Što pet minuta tišine može učiniti za tvoj mozak

Ponekad je pet minuta tišine dovoljno da se vrati miru, ravnoteži, umjerenosti. Samo kratak trenutak mira, daleko od buke i razgovora koji se ne zaustavljaju i iznenada, naš mozak počinje raditi na drugoj razini. Tako, kao što pokazuju brojne studije, ljudskom biću također treba tišina kako bi stvorila nove veze i moždane stanice.

Tema je nesumnjivo više nego zanimljiva. Svi su, na neki način, naveli da je uživanje u trenutku odabrane tišine djelo s velikom terapijskom moći. Kažemo "izabrani", jer ako postoji nešto što je također pokazano različitim eksperimentima, potrebno je ljudsko biće podvrgnuti stanju potpune izolacije i rigorozne tišine danima ili tjednima..

"Načelo mudrosti je tišina".

-Pitagora-

Ljudi su društvena bića i potrebna nam je interakcija i okruženja puna podražaja za život, za rast. Sada dobro, baš kao što nam trebaju oni scenariji nastanjeni dijalogom, glazbom i glasinama društvenosti, naš mozak također žudi za trenutcima tišine. I to nije hir, to je fiziološki princip. Kako to može biti jesti ili spavati.

Zapravo, mogli bismo reći, gotovo bez straha da ne budemo u krivu, to između različitih razina Maslowove piramide treba biti tišina između najosnovnijih veza.

Pet minuta tišine i vaš mozak se mijenja

Može li pet minuta tišine imati toliko prednosti? Stvarnost je da da, i mi to ne kažemo niti bilo koji guru osobnog rasta. Studija objavljena u časopisu to otkriva "Mozak, struktura i funkcija". Neuroznanost tišine u doba buke ima sve veću težinu i važnost, do te mjere da se turizam sve više širi kako bi se olakšao kontakt s ovom dimenzijom.

Poznata "povlačenja tišine" već su kombinirana s tim turističkim paketima u Hrvatskoj zemljama kao što su Finska, mjesta koja imaju odgovarajuće okruženje za nas da u potpunosti prihvatimo tu mirnoću, odsutnosti buke, zvukova i urbanosti. Sada, prije nego što dopustimo da nas ovi prijedlozi odvedu, treba primijeniti logiku. Nije potrebno ići daleko da bi taj dar učinio našim mozgom.

Tišina nam pomaže u razvoju novih moždanih stanica

Živimo u svijetu zasićenom decibelima. Televizija, naše omiljene grupe igraju u našim slušalicama kada idemo ulicom, promet, razgovore, glazbu u trgovinama i supermarketu ... Živimo u gradovima gdje tišina ne postoji, gdje zvuk vlada životom i potrošnja.

Sada, ako bismo mogli uživati ​​u pet minuta potpune tišine dnevno, dogodit će se nekoliko stvari. Jedna od njih je da bi se nove stanice razvile u hipokampusu. Ovo područje mozga povezano je s našim pamćenjem i emocijama. Druga je ta da bi nam te stanice omogućile jasnije razmišljanje i bolje povezivanje s našom okolinom i nama samima.

Poboljšajte našu osjetljivost i empatiju

Ovi podaci su zanimljivi. Kao što već znamo, postoje mnoga područja mozga povezana s emocionalnom osjetljivošću i empatijom. Jedan od njih je nesumnjivo desni supramarginalni gyrus. Dakle, i nešto što je viđeno je da kada je ovo područje oštećeno ili ima lošu povezanost, naša empatija je smanjena. Osim toga, postajemo sporiji kada donosimo odluke i pokazujemo manje interesa za ono što je oko nas.

Uživajte u trenucima mira ili dopustite pet minuta tišine dnevno poboljšava aktivnost desnog supramarginalnog gyrusa našeg mozga. Slijedom toga, povećava se naša sposobnost da se uzbudimo i suosjećamo.

Manje stresa, bolje odluke

Kada je naša okolina pretjerana buka, aktivira se amigdala. Ova mala struktura je poput našeg detektora opasnosti i prijetnji, ona koja tumači da postoji rizik oko nas i da moramo pobjeći. Dakle, i koliko god se dojmljivo činilo, glasni zvukovi ili čak jednostavne glasine o prometu pomalo su neugodno za ovo područje, od čega se možemo braniti. Zbog toga izaziva stresni odgovor stimulirajući oslobađanje kortizola.

Na taj način već možemo pretpostaviti što nam može dati pet minuta šutnje. Kao što otkriva studija objavljena u časopisu Američka psihološka udruga, tišina nije samo odličan način za smanjenje stresa. Zahvaljujući njemu, oslobodili smo serotonin, endorfine, oksitocin ...

Osim toga, poboljšava naš osjećaj dobrobiti i time se osjećamo sigurnije i usredotočenije pri donošenju odluka. Niti možemo zanemariti njegov pozitivan učinak na naše kognitivne procese. Sjećanje je ojačano, fokusiramo svoju pažnju, brže obrađujemo informacije i naša savjest se "budi". Osjećamo se više povezano sa sadašnjošću i spremni smo za ono što nas može dovesti.

Da zaključim, kao što je rekao Friedrich Nietzche, "Put do svih velikih stvari prolazi kroz tišinu". Zato hodajmo češće kroz nju. Naučimo da s vremena na vrijeme isključimo gumb naših uznemirenih vanjskih svjetova kako bismo prošetali unutarnjim svemirima. Kad ih ostavimo, više nećemo biti isti.

Smisao života piše sa smirenošću i strpljenjem Smisao života doživljava se kroz smirenost i strpljenje; iz tog mjesta gdje cijenimo svjetlost svega lijepog što nas okružuje i okružuje. Pročitajte više "