5 najboljih tečajeva i radionica za pomnost

¿Jeste li ikada vozili svoj automobil na posao i kada ste stigli na odredište shvatili ste da se ništa ne sjećate o putovanju? ¿Ili ste ustali ujutro i nakon tuširanja primijetili ste da niste uživali u tom jedinstvenom trenutku jer je vaš um razmišljao o drugim stvarima (na primjer, vašem radu)? ¡Većina nas to čini!

Ovo su neki od uobičajenih primjera kako je živjeti na autopilotu, to jest, s pažnjom apsorbiranom u našim mislima i daleko od prisutnosti u našim vlastitim životima. U kulturi kao što je naša, koja zahtijeva toliko od nas, koja potiče individualizam, konzumerizam i u kojem se ponekad činimo objektima, a ne subjektima, naše blagostanje i sreća mogu biti pogođeni.

Svjesnost da se vratite u sadašnjost i povežete se sa sobom

Već nekoliko desetljeća svjedočimo dubokim društvenim promjenama, a zbog tempa života zapadnih društava, mnogi od nas žive na autopilotu, naglasili smo, zaboravljamo da nas tretiraju sa suosjećanjem i biti ovdje i sada. U naše vrijeme, uobičajeno je biti svjestan naših očekivanja i rijetko se povezati s onim što stvarno jesmo, s našim umom i tijelom.

Ako se ovako osjećate i želite promijeniti način suočavanja sa životom, u ovom članku predstavljamo popis tečajeva koji vam mogu pomoći da živite punim životom. Ova praksa može u potpunosti promijeniti vaš život i doprinijeti poboljšanju vašeg emocionalnog i psihološkog zdravlja.

Svjesnost je obrazovanje za dobrobit

Sigurno ste već čuli za pomnost ili svjesnost, jer je posljednjih godina ova milenijska praksa postala vrlo popularna na Zapadu. I nije čudno da se to dogodilo, jer su tehnološke i socioekonomske promjene koje smo ljudi iskusili u posljednjim desetljećima promijenili način na koji se odnosimo prema drugima, prema našoj okolini, pa čak i prema nama samima..

Svjesnost je način da se obrazujemo kako bismo bolje živjeli i osnažili se pred životom, jer nam omogućuje da budemo svjesni mnogih stvari koje ponekad ne vidimo, jednostavno zato što zastanemo na trenutak da promatramo sebe i ono što nas okružuje. Svjesnost je volja, pažnja, prihvaćanje, suosjećanje, sadašnjost, mentalitet i blagostanje bez osuđivanja. To je način tumačenja svijeta koji nam u isto vrijeme omogućuje da steknemo kvalitetu života i pomogne nam da se ponovno povežemo sa sobom usred ovog zauzetog svijeta..

Prednosti svjesnosti

Zahvaljujući razvoju Mindfulnessa u stanju smo usvojiti određene pozitivne stavove u odnosu na naše mentalno stanje i naše emocije, i premda pažljivost nije nešto novo, U posljednjih nekoliko godina provedeno je mnogo istraživanja kako bi se utvrdilo koje su njegove koristi.

Ovo su neki od njih:

• Smanjite stres
• Borite se i spriječite tjeskobu
• Pomozite bolje spavati
• Povećajte koncentraciju
• Ona potiče kreativnost
• Razviti samospoznaju i emocionalno upravljanje
• Poboljšajte međuljudske odnose

Ukratko, promišljanje promiče osobne snage i postaje mnogo prilagodljiviji stil suočavanja, koji pomaže samoregulirati ponašanje i bolje se međusobno upoznati.

Najbolji tečajevi i radionice za pomnost

Ako želite iskusiti iz prve ruke praksu svijesti, u nastavku možete pronaći popis najboljih tečajeva i radionica Mindfulnessa.. Svi su oni licem-u-lice i pomažu vam da doživite sve svoje koristi na iskustveni način.

1. Online tečaj o umnosti i emocionalnom upravljanju (Europski institut pozitivne psihologije)

Europski institut pozitivne psihologije (IEPP) je referentni centar za obuku iz pozitivne psihologije, s kolegijima koje su kreirali stručnjaci u ovoj disciplini. Njihove akcije obuke usmjerene su na pojedince, kao i na profesionalce i tvrtke.

Posebno namijenjen psiholozima, trenerima, poduzetnicima, menadžerima, edukatorima i onima koji su zainteresirani za pokretanje i produbljivanje prakse svijesti i poboljšanje kvalitete života, IEPP ima tečaj online svijesti i emocionalnog upravljanja. Zahvaljujući njemu, sudionici mogu steći emocionalne vještine, komunikacijske vještine i aktivno slušanje te, općenito, različite alate svijesti koji pogoduju dobrobiti i mentalnoj ravnoteži kako bi se učinkovitije suočili s različitim izazovima svakodnevnog života..
Riječ je o iskustvenoj i iskustvenoj vrsti obuke, koja se temelji na metodologiji koja je osmišljena kako bi iskoristila većinu različitih sesija praktične orijentacije. U tom smislu, ova institucija ima internetsku platformu za primijeniti ono što oni nazivaju “Obrnut razred”, gdje studenti vizualiziraju videozapise nastavnog plana tečaja i sudjeluju u online grupnim sjednicama (uživo), u kojima se različita dinamika i aktivnosti provode u praksi.

