Ženama je potrebno više sna nego muškarci, prema studiji

Tko ne voli ostati u krevetu neko vrijeme ujutro ili odspavati nakon ručka kako bi povratio snagu?

Ako su nas pitali postoje li razlike između muškaraca i žena u količini sna koja nam je potrebna, i ako su nas pitali koja bi od ove dvije skupine trebala više sna, sigurno mnogi od nas ne bi zamislili da bi znanost na kraju otkrila da postoje razlike u tom smislu. Prema nedavnoj istrazi, Ženama je potrebno više sna da bi imale bolje zdravlje i bolje zdravlje.

Ženama je potrebno više sna da bi bile zdravije

No, znači li to da su žene lijenije od muškaraca? Očito, ne.

Čini se da studija ukazuje na to, da se oporavi od umora uzrokovanog svakodnevnim aktivnostima, žene moraju spavati još 20 minuta dnevno. Dakle, s obzirom na to, ako ste muškarac i spavate pored žene noću, kad ujutro ustanete, to vrijedi samo u slučaju da joj dopustite malo više od vas prije nego što je probudite.

Što je istraživanje?

Istraživanje je proveo Centar za studije spavanja Sveučilišta u Loughboroughu, u Ujedinjenom Kraljevstvu, i zaključio da, što više pojedinac koristi mozak tijekom dana, to mu je potrebno više sati sna.

Čini se da, kao što žene imaju tendenciju da preuzimaju različite zadatke izmjenjujući svoj posao, brigu o djeci, kućanske poslove, kupovinu ... Ove aktivnosti uključuju veliku potrošnju energije za mozak, tako da moraju spavati više. Nasuprot tome, muškarci, koji i danas imaju tendenciju da se ne brinu o kućnim poslovima, imaju manju mentalnu potrošnju.

Sada dobro, Znači li to da su muškarci lijeni? Istina je da ne. Prema riječima direktora studije, profesora Jima Hornea, "uzrok tome leži u činjenici da je ženski mozak mnogo složeniji od muškog." I zaključuje, "ženski se mozak spaja drugačije nego muški i zato ima veću sposobnost koncentracije koja joj omogućuje da bude svjesna nekoliko stvari u isto vrijeme".

Prema nekoliko studija, u prosjeku, pojedinac mora spavati između 6 i 8 sati kako bi se oporavio iz dana u dan i iscrpljivanje aktivnosti koje se provode tijekom dana. Osim toga, znanstvenici su također otkrili da je ženska nesanica povezana s visokom razinom tjeskobe, depresije i ljutnje.

Kako znati znate li da nemate dovoljno sna?

Nesanica nosi sa sobom ozbiljne negativne posljedice za osobu koja ga pati, kao i prisutnost psihičkih poremećaja povezanih s neadekvatnim odmorom.

Nažalost, to je često u vremenu u kojem živimo i Mnogi ljudi doživljavaju ovu situaciju koja može uzrokovati ozbiljne probleme za njihovo zdravlje. Ali koji su znakovi upozorenja kada ne spavamo dovoljno? U nastavku možete pronaći popis sa 7 znakova koji vas upozoravaju da ne spavate u potrebnim satima:

1. Razdražljivost i depresija

Različita istraživanja potvrdila su da nedostatak sna može dovesti do depresije i biti iritantniji i lošiji od uobičajenog. Prema studiji koju je proveo Sveučilište u Pennsylvaniji, sudionici koji su spavali 4,5 sata dnevno tijekom jednog tjedna pokazali su višu razinu stresa, razdražljivost, tuga i psihološka i emocionalna iscrpljenost.

2. Poteškoće u donošenju odluka

Nedostatak sna može uzrokovati probleme koncentracije i može utjecati na našu mentalnu jasnoću. Zbog toga, kako u studiju, tako i na poslu, nedostatak sna može uzrokovati pogrešne odluke.

3. Problemi s memorijom

Pažnja je bitna kada se čuvaju uspomene i učenje ako ne zaspimo dovoljno, može se utjecati na tu mentalnu sposobnost. Spavanje između 6 i 8 sati dnevno dovoljno je da budete oprezni i da u potpunosti iskoristite naše sposobnosti pamćenja.

4. Problemi s vidom

Kad malo spavate, oči postaju umorne, tako da nisu pravilno očišćene i osvježene.. To ima negativne posljedice na kvalitetu vizijen.

5. Manje želje za intimnim odnosima

Želja za intimnim odnosima je pogođena nedostatkom odmora, jer su ljudi koji ne spavaju dovoljno iscrpljeni, pospani i, osim toga,, imaju viši krvni tlak.

6. Povećajte želju da jedete više

Nedostatak sna stvara neravnotežu u našem tijelu, što uzrokuje povećanje apetita. To je zbog tjeskobe uzrokovane nesanicom, koja vodi osobu da jede više hrane, osobito onih s visokim sadržajem masti. To može dovesti do povećanja masnog tkiva.

7. Povećan stres

Nedostatak sna uzrokuje smanjenje tolerancije na stres. Također, nakon loše noći, povećava se razina kortizola, hormona koji je povezan sa stresom.

Možete se upustiti u ove točke u našem članku: "7 psiholoških signala koji ukazuju na to da ne dobivate dovoljno sna"

Prednosti drijema

Napping pruža mnoge prednosti za zdravlje i produktivnost na poslu.

Zato različite tvrtke, kao što su Google, Nike, AOL ili The New York Times svojim radnicima daju vremena da uživaju u ovom tipično španjolskom običaju na istom radnom mjestu koje obavljaju svoje profesionalne funkcije. Davanje spavanja pomaže da se oporavi energija, bude u boljem raspoloženju, poboljša učenje, poboljša kapacitet memorije i radi bolje.

Želite li znati više o prednostima "dremanja"? U našem članku "Tri psihološke koristi drijema" naći ćete sve potrebne informacije.