30 najboljih rečenica Jona Kabata-Zinna

Jon Kabat-Zinn Svjetski je poznat po svojim istraživanjima i doprinosima meditativnoj praksi i svjesnosti. Zapravo, s obzirom na potonje, smatra se pokretačkom silom na Zapadu i njegovim maksimalnim eksponentom.

• Ako želite znati što je Svjesnost, možete pročitati ovaj članak: "Što je svjesnost?" 7 odgovora na vaša pitanja "

Faze Jon Kabat-Zinna

U sljedećim redcima možete pronaći popis s najbolje fraze Jon Kabat-Zinna.

1. Svjesnost je prvoklasno iskustvo, u prvom licu, a ne iskustvo koje drugi um filtrira

Svjesnost tjera ljude da se povežu sa sobom i favorizira samospoznaju.

2. Svijest zahtijeva samo da obratimo pozornost na stvari i vidimo ih onakve kakve jesu. To ne zahtijeva od nas ništa promijeniti

Ova praksa ima obilježje koje se usredotočuje na prihvaćanje iskustva, jer nije važno što događaji sami, već kako se odnosimo prema njima.

3. Velik dio obrazovnog sustava usmjerava učenike da postanu bolji mislioci, ali gotovo da se ne obraća pozornost na našu sposobnost da obratimo pažnju i kultiviramo svijest.

Emocionalna inteligencija se obično ne uzima u obzir u školama, nešto što šteti ne samo emocionalnom zdravlju učenika, već i njihovoj uspješnosti..

4. Ne pokušavajte izbaciti misli. Dajte im mjesta, promatrajte ih i pustite ih

Promatranje i prihvaćanje iskustva dva su osnovna principa prakse svjesnosti.

5. U azijskim jezicima riječ "um" i riječ "srce" su iste. Dakle, ako ne slušate pažnju na neki dubok način poput srdačnosti, vi to zapravo ne razumijete

Samosažaljenje je također jedan od osnovnih principa svijesti, ona poboljšava odnos sa samim sobom.

6. Suosjećanje i ljubaznost prema samome sebi zamršeno su isprepleteni u praksi svijesti. Moglo bi se misliti na pažnju tako mudru i nježnu pozornost

Čovjek se mora voljeti radi većeg mentalnog blagostanja.

7. Pažnja je o ljubavi i ljubavi. Kada kultivirate ljubav, dajete jasnoću i suosjećanje za život i vaša djela će se dogoditi u skladu s tim

Kada volite sebe i poštujete sebe, život ima drugu boju, pozitivniju.

8. Potreban vam je određeni način kopanja, određena vrsta unutarnje arheologije, kako biste otkrili našu cjelinu, iako je vrlo dobro pokrivena slojevima mišljenja, stvarima koje volimo i ne volimo te gustom maglom misli i nesvjesne i automatske navike, da ne spominjemo bol

Automatske misli su nametljive misli koje moramo promatrati i pustiti.

9. Sve što naše tijelo normalno radi je divno i izvanredno, iako o tome rijetko razmišljamo

Skloni smo biti vrlo teški prema sebi i rijetko smo nagrađeni za ono što činimo dobro.

10. Čak i prije pametnih telefona i Interneta imali smo mnogo načina da se odvratimo. Sada se to pogoršava za nekoliko milijardi

Nove tehnologije učinite naš um skokom s jednog mjesta na drugo za nekoliko sekundi.

11. Moj je otac bio vrhunski znanstvenik, a majka je bila plodan slikar. Shvatio sam da moji roditelji imaju sasvim različite načine spoznaje i razumijevanja svijeta i da se na njega odnose drugačije

Autor objašnjava kako su bili njegovi roditelji i upućuje na to kako svaka osoba ima drugačiju viziju svijeta.

12. Moj je otac pristupao stvarima kroz znanstvena istraživanja i istraživanja, dok je moja majka iskusila stvari kroz svoje emocije i osjetila

Njezina je majka vjerojatnije eksperimentirala s emocijama, bila je emocionalno pametnija.

13. Svjesnost nas uči kako koristiti mudrost tijela i uma za suočavanje sa stresom, boli i bolestima

Zahvaljujući pažljivosti možemo poboljšati vezu između našeg tijela i našeg uma.