Ovaj tečaj provodi se u malim skupinama kako bi se iskoristile prednosti online nastave grupe (live) i kako bi se najbolje iskoristile različite predložene dinamike..

Sve je to u rukama tima profesionalaca s dugogodišnjim iskustvom u treningu za pomnost. Ako želite saznati više o ovom tečaju, možete pročitati više klikom ovdje.

2. Program izobrazbe svjesnosti: M-PBI (Mensalus institut)

Za one ljude koji žive u Barceloni ili okolici i odlučni su početi prakticirati svjesnost kako bi poboljšali kvalitetu svog života, Instituto Mensalus nudi mogućnost integriranja svijesti u osobni život s programom osposobljavanja za promišljanje (M-PBI). Radionica počinje 26. travnja 2017. (jutarnja grupa) i 27. travnja 2017. (popodnevna grupa).

Bez sumnje, to je sjajan put upoznavanja i produbljivanja svijesti na praktičan i iskustveni način. Cilj je da sudionici steknu osnovne alate za upravljanje svojim emocijama i mogu razumjeti, iskusiti i iskoristiti sadržaj različitih sesija kako bi ih mogli prenijeti u svoj svakodnevni život..

Tijekom 9 tjedana (8 sesija od 2,5 sata plus jedan dan povlačenja od 4 sata) koje ova radionica traje, sudionici uče različite vježbe i tehnike koje omogućuju povezanost sa samim sobom, smanjenje tjeskobe, kontrolu stresa i poboljšanje pažnje, koncentracije i emocionalne ravnoteže.

Isto tako, Mensalusov institut nudi besplatnu informativnu sesiju od jednog sata i pol trajanja, tako da zainteresirani mogu osobno provjeriti svrhu ove tisućljetne prakse. Ova sesija održat će se 19. travnja 2017. i 20. travnja 2017. godine (ujutro i poslijepodne).

• Ako želite više informacija, kontaktne informacije Instituta Mensalus možete pronaći na ovom linku.

3. Emocionalno upravljanje, osobni rast i svijest (Funge UVa)

Sjajan tijek emocionalnog upravljanja i osobnog rasta kroz pomnost koja se prenosi u Valladolidu. Namijenjen je svima onima koji su zainteresirani za vlastiti osobni razvoj i koji to žele budite svjesniji svojih emocija kako biste mogli regulirati i upravljati njima.

Ovaj tečaj je intenzivan i traje 18 sati. Sjednice su praktične i participativne, u kojima se provode individualna i grupna dinamika. Sudionici također dobivaju materijal u digitalnoj podršci kako bi radili ove prakse iz vlastitog doma. Na taj način mogu primijeniti različite tehnike u svakodnevnom životu.

4. Stručnjak za svjesnost: učinkovito upravljanje emocijama kroz pažljivost (Sveučilište u Malagi)

Sveučilište u Malagi već nekoliko godina nudi godišnji tečaj u kojem je moguće upoznati i produbiti praksu pozornosti.. Tečaj je usmjeren na upravljanje emocijama, tako da integrira praksu svijesti s emocionalnom inteligencijom u novom programu poznatom kao emocionalna inteligencija Plena.

Kroz ovaj tečaj polaznici uče primijeniti tu filozofiju u različitim područjima života: na poslu, u školi ili kod kuće. Formacija završava povlačenjem u kojem je moguće doživjeti meditaciju dublje. Ovaj tečaj namijenjen je stručnjacima u obrazovnom, zdravstvenom i poslovnom sektoru.

5. MSC program: Svjesnost i samosjećanje (Elea psihoedukacijski institut)

Psihoedukativni institut Elea u Madridu nudi radionicu o umnosti i suosjećanju koja omogućuje razvoj pozitivnog stava na dubok način, čineći pravi proces osobne transformacije. MSC je program koji je znanstveno dokazan i koji pruža potrebne alate za poboljšanje samosažaljenja i bezuvjetne ljubavi prema sebi, jednoj od mnogih prednosti Mindfulnessa..

S pažnjom moguće je tretirati probleme svakodnevnog života s pažnjom na vlastite emocije i unutarnje iskustvo, s ljubaznošću i naklonošću prema samom sebi, što proizvodi ljekoviti učinak i veće blagostanje. Učitelj ovog tečaja je dr. Vicente Simón, jedan od najpriznatijih profesionalaca u zemlji.