i osjećaju boli.

Serotonin je objektivna mjera našeg raspoloženja

Što serotonin radi u našem tijelu?

Na adekvatnoj razini, serotonin stvara osjećaj ugode i blagostanja u našem tijelu. Naprotiv,kada je na niskim razinama, zbog loše prehrane ili produljenih razdoblja stresa, to je povezano s anksioznim poremećajima.

Tako, prema riječima stručnjaka neuroznanstvenika, kao što je Eran Lothem, serotonin (5-HT) je esencijalni neuromodulator vrlo važan za regulaciju mnogih bioloških procesa. zauzvrat, jedan je od najvažnijih elemenata psihoaktivnih lijekova (antidepresiva).

• Jedna od najvažnijih funkcija u koju intervenira je u regulacija temperature desetar. Razlika od nekoliko stupnjeva tjelesne temperature može pretpostaviti masovnu smrt velikih skupina staničnih tkiva.
• Također ima važnu ulogu u zdravlju naših kostiju. Ljudi koji uzimaju antidepresive (inhibitori ponovne pohrane serotonina) u vrlo dugom razdoblju mogu vidjeti gubitak gustoće kostiju kao nuspojavu..

U djetinjstvu serotonin regulira izlučivanje hormona, poput rasta rasta. Promjene u razini ove tvari povezane su s mentalnim neravnotežama kao što je shizofrenija ili autizam iz djetinjstva.

Tijelo mora biti u savršenom stanju. Ako se tijelo pokvari, šah se pogoršava. Ne možete odvojiti tijelo i um "

-Bobby Fischer-

Hormon blagostanja i zadovoljstva

Istraživanje subjektivnog blagostanja otkriva vrijedne informacije o izvorima sreće pojedinačno. Važan nalaz nalazimo u tome kako je ovaj neurotransmiter izravno povezan s pozitivnim raspoloženjem i motivacijom.

Dakle, ako napravimo tortu sa svim čimbenicima koji utječu na sreću i podijelimo je na 100 dijelova, 50 odgovara genetici. posebno, gena za prijenosnik serotonina, gen 5-HTTLPR odgovoran je za osjećaj sreće.

• Jan-Emmanuel De Neve, autor studije koja je istaknula važnost ovog gena, upozorava da nije samo gen koji određuje osjeća li se osoba zadovoljna ili ne svojim životom.
• De Neve to kvalificira Još nije jasno kako ovaj gen utječe na mozak, ali je poznato da odgovarajuće razine gena 5-HTTLPR povećavaju sklonost osobe sreći.

"Sreća ne ovisi o postignućima ili idealnim situacijama, već o našem mentalnom zdravlju"

-Rafael Santandreu-

U potrazi za srećom? Povećajte razinu serotonina

Povećanje razine serotonina je prirodno jedna od najboljih stvari koje možemo uložiti u sreću, blagostanje. Međutim, da bismo to postigli, moramo raditi dvije vrlo specifične strategije: bihevioralne i psihološke.

Pogledajmo primjere ove dvije dinamike.

Bihevioralne strategije

Vježbajte vježbe opuštanja na uobičajeni način pomaže nam eliminirati stres.

•  Dobro spavajte i osjetite odmor.
• Izvođenje vježbi opuštanja sastoji se u opuštanju dijelova tijela kroz napetost i napetost mišića.
• Smanjite potrošnju bezvrijedne hrane, bogate šećerima, konzervansima i bijelim brašnom.
• Izbjegavajte alkohol.
• Jedite svježu hranu.
• Voće i tamna čokolada olakšavaju povećanje serotonina.

Psihološki čimbenici

• Izvršite ugodne aktivnosti i učinite da se osjećamo dobro utječu na povećanje serotonina, poboljšanje raspoloženja.
• Aktivnosti kao što su dijeljenje vremena s prijateljima i obitelji, sunčanje, smijeh i zaboravljanje naših strasti i hobija ključni su stupovi za dobrobit.

Osim toga, i da završimo, moramo to naglasiti genetski čimbenici utječu na razinu i proizvodnju serotonina, objašnjavati zašto neki ljudi češće od drugih razvijaju određene poremećaje.

"Sreća je unutarnja, a ne vanjska; dakle, ne ovisi o onome što imamo, već o tome što smo

Henry Van Dyke

Sreća je stanje, a ne nametanje, sreća je stanje, a ne nametanje. Sve emocije vrijede u našem životu, zato postoje. Pročitajte više "