70 stvari koje možete učiniti kad vam je dosadno

Dosada se obično smatra privremenom, situacija u kojoj nemamo što raditi, što dovodi do umora i negativnog stanja uma.

Posljednjih godina, međutim, dosada se povezuje s drugim pojavama kao što je stres: to je slučaj boreout sindroma ili dosade na poslu. Ovaj se sindrom manifestira s tri karakteristike: nezainteresiranost, dosada i nefleksibilnost, to jest, monotoni zadaci.

• Možete znati više u ovom postu: "Boreoutov sindrom: dosada na poslu"

Psihologija i dosada

Desetljećima su istraživači bili zainteresirani za dosadu. Prve studije provedene su 1926 British Medical Journal. Istraživanje je zaključilo da monotone i ponavljajuće zadaće uzrokuju dosadu, što je pak povezano s mentalnim umorom. Postojale su individualne razlike kada su doživjele dosadu. Tijekom sljedećeg desetljeća provedeno je nekoliko pokusa u laboratoriju, uz zapažanje da je dosada imala izravnu vezu s umorom.

Do sada su studije bile ograničene u svojim zaključcima. Tek osamdesetih godina, kada je Norman D. Sundberg donio zanimljive rezultate za psihologiju. To je primijetio ljudi koji su bili dosadniji, bili su skloniji patnji, agresivnosti, depresiji, ovisnosti i imali su veće poteškoće u odnosu prema drugima. Danas se zna da su ekstrovertirani ljudi skloniji dosadi nego introvertirani ili kreativni ljudi.

Nedavni članak objavljen u Perspektive psihološke znanosti, razmatra različite doprinose iz različitih područja psihologije, kao što su neuropsihologija i socijalna psihologija, te definira dosadu kao: "negativno stanje želje da se nešto postigne, ali se ne može posvetiti zadovoljavajućim aktivnostima koje su povezane s propustima mreže. pozornost neurona ". U dosadi se interveniraju tri faktora. Prvo, poteškoća s pozornošću na prethodne informacije (emocije, misli) ili vanjske informacije (podražaji u okolišu) potrebne za zadovoljavajući rad. Drugo, biti svjestan toga. I treće, mislim da je okolina kriva, na primjer, to je dosadno ili nema što raditi.

70 stvari koje treba učiniti kad vam je dosadno

ali, Što možemo učiniti kad nam je dosadno? Ako vam je dosadno i želite izaći iz ove situacije koja vam uzrokuje nelagodu. Možete koristiti neke od ovih savjeta.

1. Pročitajte knjigu

Čitanje vam donosi velike prednosti, na primjer, pomaže vam da se sjetite, naučite nove stvari ili bolje suosjećate. U tvojoj kući imaš knjigu koju još nisi pročitao.

• Ako to nije slučaj, u ovom postu možete pronaći popis najboljih knjiga o psihologiji: "25 najboljih knjiga o psihologiji koje ne možete propustiti."

2. Nazovite prijatelja s kojim ste izgubili kontakt

Nemate što raditi? tada podignite slušalicu i nazovite prijatelja s kojim niste dugo razgovarali.

3. Napravite Skype

Ako živite izvan svoje zemlje i još ne znate mnogo ljudi. Upućivanje videopoziva s prijateljem ili rođakom.

4. Ažurirajte svoj životopis

Ako ne znate što učiniti, ažurirajte svoj životopis ili životopis, ili za ispis ili na različitim stranicama zaposlenja. Ako ne tražite aktivno posao, to će vam pomoći da ga ažurirate.

5. Pregledajte YouTube

Da biste ubili dosadu, možete pregledavati YouTube i otkrivati ​​videozapise koji su na mreži. Ili vidjeti neki "youtuber" ili naučiti nešto novo.

6. Pogledajte dokumentarac

Možete pogledati neki dokumentarac koji postoji na mreži da vas ne samo zabavlja, ali naučiti nove stvari.

• Srodni članak: "15 apsolutno bitnih dokumentaraca o psihologiji".

Meditirajte

Možeš uzeti ovo vrijeme za meditaciju.

Ako ne znate kako to učiniti, možete naučiti meditirati s ovim člankom: "Kako naučiti meditirati, u 7 jednostavnih koraka"

8. Uzmite kupku s mjehurićima

U ovom trenutku nemate što raditi. Opustite se i popijte kupku s mjehurićima. Siguran sam da ćete se osjećati bolje.

9. Koristite aplikacije za povezivanje

Ovaj trenutak dosade možete iskoristiti da biste nekoga osvojili. Tako možete koristiti neke od aplikacija koje se nalaze na tržištu. Još uvijek imaš sastanak.

• Članak: "10 najboljih aplikacija za povezivanje, bitno!"

10. Vježbajte jogu

Učinite neke vježbe joge Ili pogledajte rutinu na usluzi YouTube koju možete slijediti. Radit ćeš svoje tijelo i um uslugu.

