Koraci za učenje kako meditirati kod kuće

Meditacija je jedno od iskustava koje vam može pomoći povećati svoju povezanost sa sadašnjošću kroz pažljivost. Radionice meditacije imaju veliku potrebu za ljudima koji žele živjeti iskustvo meditacije kao protagonisti.

Kada stil života može biti tako uvjetovan čimbenicima kao što su stres, žurba, briga ili neposrednost, meditacija je formula za proaktivno njegovanje dobrobiti ne samo mentalno, već i fizički.. ¿Kako naučiti meditirati kod kuće? U Psihologiji-Online dajemo vam neke indikacije koje vam mogu pomoći.

1. 4 savjeta kako naučiti meditirati kod kuće: tehnike meditacije
2. Kako ispravno meditirati?
3. 5 prednosti učenja meditacije kod kuće

4 savjeta kako naučiti meditirati kod kuće: tehnike meditacije

Ova četiri osnovna savjeta mogu vam pomoći pronaći prostor za meditaciju.

1. Ovo nije ispit

Važno je zadržati tu točku na umu kako ne bi bila uvjetovana težinom visokih očekivanja. Naučite protjecati i živite ovo iskustvo, jer ćete kroz praksu razviti nove osobne resurse kako bi postigli ovo stanje meditacije.

2. Odaberite udoban prostor u svojoj kući

Odaberite mjesto u svojoj kući gdje se osjećate ugodno i opušteno. Prostor koji prenosi taj osjećaj psihološke dobrobiti. Vanjsko okruženje također stvara povoljan okvir za unutarnje opuštanje.

Ako živite u pratnji, možete odabrati vrijeme kada ste sami kod kuće kako biste izvršili ovu vježbu. Ako više volite raditi meditaciju u neko drugo vrijeme, možete ih zamoliti da vas ne ometaju.

3. Odaberite vrlo udobnu odjeću

Kao što je bitno kao izbor mjesta je da koristite odjeću koja vam se prilagođava poput druge kože. Odjeća koja nude maksimalna udobnost sa stajališta slobode kretanja i teksture, tako da nema nelagode koja vas odvlači od vašeg glavnog cilja meditacije. Kako se osjećate u tom trenutku utječe na vašu sposobnost koncentracije.

4. Odaberite udoban stav

Nastavljajući sa svrhom traženja udobnosti za početak meditacije, preporučljivo je da odaberete položaj u kojem se osjećate dobro i uskladite se sa svojim vlastitim vitalnim centrom: vaše disanje. Osjetite ritam daha kao unutarnji sat koji vas ujedinjuje sa životom u obliku sadašnjosti.

Kako ispravno meditirati?

Da bi naučili pravilno meditirati, vrlo je važno da pohađate specijaliziranu radionicu na ovu temu koju predaje profesionalni stručnjak na tom području.

1. stvoriti naviku

Rezultati meditacije na tijelo i um se ne opažaju u jednom danu. Kao iu svakom dugogodišnjem iskustvu, morate se usredotočiti na svrhu stvoriti naviku kada nađete trenutak za obavljanje ove vježbe. Iako navika povezuje sadašnjost s budućnošću, međutim, da biste počeli generirati značajne promjene u vašem cilju meditacije, morate djelovati kratkoročno.

2. Počnite od manje do više

Preporučuje se da počnete uživati ​​u a kratko vrijeme za meditaciju. Inače, možete iskusiti suprotan učinak osjećaja preplavljenog idealiziranim ciljem.

3. Promatrajte svoje misli

Ne cenzurirajte te ideje, uvjerenja ili misli koje prolaze kroz vaš um. Samo pokušaj promatrajte te informacije Sjetite se da ste vi više od svojih misli. Stoga se ne poistovjećujte s njima. To je jedan od najvažnijih učenja meditacije. Čovjek je toliko navikao da mijenja svoju vrijednost s produktivnošću, da se ta stalna okupacija također materijalizira na mentalnoj razini kroz neprekinuti slijed ideja.

4. Vježbajte zahvalnost

Tijekom dana upoznajete druge ljude, ali i zaslužujete da nahranite odnos koji imate s vama jer je to najvažnije u vašem životu. Stoga, proživite ovaj trenutak meditacije kao priliku da prigrlite svoje "unutarnje ja". Taj čin samoljublja možete izraziti kroz verbalnu mantru, to jest, možete reći riječ koja vam daje mir. Ali možete također izraziti ovu zahvalnost kroz gestu govora tijela. Na primjer, možete staviti ruke na svoje srce.

5 prednosti učenja meditacije kod kuće

Među glavnim prednostima meditacije kod kuće možemo istaknuti sljedeće:

1. udobnost. Ne morate putovati nigdje drugdje da biste živjeli ovaj trenutak veze s vama. Vaš dom je jedno od najvažnijih mjesta u vašem životu, prostor s emocionalnim značenjem.
2. Upravljanje vremenom. U odnosu na prethodnu točku, bez obzira koliko je osoba zauzeta na dnevnom redu, svakako možete naći nekoliko minuta za meditaciju kod kuće, ako joj je ovaj cilj doista prioritet. Time što nije potrebno praviti velike pomake, moguće je izostaviti i vrijeme provedeno na putu.
3. Svjesna pozornost. ¿Jeste li ikada uvidjeli koliko puta ne živite intenzivno jer je vaš um više usredotočen na budućnost kroz anticipaciju ili u prošlosti kroz sjećanje? Vaša kvaliteta života značajno se poboljšava kada živite u sadašnjosti. Meditacija vam daje metodu pomoću koje možete preći iz carpe diem kao teorijski koncept u praksu iskustva.Ova korist je također poznata kao učinak pozornosti.
4. blagostanje. Možete zaustaviti tjedni ritam kako biste pronašli trenutak da se usredotočite na vas. To vam pomaže da uživate u životu iz veće dubine, donoseći mudrije odluke.
5. Ako želite staviti svoj život u red, počnite s brigom o odnosu koji imate s vama. Kada mijenjate i razvijate se, također promatrate promjenu u svemu što vas okružuje.

Ako ste zainteresirani za ovu temu, preporučujemo da prisustvujete praktični tečaj meditacije.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Koraci za učenje kako meditirati kod kuće, Preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju meditacije i opuštanja.