Što se događa u našem mozgu kad trpimo stres?

Ono što se događa u našem mozgu dok trpimo stres može biti razorno. Trenutno imamo studije u kojima možemo uvidjeti, na primjer, kako učinci koji se održavaju u vrijeme posttraumatskog stresa mogu smanjiti čak i veličinu različitih struktura kao što je hipokampus, područje povezano s pamćenjem i emocijama..

Ova psihološka dimenzija uvijek je bila prisutna u ljudskom biću. Stoga nije "moderno zlo", poznati je neprijatelj kojeg moramo naučiti učinkovitije upravljati. Ako ne možemo sami, ako nemamo prave strategije da ga držimo pod kontrolom, uvijek imamo na raspolaganju stručnjake specijalizirane za tu temu..

Zapanjujuće je, na primjer, da životinje, u prirodnom stanju, ne poznaju uvijek ovu dimenziju. I da je doživljavaju samo kad padnu pod ruke ljudi bez sumnje. Tu imamo, na primjer, one naglašene vrste koje se razboli kada se odvedu u smanjene objekte u zoološkom vrtu, ili ptice koje gube perje kad ih uvedemo u kavez. To je smiješno.

Što se zapravo događa unutar nas da se tako osjećamo? Kako se kemija našeg mozga mijenja kako bi proizvela tu nelagodu, tu nervozu i tu stalnu brigu? Stres je otrovni napitak koji mijenja mnoge naše osnovne funkcije. 

Povremeno se predstavljamo iu posebnim kavezima: uznemirujući posao, društvene ili afektivne odnose koji umanjuju našu slobodu, pritisak obiteljskih obveza koje nas u određenom trenutku mogu nadvladati ... Nitko nije slobodan od utjecaja stres i njegove posljedice

Što se događa u našem mozgu kad trpimo stres?

Znati što se događa u našem mozgu kada trpimo stres može biti vrlo korisno. Jer to ne utječe samo na nas fizički, uzrokujući da budemo nervozniji, da povećamo znojenje, da budemo blokirani ... postoji niz posljedica za veliki dio naših kognitivnih i neurokemijskih procesa.

1. Promjene u stanicama mozga

Kada je naš mozak pod stresom, vrata se otvaraju oslobađanju određenih hormona. Tako dr. Douglas Bremner sa Sveučilišta Emory u Atlanti ističe u studiji da se te promjene pojavljuju prije svega u traumatskim situacijama. Kod osoba koje se suočavaju s posttraumatskim stresom.

• Patnja se uvijek pretvara u biokemijski odgovor, jer vjerujete ili ne, ljudi, osim želja, strahova, snova i tjeskoba, mi smo pravi konglomerat čiste kemije.

• Stres oslobađa glukokortikoidni hormon. A što čini taj čudni element imena? Oslabljuje mnoge naše stanice, čak ih ubija. To također uzrokuje pojavu adrenalina.

Ona je ta koja uzrokuje uzbuđenje i nervozu, vrlo intenzivan koktel koji će postupno mijenjati mnoge od naših osnovnih funkcija: povišeni krvni tlak, promjene u brzini otkucaja srca ...

2. Mala curenja memorije

Opet, i opet, priliv glukokortikoidnog hormona također će promijeniti jednu od naših bitnih funkcija, utječući na naše pamćenje. Sa Sveučilišta u Bernu, u Švicarskoj, pokazuju nam u studiji ovaj efekt je cijenjen prije svega u implicitnoj memoriji, radnoj memoriji.

• Direktnim napadom na naše neuronske stanice, sprečava ih da stvaraju nove veze i nove živčane završetke.

Još jedna činjenica koju treba imati na umu je da će ovaj hormon otežati rješavanje novih informacija, pa čak i učenje. To nas košta više, mi smo umorniji, više ne znamo ... Sve je to izravan učinak ovih promjena u našoj kemiji u mozgu..

3. Promjene u moždanim strukturama

Stres ozbiljno oblikuje naš mozak, pogotovo ako patimo kontinuirano i tijekom mnogih godina.

Primijećeno je, na primjer, da se strukture poput hipokampusa (povezane s pamćenjem i emocijama) postupno smanjuju na manju veličinu..

To se vidi, na primjer, u ljudima koji su pretrpjeli traume i situacije nasilja. Ako hipokampus izgubi svoju masu, gubimo pamćenje, ne možemo se koncentrirati, pa čak ni planirati stvari na dugi i kratki rok.

Drugi aspekt koji treba imati na umu je da stres također smanjuje cirkulaciju krvi u mozgu. Sve to, i kao što znate, može uzrokovati da patimo od moždanog udara, to je nešto vrlo ozbiljno za razmatranje. Manje krvi dolazi u naše strukture, manje kisika, manje hranjivih tvari ... .

Niti bismo trebali zanemariti svoje srce. Gore spomenuti hormoni promijenit će njihovo funkcioniranje, prisilit će ih da brže pumpaju, da im uskrate potreban kisik, da trpe palpitacije, vrtoglavicu, probadanje u prsima i čak nesvjesticu ...

4. Iz stresa možemo preći na depresiju

Stres, također mijenja naše raspoloženje. Gubimo radost, dnevnu motivaciju i iluziju. Osjećamo se sporije, apatičnije... hormon kortizola raste u krvi i mijenja naš cijeli metabolizam. To nas čini bolesnima, snižava našu obranu.

Ako traje dugo, sve će to spriječiti naš mozak da proizvodi endorfine, hormone dobrobiti. I to je više, moguće je da padnemo u maničnu depresiju, tamo gdje smo već izgubili svu nadu. To se mora uzeti u obzir.

5. Stres i neurogeneza

neurogeneza je proces kojim tijekom života stvaramo nove stanice. Prema studijama Ehnenger i Kempermann (2007), Taj se proces odvija u subventrikularnoj zoni, a osobito u subgranularnom području zubatog girusa hipokampusa..

Kada trpimo stres, hipotalamus izlučuje hormone koji aktiviraju hipofizu. Na taj način olakšava oslobađanje glukokortikoida (kortizola). Ako ne zaustavimo ovu bujicu kortizola, ona će utjecati na neurone hipokampusa i na taj će se način prekinuti neurogeneza. Stoga stres ne bi utjecao samo na zdrave neurone, već bi spriječio stvaranje novih stanica.

Vidjeti sve te čimbenike i što se događa u našem mozgu kada trpimo stres vrijedi poduzeti akcije. Upravljajte našim prioritetima, našim potrebama. Mislite da je najvažnija stvar na ovom svijetu vaše blagostanje i zdravlje, Vrijedno je onda znati kako uravnotežiti naše živote i naučiti voljeti male stvari.

Jednostavne stvari. Otvorite vrata svog kaveza i uživajte u slobodi ... Sada kada znate što se događa u našem mozgu dok trpimo stres, vrijeme je da napravite promjene. Bolje upravljati ovom psihološkom stvarnošću.

Fizička tjelovježba i stres: kako se odnose? Fizička tjelovježba i stres su blisko povezani. Ako prakticiramo umjerenu tjelesnu aktivnost, često možemo zadržati razinu stresa na odmoru. Redovita vježba pomoći će nam i fizički i mentalno. Pročitajte više "