10 najboljih Mindfulness aplikacija za poboljšanje vašeg blagostanja

Svjesnost je filozofija predaka koju su psiholozi danas prilagodili, ali je može koristiti svatko tko želi biti sretniji i uživati ​​u većem blagostanju. 

Osnovna načela svijesnosti su u "ovdje i sada", s mentalitetom otvorenosti prema iskustvu, a ne progonu, i sa stavom suosjećanja prema sebi i prema drugima.

Postoje mnoge istrage koje su pokazale da je to velika strategija suočavanja s problemima dana.

• Njegove prednosti možete upoznati u našem članku: "Svjesnost: 8 blagodati pozornosti"

Aplikacije za prakticiranje pozornosti

Budući da je pomnost u modi, posljednjih godina pojavile su se različite aplikacije koje pomažu u praksi ove tisućljetne metode. U nastavku možete pronaći kompilaciju s 10 najboljih aplikacija Mindfulness.

1. Intimind

Intimind je aplikacija za meditaciju koju su razvili stručnjaci za Mindfulness. Ima repertoar od 11 besplatnih meditacija, tako da je samo potrebno uložiti 10 minuta na dan za vježbanje pozornosti i koristi od blagodati Mindfulness..

No, kako bi napredovali u ovoj tisućljetnoj praksi, moguće je pretplatiti se na sav sadržaj s fiksnom stopom za manje od 10 eura mjesečno. Postoje različiti programi (ljutnja, strah, trudnoća, itd.) I možete odabrati bilo koji od ovih programa od 19,99 eura i uživati ​​u njemu zauvijek.

Ovaj je program dostupan i za iOS i za Android.

2. Mudrost App

Pomoću ove aplikacije moguće je putovati prema wellnessu i mentalnoj ravnoteži, bez obzira jeste li stručnjak ili započinjete u ovoj praksi. Pomoću ove aplikacije moguće je uživati ​​u vođenim i personaliziranim meditacijama, vremenskim sesijama, podsjetnicima i obavijestima o meditaciji u sadašnjem trenutku, statistiku za praćenje pažljivog putovanja ...

Ima osnovnu verziju s 200 vođenih meditacija i neke tečajeve, ali je moguće i unajmiti premiju za uživanje u više od 25 cjelovitih tečajeva pune skrbi..

3. Uvid u mjerač vremena

Jedna od najpopularnijih aplikacija na engleskom jeziku koja je nedavno prevedena na španjolski, jezik u kojem je imao veliki prijem. Ima više od 120 besplatnih meditacija i više od 5000 vođenih meditacija s premium pretplatom. Također ima 1200 nastavnika u aplikaciji i 850 besplatnih glazbenih zapisa za meditaciju. Pomoću ovog alata moguće je privremeno prekinuti meditacije i sudjelovati u skupinama rasprava i lokalnih sastanaka.

4. Happins

Nove aplikacije koje vam omogućuju, zahvaljujući virtualnoj stvarnosti, da vas transportiraju do najljepših i najmirnijih mjesta tako da možete meditirati i koristiti glazbenu terapiju. Na taj način možete se opustiti i pronaći idealnu situaciju kako biste se smirili i smanjili razinu stresa i tjeskobe.

Možete ga koristiti s mobilnog uređaja na cijelom zaslonu ili u načinu virtualne stvarnosti da biste ga pregledali pomoću Kartona. Za jedinstveno iskustvo bolje je imati gledatelja virtualne stvarnosti kao što je Google Cardboard ili Samsung Gear VR

5. Svjesnost i meditacija

Meditacija i pažljivost nisu iste, ali meditacija je odlična metoda za poboljšanje pozornosti i pune svijesti. Ova aplikacija je idealna za uvođenje Mindfulness u vaš svakodnevni život jer možete izvoditi vježbe s bilo kojeg mjesta. Osim vođenih meditacija, moguće je pristupiti 150 soba za meditaciju licem u lice mreže korisnika. Aplikacija, osim toga, dat će vam svaki dan izraz koji će vam pomoći započeti dan u svjesnom načinu rada.

6. Svjesnost Sci

Mindfulness Sci je aplikacija razvijena za suradnju s istraživačkim proizvodom o praksi svjesnosti i znanstveno ga potvrđuje Asociación Instituto Aragonés de Investigación y Promoción de la Salud. Među njegovim značajkama su: virtualni instruktor koji vodi praksu, test razine pozornosti (na kojem se istraživanje odnosi), videozapise i ilustracije kako bi se praksa olakšala i alarmi i podsjetnici.

7. Budnost vođena meditacija

Kao što ime sugerira, to je primjena vođenih meditacija, za one ljude koji odluče učiti praksu svijesti, ali nemaju puno vremena da prisustvuju sastancima licem u lice. Stoga, kroz njihove pripovijedane meditacije, u kojima je moguće odabrati različite glasove, ljudi koji koriste aplikaciju moći će napredovati vlastitim tempom i poboljšati svoje blagostanje svaki dan koji prolazi. Bez sumnje, mudar izbor da zaboravite na stres i tjeskobu.

8. Fizička svijest

Neophodan alat ako želite staviti svoj um u formu. Pomaže uvijek biti u sadašnjem trenutku s mentalitetom bez osuđivanja. Aplikacija ima različite alate tako da možete usmjeriti svoju pažnju i promatrati svoje misli i emocije, a zatim ih prihvatiti. Korištenjem ove aplikacije između 5 i 15 minuta dnevno dovoljno je poboljšati dobrobit.

9. Pažljivost sada se usredotočite

Naučiti dobrovoljno koristiti pažnju i biti svjestan stvarnosti koja nas okružuje jedan je od ključeva da budemo ovdje i sada i da usvojimo mentalitet uma.. Ova aplikacija je dizajnirana kako bi olakšala učenje koncentracije i um početnika, to jest, oprezan um, a ne sudac.

10. Mirno

Stres, depresija i anksioznost jedno su od velikih zala današnjeg društva, Jer tempo života koji ljudi vode i stalno žive u našim očekivanjima ne pogoduje našoj dobrobiti uopće. Biti u sadašnjosti, povezano sa samim sobom i sa našom okolinom, sa suosjećanjem i ljubaznošću jedan je od najboljih načina suočavanja s teškoćama s kojima se možemo susresti tijekom naših života.

Ovaj program je savršen za stjecanje vještine suočavanja u neugodnim situacijama našeg života, kao i za učenje boljeg, potpunijeg života. U njemu ćete naći: vođene metode samopomoći, praćenje raspoloženja, snimanje dnevnih misli, svakodnevne izazove itd..

Ostale aplikacije za poboljšanje dobrobiti

Osim ovih aplikacija Mindfulness, također je moguće pronaći druge mobilne aplikacije koje su namijenjene pomoći osobama s tjeskobom, fobijama ili depresijom.

To možete provjeriti u našim člancima:

• 11 najboljih aplikacija za liječenje depresije
• 15 aplikacija za liječenje tjeskobe
• 8 aplikacija za liječenje fobija i strahova s ​​vašeg pametnog telefona