Sreća je u vašoj lijevoj hemisferi

Pravi dom naših osjećaja i emocija ne počiva u srcu, već u mozgu. Štoviše, kao što nedavne studije otkrivaju, dobar dio vašeg sreća je u lijevoj hemisferi. Dakle, svaki put kad se osjećamo oduševljeni, puni energije, pozitivnosti i nade, područje koje predstavlja veća neuroaktivnost je upravo lijevi prefrontalni korteks.

Sam po sebi subjekt ne prestaje biti zanimljiv. Daniel Goleman je o tome govorio u članku iz New York Times i objasnili, na primjer, kako su se posljednjih godina neuroznanost, psihologija, budizam i duhovnost povezivali kako bi pronašli odgovore iz naizgled udaljenih disciplina..

Poznato je da je u svibnju 2000. godine održan sastanak koji je bio jednako produktivan kao i nagrađivanje. Dalajlama se sastao s najboljim neurologima i psiholozima trenutka sa svrhom. Uz visoku i praktičnu svrhu: znati kako se budizam bavi negativnim emocijama, znati što se događa u mozgu osobe koja je navikla prakticirati meditaciju i koristiti (po izgledu) mentalni fokus temeljen na dobroti, altruizmu i sreća.

Taj je sastanak trajao pet dana, u skrovitom okruženju u Dharamsali, u Indiji. Istina je da je vrlo plodan za jednog od tih znanstvenika. Dr. Richard Davidson, direktor Laboratorija za afektivnu neuroznanost na Sveučilištu Wisconsin, i autor knjiga kao što su Emocionalni profil vašeg mozga, ostavio ga je s radnom hipotezom.

"Nedavna su istraživanja pokazala da, kada suosjećamo, stupamo u prijateljstvo ili se družimo, mozak aktivira mnoge iste mreže kao i kad iskusimo fizičku ili drugu bol."

-Richard Davidson-

Sreća je u vašoj lijevoj hemisferi

Dr. Richardson je poznat po svojim istraživanjima u afektivnoj neuroznanosti. Nakon višegodišnjeg rada i analize u svom laboratoriju na Sveučilištu Wisconsin, on ponavlja frazu u svojim predavanjima, isti komentar: temelj zdravog mozga je dobrota. Do današnjeg dana on predsjeda Istraživački centar za zdrave umove na istom sveučilištu, a uobičajeno je i da se malo dok smo iznenađeni novim otkrićem.

Na primjer, u 2008, kada jedna od njegovih studija bila je usmjerena na dokazivanje odnosa između neuroplastičnosti i tehnika meditacije. To jest, ljudi koji su navikli provoditi ovu praksu za dobar dio svog života (ne vrijedi početi u meditaciji od jednog dana do drugog) imaju veću električnu aktivnost, veću sposobnost koncentracije, učenja i stvaranja novih neuronskih veza.

S druge strane, ako pogledamo vašu knjigu Emocionalni život vašeg mozga iz 2012. godine nalazimo jednu od njegovih najzanimljivijih teorija. Ono što nam govori jednostavno, da je sreća u tvojoj lijevoj hemisferi mozga. Pogledajmo više informacija o ovoj ideji.

Prednji režnjevi i naše emocije

Kroz našu evoluciju kao vrstu, specijalizirana je masa milijarde neurona smještenih unutar naše lubanje. Dakle, reći da je sreća u vašoj lijevoj hemisferi samo je način izražavanja, kako i na koji način su se naše pozitivne emocije razvile tijekom vremena.

• Na primjer, nedavno se pretpostavljalo da je sav taj svemir osjećaja i emocija ugrađen u to primitivnije područje našeg unutarnjeg mozga, isto kao u njegovo vrijeme, bio je označen kao "gmazovski". Upravo na tom području se nalaze te starije strukture, kao što je limbički sustav koji regulira sve te emocionalne procese..
• Međutim, prije više od trideset godina, neuroznanost je napravila još jedno otkriće. Već znamo da emocije ne ostaju isključivo u toj dubokoj špilji mozga koja je limbički sustav. U stvari, ova struktura je izravno povezana s frontalnim režnjevima (uključenim u složenije razmišljanje kao što su izvršne funkcije).

Anksioznost, stres i tjeskoba nalaze se u desnoj hemisferi

Dr. Richard Davidson već je napuštao ovu bazu. To jest, već je znao vezu između limbičkog sustava i frontalnih režnjeva. Međutim, nakon nekoliko godina istraživanja i kroz testove s magnetskom rezonancijom mogao je vidjeti nešto vrlo upadljivo:

• To su otkrile funkcionalne slike Kada se osjećamo uznemireno, pod stresom ili depresivno, najaktivnija područja u mozgu su krugovi koji se spajaju u amigdali, kao iu desnom prefrontalnom korteksu.
• Ova zona, desni prefrontalni korteks povezan je s hipervigilancijom, nešto vrlo uobičajeno u tim trenucima kada doživljavamo stres.

Lijeva hemisfera i pozitivne emocije

Sreća je u vašoj lijevoj hemisferi ili, točnije, u lijevom frontalnom režnju. Stoga, kada se osjećamo mirnije, optimistično, opušteno, a nadaju se, desni frontalni režanj ima manje aktivnosti, za razliku od intenzivne neuronske aktivnosti lijevog područja.

To je upečatljiva činjenica, stvarnost koju neuroznanost daje za valjanost i koja nam bez sumnje može poslužiti za neko drugo razmišljanje.

"U mom istraživanju otkrio sam praktične i učinkovite načine da to učinim, da promijenimo naš emocionalni stil kako bih poboljšao sposobnost oporavka." Iznenađujuća je činjenica da samo mentalnom aktivnošću možemo namjerno promijeniti vlastiti mozak. Mentalna aktivnost ide od meditacije do kognitivne terapije ponašanja ".

-Richard Davidson-

Ako je sreća u vašoj lijevoj hemisferi, kako mogu stimulirati ovo područje?

Dr. Davidson ističe da je za promjenu aktivnosti našeg mozga najbolje poboljšati naše misli, našu mentalnu aktivnost. ovo je nešto što podržava terapeutske pristupe kao što je kognitivno-bihevioralna terapija, više nego adekvatan okvir za liječenje od depresije, anksioznosti, fobija, stresa itd..

Također, ako je sreća u vašoj lijevoj hemisferi i želite "utišati" tu hiperaktivnost područja desnog cerebralnog režnja, preporučljivo je prakticirati sljedeće dimenzije:

• Meditacija.
• dobrota.
• Altruizam.
• Posvetite vrijeme odmora.
• Negovati prijateljstvo.
• Imajte cilj, motivaciju.
• Budite oduševljeni.
• Budite pozitivni, vjerujte u nadu.

Da zaključimo, tamo gdje se nalazi određeni proces, kvaliteta ili kompetencija, postoji aspekt koji ne možemo ignorirati. Mi smo ti koji mogu modificirati i optimizirati naše procese u mozgu. Mi koji smo dužni putovati kroz tu liniju života opuštenije, otvorenije i fleksibilnije gdje ćemo utvrditi autentičnu neurološku osnovu sreće.

Budite fleksibilni kako biste bili sretni: ključevi opuštenog uma Biti fleksibilan i primijeniti fleksibilniji, fokusiraniji i opušteniji psihološki pristup jedan je od ključeva da budete sretni i da imate bolju kvalitetu života. Pročitajte više "