24 vrste joge koje će poboljšati vašu mentalnu ravnotežu

Joga je, unatoč tome što je moderna na Zapadu, drevna praksa za koje se pokazalo da ima mnoge koristi i fizičke i psihičke. Za mnoge, to nije samo način da se tijelo održi čvrstim i zdravim, već je ključno za njihovu mentalnu dobrobit.

S obzirom na njegovu dugu povijest i popularnost u azijskim regijama, trenutno ne postoji jednostavna joga, nego postoje, naprotiv, različite vrste yoge s različitim ciljevima. Da vidimo što su.

Prednosti joge

Svatko može naučiti prakticirati yogu, i zato ima toliko sljedbenika. U posljednjem desetljeću njegova se praksa na Zapadu povećala na način da je moguće uživati ​​u njegovim koristima u bilo kojoj teretani ili u specijaliziranim centrima za obuku..

Prednosti ove drevne umjetnosti One su sljedeće:

• Poboljšajte fleksibilnost
• Smanjite stres
• Pomoć u fizičkom oporavku
• Poboljšajte san
• Poboljšajte raspoloženje
• Povećajte snagu
• Pomaže održavanju ravnoteže i koordinacije
• Sprječava ozljede
• Poboljšajte koncentraciju
• Poboljšajte otpor
• Poboljšajte intimne odnose

U ove članke možete previdjeti ove članke: "6 psiholoških prednosti joge" i "10 prednosti joge za sportaše (prema znanosti)"

Vrste joge

Tijekom stoljeća ta se praksa razvila i pojavile su se mnoge vrste yoge. One su sljedeće:

1. Iyengar

Glavna karakteristika ove vrste joge je intenzitet kojim se pažnja mora održavati u sadašnjosti. Ime je dobila po osnivaču Belluru Krishnamacharu Sundararaji Iyengaru. Koristite dodatke kao što su drveni blokovi, trake, pojasevi i nagibne ploče koji pomažu postizanju savršenijih položaja i omogućuju pojedincima s fizičkim ograničenjima da rade asane.

2. Yoga Mindfulness

Mudrost Joga ili Atento Yoga upućuje na vrstu joge u kojoj se radi puna svijest o dahu i vezi između tijela i uma.. To je meditacija u pokretu, pri čemu je važno biti svjestan jedinstva tijela i uma i otkriti ograničenja svakog od njih. Samosažaljenje i briga o samom sebi rade.

3. Bikram

Ova vrsta joge odnosi se na niz vježbi, posebno 26 zahtjevnih asana i teško ga je ovladati u prostoru gdje je temperatura 42 ° C. Sjednice traju 90 minuta.

4. Hatha yoga

Hatha yoga se najviše prakticira na svijetu. Postoje i druge vrste joge, neke više mentalne i druge koje promiču ljubav i više su nezainteresirane. Hatha yoga je poznata kao fizička yoga, i iako ima i duhovnu komponentu (meditaciju, disanje ...), ima jaku fizičku komponentu..

5. Anusara

To je vrsta moderne joge Nastala je 1997. godine. Usredotočuje se na vaše asane koje otvaraju srce i uzimaju u obzir duhovne i meditativne koristi ove prakse.

6. Pasivna yoga

Pasivna yoga To je preventivna i opuštajuća tehnika, i to je terapija liječenja koja obuhvaća sva vitalna područja ljudskog bića: fizičko, mentalno i emocionalno. Također se zove tajlandska masaža.

Ako želite saznati više, pročitajte naš članak: "Pasivna joga: otkrijte prednosti istezanja".

7. Vinyasa yoga

Poznat je kao tok joge i odnosi se na njega povezanost s disanjem i kretanjem asana. Prijelaz iz jedne u drugu je glatka. Svaka sesija završava u savasani, što je konačni položaj opuštanja.

8. Yoga Ashtanga

Ova vrsta joge je također poznata kao "Power Yoga". Kao i prethodna, fokusira se na vezu između asana i disanja, ali pokreti su brži i fizički.

9. Vruća yoga

Kao i Yoga Bikram To se prakticira u sobi s visokom temperaturom. Međutim, on ne razmišlja o nizu od 26 postova Bikrama, ali može koristiti bilo koju vrstu joge.

