Znati emocionalnu abecedu koju treba zapamtiti

"Nema sumnje da ljudsko biće živi sve više i više ... Kako možemo osigurati da ova dugovječnost nije akumulacija oboljenja i bolesti, nego vitalna faza puna iskustava i osobnog razvoja?".

Za dr. Juan Hitzig ključno je upravljanje emocijama. Zato je razvio "emocionalnu abecedu" Pomaže nam da budemo svjesni vlastitih emocija i da razumijemo što se događa u našem mozgu kada radimo "lošu krv". Na primjer, neke emocije počinju s "s", kao što je smirenost, koja nam pomaže da oslobodimo serotonin, neurotransmiter koji pogoduje miru, poboljšava raspoloženje, poboljšava kvalitetu života, pomiče bolest i usporava starenje stanica \ t.

Da biste razumjeli ideje dr. Hitziga, možete gledati video prikazano u nastavku.

Razumijevanje emocionalne abecede

Ovaj tjedan, tim Instituta za psihološku i psihološku pomoć Mensalus pomaže nam razumjeti važnost upravljanja emocijama i što znači emocionalna abeceda.

Kako nam "emocionalna abeceda" može pomoći??

Rad dr. Hitziga je inteligentan način da se sumiraju korisne informacije za fizičku i emocionalnu ravnotežu pojedinca. Brzina i jasnoća koje nudi objašnjenje pomaže gledatelju da zapamti vrijednost / trošak upravljanja mislima i emocijama.

Zapravo, svi znamo ponašanja i stavove koje video opisuje, znamo koja nam odgovaraju i koje ne. Ipak, nije uvijek lako pobjeći od "R" da bi vas natopio "S". Kako bismo podigli svijest o našem pristupu životu, možemo postaviti pitanja koja djeluju kao "metar". Pogledajmo neke primjere:

• Danas, koliko sam vremena uložio u "S"?
• I, u "R"?
• Postoje li neki "S" ili derivati ​​koji nedostaju? Od kada?
• Kakve su mi misli one koje me zarobljavaju u "R"? Da li ga povezujem s nekom specifičnom situacijom / s?
• Kada se to dogodi, kako se osjećam?

U videozapisu se ističe fraza hinduističkog pjesnika Rabindranatha Tagorea: "Ako imate pravni lijek, na što se žalite? ... I ako nema pravnog lijeka, na što se žalite?" Kako ga možemo primijeniti?

Od samog početka, razmišljanje nas podsjeća da, ako ostavimo po strani pritužbe i negativne misli, lakše ćemo usmjeriti pozornost na one pozitivne aspekte koje ne razmatramo; iz svake situacije uvijek možemo zaraditi.

Pritužba ima ograničenu funkciju: izraziti nelagodu. Nakon što se izrazi, što je prigovor? Problem se javlja kada ga vratimo natrag i odmaknemo se od svog prvog cilja. Zapeti u pritužbi prevodi se, kao što smo vidjeli, u stres. To dovodi do povećanja razine kortizola i smanjenja razine serotonina (prestajemo ulagati vitalnu energiju u ono što proizvodi blagostanje). To je ono što videozapis predstavlja kao "recept" da postane "loša krv".

Dakle, "S" su oni koji povećavaju serotonin kroz stavove koji promiču pozitivno razmišljanje. Kako možemo ojačati vezu s tim ponašanjem?

Točno. Video prikazuje "S" ponašanje (spokoj, tišinu, mudrost, ukus, seks, san, osmijeh, druženje i zavođenje) kao motor ljubavi, ohrabrenja i zbližavanja među ostalima. Ako pregledamo vlastitu "emocionalnu abecedu", sigurno ćemo pronaći mnoštvo ponašanja koja povezujemo sa "S" tipovima, ponašanjima koja generiraju pozitivne misli.

Čak i tako, često mislimo "što je pošlo po zlu" jer se "ono što je dobro prošlo" uzima zdravo za gotovo. Pa, poznati "je uzet zdravo za gotovo" je onaj koji lišava vlastitog i tuđeg priznanja. Bez prepoznavanja, teško je stvoriti misli povezane s onim što radi, što radimo svaki dan i što drugi rade dobro. Ukratko, teško je povećati razinu ovog neurotransmitera, koji je za mnoge znanstvenike jedan od osnovnih hormona blagostanja.

Naime, serotonin kao neurotransmiter u središnjem živčanom sustavu igra važnu ulogu u inhibiciji različitih stanja povezanih s depresijom. Upravo su antidepresivi odgovorni za modificiranje razine serotonina kod pojedinca.

Koji su drugi "wellness hormoni"?

Dopamin i endorfini imaju temeljnu ulogu. Dopamin je hormon zadovoljstva. Uloga dopamina u iskustvu užitka povezana je s anticipacijskom željom i motivacijom (obično se naziva "željom"). Endorfini su hormoni koji potiču smirenje, smanjuju bol i poboljšavaju raspoloženje među ostalima. Isto tako, djeluju protiv visokih razina adrenalina povezanih s tjeskobom i odgađaju starenje.

Danas smo otvorili ovaj članak s frazom dr. Hitziga povezanog sa starenjem ...

Da, doktor postavlja veliko pitanje:

"Nema sumnje da ljudska bića žive sve više i više. Kako ova dugovječnost ne može biti akumulacija bolesti i bolesti, već vitalna faza, puna osobnih iskustava i razvoja? "

Refleksija nas potiče da pregledamo razinu hormona "blagostanja" ili nelagode (kao što je slučaj s kortizolom) povećanjem samosvijesti o našem ponašanju i stavu. Mi smo ono što mislimo. Dakle, što je naše razmišljanje fleksibilnije, to ćemo više reflektirati lica i načina djelovanja, a što više prilika imamo za povezivanje s pozitivnim razmišljanjem.

Fleksibilnost misli je ono što nas pretvara u rešivače. To otvara vrata svijetu na siguran način; Što smo odlučniji, manje smo oprezni i stres.

S tim rečima, završavamo članak s pitanjem načela: "R" ili "S" ... A vi, čiji ste vi??