Mitovi i istine o učenju tijekom spavanja

Učenje tijekom spavanja, ili hipnopedije, je visoko promovirano. Postoje mnoge reklamne poruke u kojima se uvjerava da je dovoljno ostaviti lekciju "reproducirati" dok smo spavali i nakon buđenja smo stekli niz znanja. Je li to istina? Što znanost kaže o tome?

Atraktivnost metode je mali napor koji on zahtijeva za rezultate koje obećava. Navodno učite bez ikakvog napora. I teoretski, dobro učite: na kraju znate nešto novo, ne shvaćajući u koje vrijeme i, također, bez udaraca ili pogrešaka. To se vidi kao lijek za sve one koji ne vole studirati. Spavate u neznanju i budite poznavatelja.

"Svaka nepotrebna pomoć je prepreka razvoju".

-Maria Montessori-

Kao temu oglašavanja To je, bez sumnje, vrlo privlačno. Međutim, u praksi stvari mogu biti vrlo različite. Možda su trgovci krenuli od znanstvene osnove, ali su ga u nekom trenutku uzeli daleko dalje od mjesta na koje se stvarno može kretati. Da vidimo o čemu se ovdje radi.

Učenje tijekom spavanja

Prije svega, to se mora reći učenje je proces kroz koji se odvija transformacija u perspektivi ili ponašanju osobe, na temelju stečenih iskustava. Takva iskustva mogu biti fizičke ili mentalne prirode. Krajnji je, u svakom slučaju, da nakon učenja nečega, osoba nije kao prije.

S druge strane, učenje nije samo ono što se svjesno pamti. Memorija je samo dio tog procesa. Učenje ne samo da generira uspomene, već i promjene u stavu, na način rada i viđenja stvarnosti.

Sada, za vrijeme sna postoje dvije faze: paradoksalni san i ne-paradoksalno. Prvi se također naziva "pokreti brzih očiju" ili MOR. Znanost je otkrila da postoji veza između ove faze sna i konsolidacije sjećanja. Međutim, ti mehanizmi još uvijek nisu u potpunosti shvaćeni.

Međutim, utvrđeno je da je memorija koja se konsolidira tijekom ove faze dugoročna. I to Ako je osoba lišena tog razdoblja sna, ne događa se samo zaboravljivost, nego i stanje stresa. Ako osoba primi vanjske podražaje tijekom te faze, neće se pravilno odmoriti. Unatoč tome, moguće je učiti za vrijeme spavanja?

Sugestivan eksperiment

Da bi se ustanovilo da li je učenje tijekom spavanja moguće, proveden je pokus u. \ T Weizmann institut, u 2014. godini, koji je zatim objavljen u Nature Neuroscience. Eksperiment je imao veze s učenjem kondicioniranjem. Dobrovoljci koji su spavali zvali su niz tonova s ​​različitim tonovima. U isto vrijeme, aroma se proširila. To je ponovljeno nekoliko puta, ali na kraju su uklonili mirisni poticaj.

Sutradan su neki članovi iste skupine svjesno podvrgnuti zvučnom podražaju. Rezultat je bio da su gotovo svi iskusili miris prethodne noći, iako to nije bilo. Jednom riječju, oni su "naučili" povezati oba podražaja dok su spavali.

To dovodi do zaključka da je tijekom spavanja moguće generirati određenu vrstu učenja, iako s vrlo preciznim granicama. Prvo, to ono što je generirano bilo je potpuno mehaničko učenje, bez racionalizacije. Nitko od onih koji su sudjelovali u eksperimentu nije se sjetio što se dogodilo prethodne noći. Isto tako, s vremenom su prestali povezivati ​​zvuk i miris. Dakle, sve se radilo o vrlo temeljnom i efemernom učenju.

Neki djelomični zaključci

Što je iznenadilo znanstvenike Weizmann institut to je bilo to učenje tijekom sna, ma koliko ograničeno, stečeno je u fazama koje nisu MOR. Očigledno, mozak je osjetljiviji na vanjske podražaje tijekom MOR faze, ali suprotno je potvrđeno u eksperimentu.

Istina je da postoji mnogo više toga što ignoriramo o snu, nego ono što znamo o njemu. Jasno je da je to temeljni proces za ljudsko biće. Kada spava, mozak čini neku vrstu pročišćavanja, eliminirajući podatke koji ne rade i konsolidirajući one koji su relevantni. U isto vrijeme, kada ne spavate dobro, nastaju negativne posljedice po zdravlje.

Do sada nema dokaza o učenju tijekom spavanja, barem u ispitanicima koji zahtijevaju obrazloženje. Također ne postoji izvjesnost o trajanju i opsegu bilo kojeg drugog učenja koje se događa tijekom spavanja. Stoga ćemo, barem za sada, vjerojatno nastaviti tradicionalno učiti.

Higijena spavanja: 7 smjernica za bolji san Spavanje je jedna od najvažnijih aktivnosti u našem životu. Higijena spavanja preporučuje niz navika kako bi se bolje odmorio. Pročitajte više "