5 najboljih tečajeva meditacije za pronalaženje unutarnjeg mira

Živimo u društvu u kojem nam je često teško povezati se sa sobom, jer živimo pod velikim utjecajem kulture koja nas okružuje. Osim toga, s tempom života zapadnih društava jedva da imamo vremena za opuštanje i disanje, a još manje za samozadovoljstvo i uživanje u vlastitoj suštini..

Na Zapadu, u novije vrijeme, meditacija je postala moderna. Pojmovi kao što su mantre, čakre, meditacija Vipassana, meditacija Tonglen, itd., Sve su više poznati u razvijenim zemljama.

• Srodni članak: "8 vrsta meditacije i njihove karakteristike"

Prednosti meditacije

Meditacija je ključna za pronalaženje unutarnjeg mira i uživanje u većem emocionalnom blagostanju, a znanstvene studije tvrde da ona pruža mnoge prednosti. Među njima nalazimo:

• Utječe na pojavu pozitivnih misli.
• Favorizira optimističan i pozitivan stav prema životu.
• Smanjuje stres i pomaže opuštanju i smirivanju.
• Pomaže u prevladavanju tjeskobe i negativnog raspoloženja.
• Poboljšava pamćenje i druge kognitivne funkcije kao što je pozornost.
• Povećajte samospoznaju i omogućite razmišljanje o vlastitom iskustvu.

Ako želite saznati više o prednostima ove tisućljetne prakse, možete pročitati naš članak: "Prednosti meditacije podržane znanošću"

Tečajevi za učenje meditacije ili savršena praksa

Ponekad može biti komplicirano naučiti meditirati, ali s praksom je moguće imati koristi od svih gore navedenih točaka. U našem članku "12 vježbi meditacije (praktični vodič i pogodnosti)" dajemo vam nekoliko savjeta za početak poboljšanja vašeg blagostanja.

Sada možete pohađati i satove meditacije kako biste usavršili svoju meditativnu tehniku. Ispod možete pronaći popis tečajeva koji će postati veliki meditator.

1. Bitne meditacije za sreću (Kadampa Meditacijski Centar, Barcelona)

Ako živite u Barceloni, Kadampa Meditation Centre Barcelona nudi vam mogućnost učenja meditacije i uživajte u većem blagostanju sa svojim radionicama bitnih meditacija kako biste bili sretni. Ovi su razredi također vrlo produktivni za ljude koji meditiraju i imaju iskustva u ovoj vrsti prakse.

Tijekom tečaja možete naučiti ispravnu tehniku ​​za učinkovitu meditaciju, koja će vam omogućiti da pronađete unutarnji mir i postignete mentalno stanje prikladno za bolje prilagođavanje okruženju modernih društava. Meditacija je idealna za pronalaženje sebe i rješavanje svakodnevnih problema na najbolji mogući način.

Osim radionica koje se kontinuirano održavaju u ovom centru, zainteresirani također mogu pohađati sat vremena u ponedjeljak ujutro.

2. Tečaj meditacije i upoznavanje s budizmom (Centro Rigpa, Madrid)

Prakticiranje meditacije može promijeniti vaš život. Zato Centar Rigpa nudi obuku u ovoj praksi predaka na različitim lokacijama u Španjolskoj. Njegov centar u Madridu jedan je od najpopularnijih, a na stotine pojedinaca koji su poboljšali svoje blagostanje zahvaljujući radionicama za osobni razvoj.

Živjeti u sadašnjem trenutku, sa suosjećanjem i samospoznajom, ključno je za izbjegavanje patnje, poboljšanje kvalitete života i pronalaženje unutarnjeg mira. Mjesečno, ovaj centar pomaže mnogim ljudima sa svojom velikom ponudom za obuku.

3. MSC program: Svjesnost i samo-suosjećanje (Instituto Psicoeducativo Elea, Madrid)

Svjesnost je praksa predaka koja je vrlo moderna na Zapadu zbog svojih zdravstvenih dobrobiti. Zapravo, postoje mnogi psiholozi koji ga koriste, jer su svjesni da to pomaže poboljšanju mentalnog zdravlja njihovih pacijenata., Osim toga, praksa svijesti se koristi iu drugim područjima kao što su obrazovanje, rad ili sport..

Psihoedukativni institut Elea u Madridu održava radionicu Svjesnosti i Suosjećanja koji omogućuje temeljito poznavanje te filozofije koja potječe iz budizma. Ključno je ostvariti proces osobne transformacije koji pomaže bolje prilagoditi se okolišu i dopustiti da budemo sretniji. Ovaj je program znanstveno dokazan i pruža alate za njegovu svakodnevnu primjenu. Vicente Simón, jedna od najpoznatijih osoba u ovom području, je učitelj ovog tečaja.

4. Potvrda o meditaciji i svjesnosti za trenere (Centro Meditaya, Barcelona)

Centar Meditaya nudi tečajeve meditacije širom Španjolske. Zainteresirani mogu pohađati radionice kako bi poboljšali vlastitu dobrobit, vikend tečajeve, pa čak i jednodnevne tečajeve. Ovaj centar je poznat po tome što pruža obuku ljudima koji žele postati instruktori meditacije i pozornosti.

Ove certifikate dodjeljuje Španjolska udruga za meditaciju, koja nudi program obuke od 1976. godine. Diplome su priznate u Sjedinjenim Državama, Velikoj Britaniji, Danskoj, Izraelu, Južnoj Africi, Irskoj i Kanadi, a traju između 18 i 36 mjeseci..

5. Nastava meditacije (Alzentro, Madrid)

Alzentro je ustanova posvećena wellness tečajevima. Među njegovim formacijama možemo naći tečajeve meditacije, ali i yoge i svijesti. Znanstvene studije su pokazale da meditacija poboljšava emocionalnu ravnotežu svojih praktičara i korisnu svakodnevnu praksu iz različitih razloga.

Ovim tečajem moguće je naučiti ovladati pažnjom i disanjem te, uz to, uživati ​​u boljem mentalnom i emocionalnom zdravlju. Alzentro će vam pomoći da živite punim životom i budete svjesni vlastitog tijela, misli i osjećaja. Usredotočuje se na vipassana tradiciju Svjesnosti.