Znaci i karakteristike visoke osjetljivosti na okoliš

Zvukovi ili jaki mirisi, jaka svjetla, gomile ljudi ... Visoka osjetljivost na okoliš karakterizira sve one ljude koji doživljavaju visoki stres prije određenih socijalnih, fizičkih i emocionalnih podražaja koji žive u svojoj neposrednoj okolini. Daleko od anegdote, ovo stanje može promijeniti i našu produktivnost i psihološku ravnotežu.

Rekao je John Dewey, poznati pedagog i američki psiholog, koji naše blagostanje uvijek ovisi o tome koliko smo čvrsti prema našem društvenom scenariju. Svaka promjena, svaka mala nepravilnost ili trenje, stvara u nama neposrednu psihičku i fiziološku nestabilnost.

"Promijenili smo naše okruženje tako radikalno da se sada moramo mijenjati kako bismo mogli postojati u njemu".

-Norbert Wiener-

Na primjer, ako se nalazimo u prostoriji koja je jako vruća, osjećat ćemo se loše, i stoga ćemo pokušati prilagoditi temperaturu tog mjesta našim potrebama. Još jedan primjer: ako šetamo noću u tamnoj i usamljenoj ulici i čujemo nekoliko koraka iza nas, doživjet ćemo osjećaj prijetnje, poticaj na koji će nas naš mozak prisiliti da odgovorimo: trčite, zovite ili nam dajte natrag na situaciju.

Sada dobro, Kada govorimo o visokoj osjetljivosti na okoliš suočavamo se s nekom vrstom posebnih iskustava. Razmislite o scenariju u kojem se grupa ljudi (na primjer, radna okolina) osjeća ugodno. Svi, osim jednog, nekoga s pragom koji je osjetljiviji na zvukove, na razgovore, na svjetlo tog ureda, pa čak i na taj nevidljivi veo gdje je sve emocionalno suspendirano ...

Visoka osjetljivost na okoliš: zašto to trpimo??

Pitanje visoke osjetljivosti na okoliš nije novo. Kako god bili znatiželjni, Ekološka psihologija već desetljećima proučava način na koji se odnosimo prema našoj neposrednoj okolini. U toj interakciji u obzir se uzima naš organizam, naš um i naša kultura.

Dakle, autori vole Lazarus, Folkman i Cohen razvili su teoretski model gdje su objasnili da se ova osjetljivost temelji na nizu vrlo specifičnih uvjeta. Svatko od nas ima prag tolerancije prema određenim poticajima, onima koje ne možemo kontrolirati i protiv kojih nam nedostaju osobne strategije kako bismo smanjili njihov utjecaj na nas.

S druge strane, postoje i drugi pristupi koji uzimaju u obzir našu osobnost. Tako je, na primjer, Sveučilište Harvard to uspjelo dokazati mozak introvertiranih ljudi karakterizirao je upravo visoka osjetljivost na okoliš. U prosjeku, introvertni stil osobnosti pokazuje veću pažnju na svakodnevne detalje, što je činjenica koja često generira preopterećenje u slučaju pretjerane stimulacije u okolišu..

Isto tako, taj višak podražaja, bez obzira jesu li slušni, vizualni, taktilni itd., U njima stvara višu razinu stresa i iscrpljenosti. Da ne spominjem još jednu relevantnu činjenicu: njegovu visoku osjetljivost na emocije drugih, na tjeskobu, na zabrinutosti, na strahove koje drugi ostavljaju impregnirani u toj atmosferi prije koje svi ne znamo kako postaviti filtre. Ova emocionalna zaraza još je jedna česta pojava kod ljudi s visokom osjetljivošću na okoliš.

Koje karakteristike ima visoka osjetljivost na okoliš??

Relevantna činjenica koju moramo uzeti u obzir u vezi s tim psihološkim stanjem je da ona spada u spektar. Naime, postojat će ljudi s većom osjetljivošću, a drugi s pragom koji će biti malo otporniji na te psihosocijalne poticaje svoje okoline. Pogledajmo koje su najčešće karakteristike:

• Neudobnost u jakim svjetlima, glasnim zvukovima i određenim mirisima.
• Zapanjujući zbog iznenadnih zvukova, poput kočenja automobila, vrata koja se zatvaraju, stakla koje padaju ...
• Nelagodnost u scenarijima gdje postoji kontinuirani broj ljudi. Isto tako, doživljavate i stres kada se nalazite na mjestu gdje se u isto vrijeme događa nekoliko stvari (uključivanje TV-a, razgovori, igranje djece, zvonjenje telefonom ...).
• Vrlo osjetljiva osoba često je pod utjecajem negativnih vijesti iz medija.
• Također, uobičajeno je osjećati ljutnju, tugu i razočaranje kada vide ili čitaju činjenice u kojima je čovječanstvo nepravedno ili nasilno.
• Sve te emocije manifestiraju se kroz psihosomatske procese: glavobolja, umor, kožni problemi ...

Načini upravljanja osjetljivošću na okoliš

Već znamo što je osjetljivost na okoliš; Sada, što možemo učiniti kada je ovo jako veliko? Odgovor na ovaj uvjet nije izbjegavanje onoga što uzrokuje stres. Štoviše, nije u našim rukama kontrolirati sve što nas okružuje. Ne možemo, na primjer, smanjiti zvuk prometa, zamoliti ljude da prestanu govoriti ili napustiti prostore. U biti ne možemo dovesti red u okruženja koja karakterizira hiperstimulacija, neosjetljivost i anarhija.

Odgovor nije vani, on je unutar nas, u minimiziranju utjecaja koji ti podražaji imaju na naš um i tijelo. Stoga, da se nosimo s preosjetljivošću ništa bolje nego da radimo svoj emocionalni i osjetilni imunitet.

• Prepoznajte koji su vaši stresori i ideja kako se obraniti od njih (ako je svjetlo, stavite naočale, ako je to zvuk, stavite slušalice ...).
• Primjenjuje tehnike opuštanja i pažnje. Na primjer, ako ste uznemireni skupinama ljudi, stavite oči na fiksni poticaj (svjetlost krova, prozor, slika, reklama ulica ...) Dok to radite, pokušajte raditi svoj dah.
• Postavite vrijeme odmora tijekom dana. Ponekad nam je potrebno samo 5 minuta svakih 40 minuta za opuštanje uma. Dovoljno je malo prošetati, otići u prostor gdje je tišina ili čak meditirati nekoliko trenutaka.
• Konačno, i kako bi se izbjegla emocionalna zaraza, nužno je da prestanemo fokusirati se na vanjski položaj kako bismo stavili vlastiti pogled na sebe. Postanite svjesni vlastitih emocija i uspostavite zid. Izbjegavajte propusnost, ništa ne mijenja vaš mir, usredotočite se na vlastito mentalno stanje.

Da zaključimo, svatko je na određeni način osjetljiv na našu okolinu. Međutim, granica je da svi ti poticaji utječu na nas što je manje moguće kako bi nam omogućili mobilnost, produktivnost, učinkovitost i prije svega dobrobit. Naučimo staviti odgovarajuće filtre na more podražaja koji nas uvijek okružuje.

Gubitak pamćenja zbog stresa, što je to? Gubitak stresa se događa kada prođemo kroz duga razdoblja zarobljena s našim napetostima i brigama. Oslobađanje kortizola u ovom stanju ostavlja ozbiljnu štetu našem mozgu. Pročitajte više "