72 najboljih citata o Fritzu Perlsu

Friedrich (Fritz) Perls bio je psiholog koji je rođen u Berlinu 1893. godine Poznato je da razvija Gestalt terapiju, humanističko-egzistencijalistički model terapijske intervencije. Perls je inspirirao mnoge psihologe i njegovo nasljeđe je još uvijek živo u obliku vrsta intervencija koje su daleko od psihoterapijske ortodoksije.

• Srodni članak: "Biografija Fritza Perlsa i njegovi doprinosi psihologiji"

Izrazi i misli Fritza Perlsa

Gestalt terapija je vrsta iskustvene terapije koja se ne smatra jednostavnom psihoterapijom, već autentičnom filozofijom života koja utječe na način na koji pojedinac doživljava odnose sa svijetom..

U ovom članku sastavili smo najbolje fraze koje je izgovorio Fritz Perls. Uživajte u njima!

1. Čekajući da vas svijet tretira pošteno jer ste dobra osoba, isto je kao i čekanje da vas bik ne napadne jer ste vegetarijanac

Čovjek se mora dobro ponašati jer je to jedina stvar koju on ima pod svojom kontrolom. Ne ovisi o drugima.

2. Prijatelj, nemoj biti perfekcionist. Perfekcionizam je prokletstvo

Perfekcionizam nije dobar za naše emocionalno zdravlje, jer nas čini živim s previsokim očekivanjima. To nas može frustrirati.

3. Vrlo rijetko ljudi mogu razgovarati i slušati. Vrlo malo ih sluša bez govora

Većina ljudi govori bez slušanja, jer su previše zauzeti razmišljanjem o tome što će reći.

4. Svijest je subjektivna. Postajemo svjesni sebe kroz svoje tijelo i emocije. Svjesni smo svijeta kroz osjetila

Emocije daju našem svijetu sve značenje. Zato ih moramo prihvatiti kakvi jesu.

5. Znam tko ste i kažete što osjećate, jer oni koji smetaju nisu bitni i oni koji su važni neće biti smeteni

Emocionalno iskustvo ne treba zanemariti, jer to je plodno tlo za emocionalne probleme.

6. Svaki put kada odbijete odgovoriti na pitanje, pomažete drugoj osobi da koristi vlastite resurse

Fritz Perls je izraz koji vas poziva da razmislite o odgovornosti.

7. Stvari ne postoje; svaki događaj je proces; stvar je tek prolazni oblik vječnog procesa. Sve je u tijeku

Citat koji govori o tome kako je svijet ono što opažamo, što naš um interpretira.

8. Ako se netko osjeća progonjen ogrom i postane Ogrom, noćna mora nestaje

Još jedna refleksija koja poziva čitatelja da duboko razmisli.

9. Boli se jaz između "sada" i "poslije"

Kada imamo očekivanja koja su iracionalna, možemo doživjeti tjeskobu.

10. Samo jedan fenomen može svaki put zauzeti prvi plan

Kada se anksioznost manifestira, naša pažnja dominira.

11. Anksioznost je uvijek posljedica udaljavanja od sada

Kada razmišljamo o budućnosti i prošlosti, može se pojaviti tjeskoba. Stoga, moramo živjeti u sadašnjem trenutku.

12. Pokušaj laže. Pokušat ću to znači da nemate ozbiljnu namjeru. Ako stvarno mislite o tome, recite: "Ja ću to učiniti"; ako ne, recite: "Neću to učiniti". Morate jasno govoriti da biste jasno razmišljali i djelovali jasno

Kada damo nešto nečemu, onda odugovlačimo.

13. Istinski cijela osoba mora imati dobru orijentaciju i sposobnost djelovanja

Poštenje i integritet su vrline koje svako ljudsko biće mora posjedovati.

14. Budite kao vi, tako da možete vidjeti tko ste i kako ste. Ostavite na nekoliko trenutaka što trebate učiniti i otkrijte što doista radite

Istinsko zdravlje se nalazi u osobnom samorazvoju.