14. Kada se povežete s nečim, ta vam veza odmah daje osjećaj da živite

Iskustvo koje nam daje svijest poboljšava naš način povezivanja sa svijetom.

15. Svjesnost ne podrazumijeva bacanje misli ili izgradnju zida oko nas, tako da oni ne smetaju našem umu

Ne radi se o tome da um bude tih, da ne čuje ništa, nego da se pažnja usmjerava dobrovoljno i da se zna i prihvati ono što mislimo i osjećamo

16. Ironično, čak i ako svi imamo "um", to ostavlja dojam da trebamo s vremena na vrijeme "ponovno razmisliti" o tome tko smo

Iako svako ljudsko biće ima um, upotreba koju svaki od njih čini je drugačija.

17. Postoje ljudi koji pokazuju određeni otpor ideji da rezerviraju vrijeme za sebe. Puritanska etika nam je ostavila nasljedstvo krivnje kad radimo nešto samo za sebe

Nije često da živimo ovdje i sada, oni nas nisu obrazovali za to.

18. Nemoguće je postati drugi. Naša jedina nada je da budemo u potpunosti

Volja je važan dio prakse svjesnosti. Ova praksa je jednostavna, ali ne i jednostavna.

19. Promišljanje poboljšava samopouzdanje i pomaže uživati ​​u punini iskustva

U mnogim istraživanjima pokazana je korist od prakse pomnostanja za zdravlje ljudi.

20. Kad obratite pozornost na dosadu, postaje nevjerojatno zanimljivo

Umjesto da prepustite umu, on je mnogo zadovoljniji obratite pozornost na iskustvo u cijelosti.

• Srodni članak: "Rumination: dosadni začarani krug misli"

21. Imati strpljenje je jednostavno biti potpuno otvoren u svakom trenutku, prihvatiti ga u punini i znati da, kao u slučaju leptira, stvari se otkrivaju kada ih se dotakne

Autorica uspoređuje između uma i života leptira.

22. Pomnost nije samo metoda da budemo sretniji, već je to filozofija života

Mnogo je korisnije živjeti u načinu razmišljanja nego ga prakticirati s vremena na vrijeme.

23. Moramo educirati mlađe u praksi pomnost ako želimo da postanu sretniji

Kao filozofija, ova praksa djecu treba podučavati već u ranoj dobi. Jedna od fraza Jon Kabat-Zinna o obrazovnom modelu.

24. Samo kada je um otvoren i prijemčiv može se dogoditi učenje, vizija i promjena.

Volja za promjenom je princip prije zadatka ulaska u ovu orijentalnu praksu.

Disanje je temeljno za sve aspekte treninga meditacije. To je divno mjesto da se usredotočite na trening uma kako bi bili mirni i usredotočeni

Meditacija i pažljivost su blisko povezani; međutim, oni nisu potpuno isti.

• Možda ste zainteresirani: "Kako naučiti meditirati, u 7 jednostavnih koraka"

26. Ova navika kategoriziranja i prosuđivanja našeg iskustva vodi nas do mehaničkih reakcija koje uopće ne shvaćamo i koje često nemaju objektivnu osnovu.

Zaustavljanje u ovdje i sada s opservacijskim načinom razmišljanja pomaže nam da budemo svjesni kako mislimo.

27. Ponekad vam isključivanje zvuka televizora može omogućiti da stvarno vidite igru ​​i shvatite je na potpuno drugačiji i izravniji način

Obično ljudi ne shvaćaju da stalno živimo s autopilotom.

28. Ako želimo pronaći učinkovitiji način upravljanja stresom u našim životima, prvo što trebamo učiniti je postati svjestan tih automatskih prosudbi kako bi vidjeli naše predrasude i strahove i oslobodili se njihove tiranije.

Stres se može smanjiti ako prihvatimo drugačiji mentalitet nego što to obično koristimo u zapadnom svijetu.

• Srodni članak: "10 bitnih savjeta za smanjenje stresa"

29. Ako vam je Važnost važna, onda je svako vrijeme prilika da se ona prakticira

Kada je Svjesnost strast, praksa ne košta napor.

30. Ne možete zaustaviti valove, ali možete naučiti surfati

Nije dobro prisiliti se zaustaviti misli ili emocije, bolje je prihvatiti ih.