Što učiniti kad brige ne dopuštaju da spavate

Um može postati posebno opsesivan noću. Taj osjećaj se povećava kada osoba živi sama i ima neugodan osjećaj usred tame. Zabrinutosti toliko teže unutar savjesti da mogu uzrokovati čak i probleme s odmorom i spavanjem. ¿Što učiniti kad brige ne dopuštaju da spavate?

1. Izlazi iz kreveta
2. Napišite ono što osjećate
3. Slušajte radio
4. Izreži svoje misli

Izlazi iz kreveta

Izbjegavajte biti u blizini i oko cijele noći. Možete ustani na neko vrijeme da se isključiš, promijenite scenu i također, uzmite čašu vrućeg mlijeka ili infuziju.

Napišite ono što osjećate

Ako postoji nešto što ukrade vaš mir ili vas muči, onda ga izvadite iz sebe. Na noćnom ormariću možete imati a emocionalni dnevnik za pisanje tih misli i iskustva koja prekidaju duševni mir.

Terapeutsko pisanje je vrlo opuštajuća metoda koja također ima smirujući učinak koji vam omogućuje da se oslobodite tih tereta koji se čine još teži u tišini i mraku noći.

Slušajte radio

Radio čini noću puno tvrtke onima koji žive sami. Radio je prijateljski glas koji vas pratiGdje god bili Možete slušati nježnu glazbu u pozadini koja vam pomaže da zaspite. Tiha glazba može biti pravo mjesto za vježbu opuštanja.

Izreži svoje misli

Smanjite svoje misli na svjestan način i stavite na čekanje do sljedećeg dana. Sljedećeg jutra, iz druge perspektive, moći ćete vidjeti sve mirnije i bez te muke koja napada vašu dušu od zore..

Kada vas brige ne dopuštaju, pokušajte slijediti savjete popularne mudrosti. Možete početi brojati male ovce, jednostavno, kako ne biste usredotočili svoju energiju na brigu.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Što učiniti kad brige ne dopuštaju da spavate, Preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju meditacije i opuštanja.