11. Kuhinja

Imate slobodnog vremena, zar ne?? Zašto ne iskoristite to za pripremu ukusne večere.

12. Gledajte film

Možete gledati hoće li napraviti film na televiziji ili preuzeti neki koji ste oduvijek željeli vidjeti.

13. Idite u kino

I zašto ne idete u kino? Tako gledate film i također vam daje zrak.

14. Idi u šetnju

Ovu dosadu možete iskoristiti za šetnju uz more ili planinu. Tako ćete uživati ​​u prirodi i otkrivati ​​nova mjesta

15 ... Ili idite u bijeg

Ako želite, možete ići trčati. Tako ćete imati koristi od treninga ne samo na fizičkoj razini, već i mentalno.

16. Izađi s psom

Ako ne želite ići u šetnju sami, a ako imate psa kao kućnog ljubimca, odvedite ga u šetnju.

17. Uzmi bicikl

Ako želite, možete uzeti i bicikl i prošetajte se otkrivati ​​nova mjesta.

18. Naručite svoj dom

Ako imate slobodnog vremena i ne znate kako ga koristiti, naručite svoju kuću.

19. Studija

Potrudite se učiti ako nemate što raditi. Nemojte napustiti studij za posljednji tjedan ispita.

20. Istražite svoj odmor

Koji praznici dolaze i još uvijek ne znate kamo ići? Tražite odredište koje je možda zanimljivo na mreži.

Pjevajte

Ako volite pjevati, potražite neku karaoke pjesmu na YouTubeu i pjevajte je. Zar nisi dobar? I što je važno? Vi ste sami.

22. Igrajte online igru

Postoje tisuće online igara. Odaberite onaj koji vam se sviđa i provedite zabavno vrijeme.

23. Idite u bar i popijte kavu

Šetnja do mjesta će doći sjajno i tako ćete provesti neko vrijeme daleko od kuće.

24. Napravite slagalicu

Kako bi bilo da se zabavite sa slagalicom? Bit ćete zauzeti pokušajem ga dovršiti.

25. Gledajte glazbene spotove

Stavite neki glazbeni kanal na televizor ili potražite pjesme koje vam se sviđaju na usluzi YouTube.

• Srodni članak: "10 pjesama koje nas osjećaju bolje (prema znanosti)"

26. Osvježava učenje o prošlosti

Možete uzeti knjige sveučilišta ili instituta koje ste spremili i napravite pregled onoga što ste učili u njegovo vrijeme.

27. Napravite trening snage bez utega

Obavljajte trening snage u vlastitom domu ili vrtu. Nema potrebe za korištenjem utega.

28. Odmaknite se

Iskoristite to slobodno vrijeme da malo odspavate i tako se suočite s ostatkom dana i odmorite se.

29. Idite dolje do bazena

Ako vrijeme dopušta, spustite se do bazena i zaronite. Osvježit ćete se i osjećati se bolje nakon toga.

30. Kupujte online

Možete iskoristiti mogućnost da kupite nešto što trebate putem interneta. Sada, ne kupujte kompulzivno.

31. Vježbajte svoj um

Iskoristite to vrijeme kako biste vježbali um s igrama za vježbanje mozga. Ili jednostavno napunite juhu s pismom

32. Posjetite turističko mjesto u svom gradu

Posjetite turističko mjesto u svom gradu ili gradu. Sigurno nisi prije otišao unatoč tome što si bio tako blizu.

33. Pokrenite blog

Možete pokrenuti blog na kojem ćete ispričati svoja iskustva ili razgovarati o tome što vam se sviđa. Postoje neke stranice za to, na primjer, Wordpress ili Blogspot

34. Pozovite prijatelja

Možete pozvati prijatelja na večeru, igrati konzolu ili gledati film.

35. Idite u javnu knjižnicu

Ako nemate pri ruci knjigu i ne želite je kupiti, možete otići u javnu knjižnicu i tamo provesti poslijepodne.

36. Iskoristite mogućnost da učinite nešto što vam je potrebno

Iskoristite priliku i učinite nešto što trebate, bilo da idete u banku, nazovete se ili se pridružite teretani.

37. Pošaljite pismo nekome važnom u vašem životu

Osobnim pismima prijeti opasnost od izumiranja s novim tehnologijama. Uzmite malo vremena da napišete pismo rukom i pošaljite ga poštom. Iznenadit ćete osobu koja je prima.

38. Snimite nekoliko fotografija

Ako krenete u šetnju, iskoristite priliku da slikate krajolik ili mjesta koja posjećujete.

39. Pronađite svoje prijatelje s instituta na Facebooku

Možete potrošiti svoje vrijeme sjećajući se tih dobrih vremena u prošlosti i pokušavajući kontaktirati bivše kolege ili prijatelje.

40. Naučite napraviti svoj omiljeni koktel

Uživajte u koktelu tako dobro kad izađete s prijateljem. Zato što ne koristite ovo vrijeme u kojem vam je dosadno saznati kako to učiniti.