15. Većina modernih ljudi živi u "verbalnom transu". Oni ne vide niti čuju, a buđenje traje dugo

Na način na koji se, kada ne razmišljamo, pojavljuju egzistencijalne krize.

16. Strah od smrti znači strah od života

Živjeti sa strahom ne živi u potpunosti. Zapravo, ne živi.

17. Neka se plan za vas pojavi u vama

Osobni razvoj sebe mora proizlaziti iz vlastitih motiva.

18. Imam samo jedan cilj: da podijelim djelić značenja riječi sada

Živjeti trenutak je način da stupimo u kontakt sa samim sobom.

19. "Način" deformacije sebe je prvi korak na putu ka osobnom razvoju. To može biti ukočenost člana tijela, ubrzani otkucaji srca, ili neka nelagoda, itd.

Samorefleksija može započeti nakon krize ili događaja koji pokreće.

20. Bolest, koja se pretvara da je bolesna, što je veliki dio ovog ludila, nije ništa drugo nego potraga za zaštitom okoliša. U krevetu smo bolesni: netko se brine o nama, hrani nas, daje nam utočište, ne moramo izlaziti i zarađivati ​​za život, to je potpuna regresija. Ali regresija nije, kao što je Freud mislio, čisto patološki fenomen. Regresija znači povlačenje na mjesto gdje se može pružiti vlastita podrška, gdje se osjećamo sigurno

Gestalt terapija se pojavila kao alternativa konvencionalnoj psihoanalizi.

21. Učenje nije ništa više od otkrivanja da je nešto moguće. Podučavati znači pokazati nekome da je nešto moguće

Istinsko učenje događa se kada testiramo naše umove.

22. Ako se s nekim osjećate nelagodno, možete biti sigurni da nema prave komunikacije. Čim se netko iskreno izrazi, nestaje sva nelagoda

Gestalt terapija naglašava kako komunikacija između ljudi može odrediti disfunkcionalni odnos.

23. Biti u svijetu s njegovim usponima i padovima, sam ili u pratnji, dio je iste stvari: postojeće u sadašnjosti i sadašnjosti

Problemi nastaju u životu, ali morate ih naučiti prihvatiti.

24. Ne proživljavajući potrebe i impulse, organizamska samoregulacija pogoršava se i treba se oslanjati na moralističke propise

Emocionalna samoregulacija nužna je kako bi mogla postojati u skladu s drugima bez ovisnosti o moralnim kodovima koji se ne dovode u pitanje.

25. Ako se osjećate uvjereni u nešto, recite to. Izložite svoje pravo ja Osjetite što govorite

Još jedna od fraza Fritza Perlsa u kojima se govori o iskrenosti. Ne smijemo se bojati sebe niti izražavati ono što jesmo.

26. Sve teče kada nađete mentalnu dobrobit

Kada smo dobro sa sobom, život teče i mi smo u stanju protoka.

27. Biti prisutan sada znači ujediniti našu pozornost i našu savjest

Jedno od načela gestalt terapije je biti ovdje i sada.

28. U isto vrijeme kada se bavimo pacijentovom svjesnošću o tome kako doživljava sebe, ispunjavamo zahtjev za radom u sadašnjosti

Gestalt terapeuti su humanističko-iskustveni tipovi.

29. Sreća je stvar svijesti. Ili ste postali frojdovski govoreći: nesvjesno sam sretan

Za razliku od psihoanalize, Gestalt terapija naglašava svijest.

30. Tijelo zna sve. Znamo vrlo malo. Intuicija je inteligencija organizma

Postoje oblici znanja koji se izražavaju kroz intuiciju ...

