Vrste meditacije i njezine koristi

Ako želite početi meditirati, ali ne znate koju vrstu meditacije odabrati, ¡na pravom ste mjestu! U ovom članku o Psihologiji-Online otkrit ćemo koje su glavne metode meditacije i povezivanja s vašim unutarnjim "ja". Među njima postoje vrlo različite mogućnosti, kao što je, na primjer, meditacija Budist, vipassana, tonglen, zen (ili zazen), itd., kako bismo odabrali najbolje od svega, pozivamo vas da nastavite čitati ovaj članak. Otkrijte vrste meditacije i njezine koristi početi napraviti najbolje putovanje od svih: put do vašeg interijera.

1. Budistička meditacija
2. Vrste meditacije: Vipassana
3. Što je Zen meditacija i njezine koristi
4. Toglen meditacija i njezine prednosti
5. Dzogchen meditacija i njezine koristi
6. Druge vrste meditacije koje morate znati

Budistička meditacija

Unutar glavnih vrsta meditacije, Budist je najpoznatiji od svih. To je tehnika koja se smatra "potpunom meditacijom" i nastoji pokušati da je um potpuno koncentriran u sadašnjem trenutku, to jest, u "ovdje i sada".

Ova vrsta meditacije pokušava kontrolirajte um kao i "smetnje" koje možemo doživjeti (misli, senzacije, emocije, sjećanja, itd.). Rad koji se postiže ovom tehnikom je da budemo vlasnici našeg uma da, dakle, ne budemo robovi svega što je nestabilno. Ponovno povezivanje s vašom autentičnom biti i ostavljanje misli ili emocija je ono što se može postići ovom praksom.

Kako raditi budističku meditaciju

Da bi ispravno izveli budističku meditaciju, ljudi koji počinju s praksom morat će to učiniti počnite s fokusiranjem pozornosti na disanje. Iako izgleda glupo, stvarno je komplicirano trošiti puno vremena na koncentraciju na nešto tako jednostavno kao što je čin disanja i stoga ćete biti svjesni velikog broja stvari koje se događaju u vašem umu bez da ste potpuno svjesni.

Prednosti budističke meditacije

Ako želite znati vrste meditacije i njezine koristi, morate imati na umu da se budist fokusira živjeti sadašnjost. Zahvaljujući Buddhinim učenjima učimo da je jedan od uzroka patnje u svijetu to što živimo više u prošlosti ili u budućnosti nego u sadašnjosti..

Vježbanjem ove vrste meditacije postići ćete:

• Opustite svoj um
• Povežite se sa svojim interijerom
• Kontroliraj sve putnike: misli, osjećaje, sjećanja ...
• Živite potpunije svoju sadašnjost
• Imajte kontrolu nad sobom i svojim reakcijama

U ovom drugom članku Psihologije-Online otkrivamo najbolje tehnike meditacije za početnike koje će vam pomoći da počnete s ovom zdravom i korisnom praksom.

Vrste meditacije: Vipassana

Druga vrsta meditacije i njezine koristi koju ćemo analizirati je Vipassana meditacija. To je također jedna od najpoznatijih praksi danas i poznata je kao "prodorna meditacija". Razlog za to svojevrsno ime je zato što je ova praksa usredotočena na to da možemo vidjeti stvari kakve doista jesu..

Za ovo, a tehnika koja se temelji na introspekciji, to jest, osoba se mora promatrati pojedinačno i povezati se s vlastitim umom. Na taj način možete svjedočiti svemu što se događa unutar sebe i kontrolirati ga. Jednom kad imamo tu moć, možemo naučiti eliminirati negativne misli koje nam dolaze na pamet, kao i prisutnost patnje.

Kako raditi meditaciju Vipassana

Da biste počeli meditirati nakon ove tehnike, morat ćete slijediti neke korake koji će vam pomoći. Najpoželjnije je da krenete na tečaj dok pokušavaju promovirati niz navika i ponašanja kao što su:

• Čisto ponašanje: da bi mogli meditirati s Vipassanom, bitno je da se držimo podalje od laži i, također, od seksualne aktivnosti kako bismo imali potpuno pripremljen um da bismo ga detaljno promatrali.
• disanje: također ćemo se morati usredotočiti na disanje, baš kao što to činimo u budističkoj meditaciji.
• Promatrajte osjećajeSljedeći korak je biti svjestan osjećaja koje doživljavamo i, iznad svega, mnogo kontrolirati sebe i ne reagirati prije bilo kojeg od njih. Moramo postati gledatelji sebe.
• Dajte ljubav i dobrotu: cilj ove vrste meditacije je emanirati dobro u svijetu i stoga se moramo očistiti i očistiti kako bismo imali pozitivan stav prema svijetu.