41. Napravite rublje

Nije zabavno, ali iskoristite sada to što možete napraviti rublje kako biste ostavili odjeću čistom.

42. Napišite svoj vlastiti roman

Jeste li dosadno? Zatim pustite svoju kreativnost i napišite svoju priču ili roman. Ne morate više čitati.

43. Izađite i kupite poklon za rođake

Rođendan člana obitelji se približava ili Božić je odmah iza ugla. Iskoristite mogućnost odlaska u trgovinu i kupite poklone.

44, Vježbajte svoj hobi

Ako volite surfati, jahati ili slikati, ovo je vrijeme za uživanje u danu.

45. Ples

Postavite glazbu do krajnjih granica i pustite svoje tijelo da vas vodi. Ples, ples i ples.

46. ​​Napišite poeziju

Zgrabite bilježnicu i napišite pjesmu misleći o toj osobi koju toliko volite.

47. Popravite svoj vrt

Budući da vam je dosadno, iskoristite priliku da napustite prekrasan vrt.

48. Iznenada posjetite prijatelja

Ne morate nazvati prijatelja. Samo se drži na pragu i iznenadite ga.

49. Idi na kuglanje

Možda možeš iskoristiti i pozvati ga na kuglanje. Siguran sam da će vam se zahvaliti.

50. Igrajte se svojom frizurom

Isprobajte nove frizure i provedite poslijepodne gledajući ono što vam najviše odgovara.

51. Naručite sobu

Sada nemate izgovor da vaša soba bude neuredna. Uzmite ovo vrijeme da napustite sobu čistom i organiziranom.

52. Pripremite monolog i trenirajte

Priprema monologa jedna je od najzahtjevnijih aktivnosti. U mnogim slučajevima nije ni potrebno biti u blizini računala i tražiti dokumentaciju, samo ispričati priču i vježbati naglas.

53. Idite na prirodni prostor i vježbajte

Priroda je prepuna resursa s kojima možemo vježbati vani. Osim toga, zrak će biti čišći nego u velikoj većini dvorana.

54. Vježbajte crtanje

Počnite crtati i vidjeti napredak koji se ostvaruje vrlo je motivirajući, pogotovo ako počnete od nule.

55. Ostaje sa starim prijateljstvom

Bilo koji izgovor je dobro upoznati se ponovno.

54. Vježbajte crtanje

Počnite crtati i vidjeti napredak koji se ostvaruje vrlo je motivirajući, pogotovo ako počnete od nule.

55. Ostaje sa starim prijateljstvom

Bilo koji izgovor je dobro upoznati se ponovno.

56. Učenje stvaranja origamija

Ovaj hobi je stimulativan i kreativan jer je jednostavan, jer za vježbanje trebate samo listove papira i ravnu površinu.

57. Učenje jezika

Odličan način za vježbanje uma dok osvajate natjecanje kao korisno kao što možete razgovarati s više ljudi i proširiti životopis.

58. Napravite video eseje

Zahvaljujući internetu postaje lakše stvarati domaće audiovizualne dijelove u kojima izražavamo svoje ideje iz slike i zvuka.

59. Prijavite se za online tečaj

Još jedan odličan način za korištenje slobodnog vremena za učenje je da se prijavite za online tečaj velike raznolikosti koji je dostupan mreži mreža.

60. Izađite i pogledajte životinje

Ako kombinirate ovaj hobi s fotografijom, možete imati spektakularne slike.

61. Saznajte više o povijesti

Dobra stvar u učenju o povijesti jest da je na temelju narativnih linija lakše zapamtiti.

62. Slušajte audioknjige

Vrlo dobar način za zabavu ili učenje bez potrebe za gledanjem na određeno mjesto.

63. Prijavite se za razmjenu jezika

Vježbajte na stranom jeziku u isto vrijeme da imate pravu interakciju s nekim je vrlo poticajno.

64. Posjetite volontera

Ima mnogo ljudi koji će cijeniti vrijeme koje možete potrošiti.

65. Reciklirajte

Postoje mnogi kreativni načini za ponovnu uporabu materijala koji su već izlizani ili se previše koriste i daju im drugu korisnost.

66. Nešto kultivirati

Praćenje rasta plantaže može biti vrlo motivirajuće.

67. Izađite i upoznajte ljude

Ne trebate čak ni razraditi izgovor za početak razgovora.

68. Skladajte glazbu

Jednostavnim mikrofonom i određenim računalnim programima dovoljno je sastaviti eksperimentalne radove, čak i ako nemate iskustva u njemu.

69. Obnovite svoju kuću

Male promjene mogu pretvoriti sobu.

70. Sudjelujte u forumima

Debata na ovim virtualnim platformama pomaže vam u učenju o različitim temama.

Bibliografske reference:

• Maier, X. (2018). Umjetnost zabave Jerez de la Frontera: Gnijezdo miša.