31. Ja činim svoju stvar i vi činite svoju stvar. Nisam na ovom svijetu da bih ispunio vaša očekivanja i vi niste na ovom svijetu da ispunite moje. Ti si ti i ja sam ja i ako se sretnemo, to je lijepo. Ako ne, nema se što raditi

Biti ovisan o nekome nije dobar za razvoj osobe ili za njihovo emocionalno zdravlje.

32. Znam kako si

Istinska sreća se događa kada se netko susreće.

33. Krivnja se osjeća mnogo plemenitije od ljutnje i potrebna je mnogo više hrabrosti da se izrazi ogorčenost od krivnje. Izražavanjem krivnje nadate se da ćete smiriti protivnika; s ogorčenjem možete probuditi njihovo neprijateljstvo

Razmišljanje o odnosu krivnje i ljutnje.

34. Sve emocije izražene su u mišićnom sustavu. Ne možete vizualizirati ljutnju bez pokreta mišića. Ne možete vizualizirati radost, koja je manje-više identična u plesu, bez pokreta mišića. U tuzi su jecaji i plač, au seksu također postoje

Emocije imaju tri komponente: fizičko, kognitivno i bihevioralno.

35. Ako se ljubav i mržnja spoje, onda se netko zbuni

Granica između ljubavi i mržnje može izgledati dobro u nekim slučajevima.

36. Ako imate poteškoća u komunikaciji s nekim, potražite ogorčenost. Morate pronaći ono na što ste ogorčeni i izraziti ga i iznijeti svoje zahtjeve

Emocije su prisutne u našem ponašanju i našim međuljudskim odnosima.

37. Terapeut stalno traži načine da bude u kontaktu s "kako" događaja koji se događaju u sadašnjosti. Obratite se tijeku svijesti pacijenta

Fritz Perls je uvijek bio inovativan u tome kako raditi terapiju.

38. Kad god upotrijebite riječi "sada" i "kako" i shvatite to, onda rastu. Svaki put kada postavljaju pitanje "zašto", smanjuju se u visini.

Da biste rasli morate biti svjesni i poznavati sebe.

39. Ne možete postići sreću. Sreća se događa i to je prijelazna faza

Sreća je na putu, u borbi za ciljeve.

40. Namjerne promjene ne rezultiraju. Promjene su napravljene same

Imenovanje Fritza Perlsa o promjeni i razvoju osobe.

41. Naša ovisnost pretvara nas u robove sebe, pogotovo ako je ta ovisnost na našem samopoštovanju

Ovisnost o nekome ili nečemu ima veliku vezu s našim samopoštovanjem.

42. Cilj terapije je osigurati da pacijent sazna kada doživljava sebe, kada opaža svoj svijet i kada koristi svoj intelekt

Cilj Gestalt terapije je učiniti klijenta svjesnim onoga što mu se događa.

43. Odustani od svoga uma i posveti se svojim osjetilima

Kada smo više svjesni očekivanja, ne obraćamo pažnju na naše emocije i senzacije.

44. Savršeno je ako dopustite da budete i budete

Razvijanje se odnosi na pronalaženje sebe i traženje motivacije za napredovanje.

Ludak kaže: "Ja sam Abraham Lincoln", neurotičan: "Želio bih da sam poput Abrahama Lincolna", a zdrava osoba: "Ja sam ja, a ti si ti"

Mentalno blagostanje ima veze s pronalaženjem sebe i jasnoćom o tome tko je.

46. ​​Ako trebate ohrabrenje, laskanje i pljuskanje po leđima, onda sve pretvarate u svog suca

Čovjek mora pronaći unutarnji mir da bi bio sretan i ne traži stalno odobravanje od drugih.

47. Postoje dvije velike laži: "Želim" i "Pokušavam"

Ne razmišljajte o nečemu, već preuzmite inicijativu i učinite to.

48. Osoba ... kako osjećate vlastitu stalnu unutarnju promjenu?

Fritz Perls postavlja ovo pitanje o tome kako osjećamo da se razvijamo.