10. Kundalini joga

Usredotočuje se na disanje (pranayama) i temeljni rad, a pridaje pozornost razvoju svijesti. Svaka pozicija ima različite tehnike disanja povezane, s idejom da to pojačava položaj. Vrlo duhovni i meditativni stil.

11. Yoga Yin

Razvio Paulie Zink, To je spor yoga stil u kojem se držanje drži dugo vremena. To pomaže ojačati vezivno tkivo, poboljšati cirkulaciju i povećati fleksibilnost.

12. Jivamukti Yoga

To je vrsta hatha yoge, ali nije samo tjelesna vježba zadržati tijelo u formi ili povećati snagu ili fleksibilnost. Ovaj stil yoge ima za cilj dovesti do prosvjetljenja i temelji se na ideji jedinstva bića, gdje je odnos s drugima vrlo važan.

13. Kripalu joga

Vrsta joge koja ima tri karakteristična elementa: poznavanje, prihvaćanje i učenje iz tijela. Temelji se na tome niz produljenih položaja koji pogoduju meditaciji. Osoba mora duboko osjetiti spontani tijek u asanama.

14. Restorativna joga

Posao koji zahtijeva duboku meditaciju, s sporim pokretima. Joga od nekoliko položaja i kratkog trajanja, ali s ciljem psihičkog čišćenja, osjećati se kao novo.

15. Yoga Sivananda

Spora praksa joge u kojoj se uvijek koristi 12 asana. Ova vrsta joge ima svoje podrijetlo u filozofiju da opuštanje, prehrana, vježbanje i pozitivno razmišljanje rade zajedno kako bi stvorili zdravu yogiju

16. Viniyoga

Temelji se na ideji prilagođavanja ciljeva vlastitim potrebama i sposobnostima. "Vini" se odnosi na diferencijaciju, adaptaciju i odgovarajuću primjenu. To je nova vrsta yoge, to ne koristi silu i fleksibilnost, ako nije proprioceptivna neuromuskularna olakšica (PNF).

17. Prenatalna joga

Joga može biti od velike pomoći majkama. Prenatalna joga Idealna je za žene koje su trudne. Zahvaljujući Prenatalnoj jogi, buduće mame mogu voditi brigu o svom tijelu ili održavati zdrav i opušten um, kao i opušteniju isporuku.

18. Tantrička yoga

Joga koja ima svoje podrijetlo kontrolu svih energija, uključujući i seksualne. Idealno je vježbati kao par jer favorizira jedinstvo i ravnotežu između muških i ženskih energija.

19. Forrest Yoga

Forrest Yoga je praksa koja zahtijeva veliki fizički napor i ima za cilj prenošenje transformacije osobe izvan sjednica joge. Cilj mu je prevladati emocionalne blokade i pronaći put naprijed.

20. Ishta joga

Ova vrsta joge Stvorio ga je Alan Finger 60-ih godina u Južnoj Africi. Temelji se na ideji mentalne jasnoće i velikodušnosti duha. Ova praksa kombinira principe Hatha i Tantra yogas ...

21. Joga se usredotočila na Srž

Ovo je vrsta joge koja je stvorena u dvoranama SAD-a. Rođen je u Denveru 2002. godine i od tada se proširio diljem Zapada. Fokus svoje pažnje stavlja na središnji dio tijela.

22. Integralna yoga

Meki Hatha Yoga stil, koji ima svoje podrijetlo u idejama i smjernicama Sri Swamija Satchidanande. U pokušaju integriranja uma, tijela i duha, ova vrsta joge uključuje pjevanje i meditaciju.

Yoga Moksha

Osnovan u Kanadi 2004. godine, poznat je i kao Yoga Mode. To je stil ima 45 asana koje su izvele grijanu sobu, baš kao vruća joga.

24. Yoga Sridaiva

Ovaj stil je vrlo neobičan, različit od prethodnih i uvodi novi sustav usklađivanja. To je sasvim različito od drugih vrsta yoge u kojoj se koljena drže savijena i zdjelica se uvijek naginje naprijed. Branitelji kažu kako pronalaze novu snagu u ovoj postavi.