Interoception preko 5 osjetila

Interoception je sposobnost prepoznavanja podražaja i osjeta koje nam naše tijelo šalje. To je umijeće nastanjivanja i razumijevanja ovog lijepog fizičkog paketa tako puno veza, receptora, stanica i osjetljivih tkiva koje nam šalju najrazličitije poruke, one koje ne čujemo uvijek. Međutim, prakse kao što je pažljivost mogu nam pomoći da to postignemo.

Neki kažu da bismo duboko u sebi trebali biti zahvalni što taj osjećaj nije dobro razvijen ili savršeno podešen, jer to može biti vid i miris. Nitko ne može biti ugodan kad čuje kako se leukocit suočava s infektivnim agensom, kako se izlučuju naši želučani sokovi ili kako je zvuk neurona umrijeti na primjer.

Razumijevanje značenja interocepcije, svih onih signala koje nam naše tijelo šalje pomaže da djelujemo na zdrav način u našem svakodnevnom životu.

Međutim, treba reći da ne moramo ići na te krajnosti da bismo shvatili što nam zapravo dopušta osjećaj interocepcije. Tako i samo kao primjer, nešto što je demonstrirano 2011. godine, zahvaljujući studiji koju je proveo psihofiziolog Hirokata Fukushima, je li ova je funkcija intimno povezana s empatijom.

Kada se povezujemo s nekim da bismo razumjeli njihove emocije, njihove potrebe ili brige, naš organizam reagira na vrlo specifičan način, gotovo fascinantno. Afektivna stanja drugih su poput podražaja koji gotovo nikada nisu ravnodušni prema nama: mozak reagira i srce reagira, ponekad čak i koža.

Razumijevanje na dublji način misterija interoceptivne funkcije omogućilo bi nam da znamo nešto više o tome kako se tijelo i um povezuju. Isto tako, i ne manje važno, također bi nam pomoglo da bolje brinemo o svom zdravlju razumijevanjem onih pokazatelja koji nas ponekad upozoravaju da nešto nije u nama.

Interoception u našem svakodnevnom životu

Ljudi posvećuju dobar dio našeg vremena brizi o sebi. Brinemo se o higijeni, hranimo se na uravnotežen način, vježbamo, volimo pokazivati ​​dobru sliku, biramo odjeću prema našem stilu, češljamo kosu, šminkamo, brinemo se za kožu i nastojimo ugodno spavati \ t.

Sada, znatiželjan kao što nam se čini postoji nešto što previdimo u ovoj rutini: slušajte naše vlastito tijelo. Zanemarujemo ono što on kaže kad nam šalje, na primjer, poruku boli: napetost nagomilana u nikada, glavobolju koja je na slomljeni način udarila naše hramove ... Naš um je pod stresom i cijelo tijelo reagira na tu destabilizirajuću emociju plaćamo pažnju koju zaslužuje, a da ne uočimo što se stvarno događa u nama.

Sportaši, s druge strane, imaju tendenciju da imaju dobro razvijen osjećaj interocepcije. Dobri sportaši su u stanju razaznati kada je fizički osjećaj normalan ili patološki, kada bol u blizancu može biti posljedica jednostavnog preopterećenja ili znak oštećenja mišića. Ponekad, čak i oni mogu putovati s boli satima do cilja ili dati najbolje od sebe tijekom igre. Povezanost uma i tijela u tim slučajevima predstavlja učinkovit savez za poboljšanje našeg djelovanja kada nam je to potrebno.

Interoception i otočna kora

Interoception je vrlo uobičajeno područje proučavanja u području psihofizike, psihologija emocija, učenje i biofeedback. Tako je u posljednjih nekoliko godina uobičajeno da se svaki put često nađe novo djelo s kojim bi se još malo preplitalo u ovom posebnom i istodobno važnom u ljudskom biću..

Jedan aspekt koji je zanimljiv za imati na umu je taj takvi osnovni procesi kao što su žeđ, glad, san ili osjećaj hladnoće ili topline su poruke koje nam šalje naš osjećaj interoceptacije. To su mehanizmi koji jamče naš opstanak i od kojih moramo biti svjesni. Drugi su, međutim, suptilniji i obično neprimjetni.

Ako sada pitamo o tome koja struktura ili područje našeg mozga reguliraju ove procese, možemo se pozvati na rad objavljen 2012. u časopisu za neuropsihologiju. To je otočna kora, vrlo duboko područje smješteno na bočnoj površini mozga, gdje su regulirani procesi kao što su svijest o našim emocijama i tjelesnim senzacijama..

Otočka kora je kontrolni centar gdje je, na neki način, ta unija uvijek zanimljiva i nepoznata nama između uma i tijela ...

Pomnost i interocepcija

Pokazali smo ga na početku: način osvješćivanja našeg osjećaja interocepcije je kroz mentalitet. Ova praksa koja se temelji na meditaciji i svjesnosti omogućuje nam da se povežemo s našim fizičkim osjećajima da bismo se bolje povezali s našim bićem i tako razumjeli naš um, naše potrebe i način na koji okoliš i njegovi procesi utječu na naše tijelo..

Biti u stanju slušati i razlikovati svaki od signala koje naše tijelo svakodnevno šalje je način ulaganja u zdravlje i kvalitetu života. Mnogo bi bolje upravljali stresom, čak bismo predvidjeli i pokazatelje mogućih patologija (kao što je hipertenzija). Osim toga, mogli bismo, na primjer, biti produktivniji znajući svoja ograničenja budite svjesni da nismo strojevi, već divna, ali delikatna mreža stanica, tkiva i emocija ...

Psihologija povezanosti: umijeće povezivanja s određenim ljudima iz srca Psihologija veze nam govori da podudaranje s određenim ljudima nije isto što i "povezivanje" s drugima koji su nam stvarno značajni. Pročitajte više "