49. Ne mogu shvatiti vašu savjest. Znam samo vaše ponašanje i ono što ste spremni podijeliti

Psiholozi, kao što ih je Fritz Perls razumio, nisu proroci, ali moraju tumačiti na temelju onoga što mogu opaziti i onoga što ljudi manifestiraju..

50. Neće naći nijednu životinju - osim domaće životinje, koja je već zaražena čovječanstvom - niti jedna biljka koja sprječava vlastiti rast

Ljudi mogu biti naš najgori neprijatelj.

51. Naš život zapravo nije ništa više od niza nedovršenih situacija, nepotpunih gestalta

Ne postoji definitivno zatvaranje za ono što radimo.

52. Ne gurajte rijeku, ona teče sama od sebe

Sadašnjost je stalna promjena.

53. Osoba koja najviše kontrolira je ona koja može odustati od kontrole

Pretenzija na dominaciju nad svime što se događa u našim životima proizvodi samo frustraciju.

54. Stotinu plastičnih cvjetova ne može cvjetati pustinja

Sve što ne prolazi kroz prihvaćanje sadašnjosti predodređeno je da propadne.

55. Obrazovanje znači pokazivanje nekome da je nešto moguće

Nadahnuto razmišljanje o zadatku nastavnika i odgajatelja.

56. Emocije nisu nelagode koje bi trebalo isprazniti. Emocije su najvažniji pokretači našeg ponašanja

Emocionalna strana je potpuno integrirana s našim životima.

57. Nahrani računalo, intelekt. A intelekt je vrh inteligencije. Neugodnost u životu

Akumulacija informacija može djelovati zbunjujuće.

58. Ništa nema značenje bez konteksta. Značenje ne postoji

Sve što tumačimo radimo iz određene situacije.

59. Činjenica da živimo samo s tako malim postotkom naših potencijala je zato što nismo voljni prihvatiti sebe.

Fritz Perls govori o ljudskim potencijalima.

60. Ne dopuštamo sebi, niti nam je dopušteno, da budemo potpuno sami

Dio procesa samo-prihvaćanja je zapravo osvajanje.

61. Ako se netko odbija sjetiti svojih snova, čovjek stvarno odbija suočiti se s vlastitim postojanjem

Razmišljanje o očekivanjima koja obilježavaju naše vitalno putovanje.

62. Promjena je prilika

U toku vremena postoje prostori za otkrivanje poboljšanja.

63. Svatko ima odgovornost usmjeriti svoj život prema onome što želi

Fritz Perls je imao shvaćanje humanizma koji je u određenim aspektima bio individualistički.

64. Ne postoji način da se izbjegne situacija u kojoj moramo nastojati prihvatiti sadašnjost

Procesi prihvaćanja sadašnjosti ne mogu se izbjegavati na neodređeno vrijeme.

65. Svjesnost onoga što blokira životnu situaciju zadatak je svakog pojedinca

Nitko ne može za nas prosuditi kakva je naša situacija.

66. Prošlost je vidljiva samo kroz naše oči koje su naslijedile sadašnjosti

Ne postoji objektivan način gledanja u prošlost.

67. Veći dio onoga što znači poboljšati naše vize ima veze s određivanjem prioriteta

Izbjegavanje uzaludnih borbi izbjegava frustracije.

68. Usamljenost je zapravo mjesto gdje se možete povezati s osjećajem pripadnosti čovjeku

Paradoks o samoći.

69. Ponovno upoznavanje s emocijama i učenje prihvaćanja je nešto što iscjeljuje

Morate pomiriti se s emocionalnim.

70. Smetnje su također dio vitalne rute

Kroz naš život visoki se također računaju.

71. U ostalom se vraća sklad

U najjednostavnijim situacijama, ravnoteža se ponovno stvara.

72. Ljudi imaju mnogo potencijala, ali poznavanje toga također zahtijeva talent

Paradoks u pogledu mogućnosti otkrivanja i onoga što oni zahtijevaju da budu otkriveni.