Prednosti Vipassane

Ovdje vam nudimo potpuni popis prednosti ove vrste meditacije kako biste razumjeli zašto je to tako uspješno, a slijede ga ljudi:

• Učenje kontrole naših negativnih misli i stavova
• opuštanje
• Povezanost s autentičnom esencijom
• Ponudite svijetu više ljubavi i ljubavi

Što je Zen meditacija i njezine koristi

"zazen" meditacija Također je poznat kao "Zen meditacija" i što ovo ime ukazuje je da je to vrsta meditacije koja se prakticira sjedenje. Položaj tijela koji moramo slijediti ovu praksu je mnogo stroži nego u bilo kojem drugom tipu i, da bi se to ispravno uradilo, te premise treba uzeti u obzir:

• Trebali bismo sjediti na podu s kralježnicom ravno u svakom trenutku
• Brada mora biti savijena prema tlu
• Ruke moraju biti postavljene na trbuh
• Oči tijekom Zen meditacije moraju biti otvorene i usredotočiti pogled dolje

Zbog ove vrlo konkretne tehnike meditacije, ova vrsta meditacije je namijenjena osobama koje su već naviknute na prakticiranje drugih vrsta, odnosno ne preporučuju se početnicima.

Prednosti Zen meditacije

To je također vrsta prakse meditacije koja se fokusira na disanje i promatranje svega što se događa u umu. Stoga nam nudi pogodnosti kao što su sljedeće:

• Opuštanje, mentalni i fizički mir
• Povežite se sa svojim interijerom
• Veća kontrola vaših emocija i misli
• Učenje življenja u sadašnjosti

Toglen meditacija i njezine prednosti

Toglen meditacija je još jedna od najpopularnijih i najskupljih budističkih baza, ali s tibetanskim utjecajima. Najvažnija karakteristika ove prakse je da osoba koja ga obavlja mora to učiniti povežite se s unutarnjom patnjom da biste je mogli prevladati. U ovoj meditaciji ne namjerava se pobjeći od boli nego suočiti se s njom i učiniti se jačim od njega.

Zbog toga je ova vrsta meditacije savršena za svladavanje svih prepreka s kojima ste se susreli u životu. Tehnika koja će vam pomoći prihvatiti patnju i, iznad svega, pobijediti ga kultiviranjem pozitivan stav i koristan za vas.

U ovom drugom članku ćemo vam reći kako ostaviti vaš um prazan kako bi meditirali.

Dzogchen meditacija i njezine koristi

Dzogchen To je još jedna od najpoznatijih meditacija i ona je također povezana s tibetskim budizmom. Radi se o praksi koju provodi osobnost poznata kao Dalai Lama i to je vrlo prirodna praksa u kojoj je cilj učiniti meditativno stanje prirodnim i uobičajenim stanjem u ljudskom biću.

Iz tog razloga u Dzogchen meditaciji ne morate obavljati nikakvo posebno disanje ili izgovarati bilo koju mantru. To je vrsta prakse koja se može obaviti otvorenim očima i koja teži vrlo jasnom i jednostavnom cilju: ostvariti velika sila koja je u nama.

Moto ove prakse je: "Samo disanje, samo sjedenje, samo biti".

Druge vrste meditacije koje morate znati

Ako želite znati druge vrste meditacije i njezine koristi, ovdje ćemo spomenuti i druge prakse koje javnost sve više poznaje. One su sljedeće:

Mantra meditacija

Mantre su svete napjeve kroz koje osoba koja ih emitira može doseći duboko meditativno stanje. Ovi napjevi su u stanju vibrirati glasnice i, ti zvukovi, također emitiraju vibracijske valove u umu, dakle, postiže se potpuna i dublja meditacija..

Kabalina meditacija

To je religijska meditacija koju je prakticirala grana judaizma. Kroz ovu praksu vjerovalo se da su se približili Bogu i, stoga, da bi to postigli, vizualizirali su Vrhovno Biće.

Meditacija za čakru

U ovoj vrsti meditacije radimo s čakrama, to jest, energetskim točkama koje smo distribuirali u tijelu. U tim praksama ono što se radi je vizualizirajte čakre kao spirale energije koje se šire u tijelu. Obično su vođene meditacije i uspijevaju poboljšati energetski protok tijela i ublažiti svaku nelagodu koju doživljavaju..

Transcendentalna meditacija

I konačno, učinjena je još jedna vrsta vrlo popularne meditacije uspješan u 60-ima To je transcendentalna meditacija. Da bi se to prakticiralo, mantra se mora ponoviti i to mora biti učinjeno dvaput dnevno oko 20 minuta kako bi se dobile prednosti kao što su: duhovni mir, dobra energija, optimizam, opuštanje i oslobađanje ljubazne energije svemiru.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Vrste meditacije i njezine koristi, Preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju meditacije i opuštanja.