5 najboljih tečajeva upravljanja stresom i izgaranja

Stres je danas jedan od najčešćih psiholoških fenomena, i može negativno utjecati na ljude koji ga pate. Iako stres može biti prilagodljiv i čak motivirati na odgovarajućim razinama, kada se stresovi održavaju tijekom vremena, to je štetno za fizičko i emocionalno zdravlje pojedinaca..

• Stres se može manifestirati na različite načine i pojaviti se u različitim situacijama. Saznajte kako je stres klasificiran u našem članku: "Vrste stresa i njegovi okidači"

Tečajevi za upravljanje stresom

Ne iznenađuje što mnogi ljudi doživljavaju stres zbog načina života zapadnih društava. Prevelika očekivanja, preopterećenost, perfekcionizam itd.; su čimbenici koji doprinose razvoju ovog stanja.

Prema modelu kontrole društvene potražnje Karasek i Johnson (1986.), izvor stresa je neusklađenost između stresora i kontrole osobe da se nosi s tim zahtjevima. U tom smislu, Stjecanje vještina suočavanja sa stresom može biti ključno za minimiziranje njegovog utjecaja.

U ovom članku možete pronaći popis tečajeva koji će vam pomoći da steknete potrebne alate za upravljanje stresnim situacijama na najbolji mogući način.

1. Program osposobljavanja za pažljivost: M-PBI (Institut Mensalus)

Svjesnost je praksa predaka koja je posljednjih godina postala popularna na Zapadu. Znanstvene studije pokazuju da je praksa svijesti učinkovita u smanjenju stresa.

Ako živite u Barceloni ili okolici i želite poboljšati kvalitetu života, Instituto Mensalus nudi vam priliku da naučite ovu filozofiju Program osposobljavanja za pažljivost (M-PBI). Na ovoj radionici ući ćete i produbiti se u Mindfulness na iskustveni način i moći ćete steći osnovne alate za smanjenje tjeskobe i smanjiti stres.

Tijekom 9 tjedana (8 sesija od 2,5 sata plus jedan dan povlačenja od 4 sata) koje traje, znat ćete vježbe i tehnike ove drevne metode za postizanje emocionalne ravnoteže. Radionica počinje 3. listopada 2017. Ako želite više informacija, kliknite na ovaj link.

• Srodni članak: "5 najboljih tečajeva i radionica svijesti"

2. Tečaj stresa i anksioznosti: povratna kontrola (Nascia)

Vrlo praktičan tečaj za upravljanje stresom, iako također pruža teorijsko znanje i omogućuje dublje poznavanje ovog fenomena i stjecanje korisnih alata za svakodnevnu uporabu.

S ovim Nascia tijekom moguće je naučiti različite tehnike kontrole stresa i anksioznosti, kao i samokontrolu. To je iskustveni tečaj u kojem se traži sudjelovanje i interakcija polaznika. Neke od tema su: tehnike disanja i opuštanja, prepoznavanje simptoma stresa i anksioznosti, te povećanje znanja o napetosti mišića nastalih stresom.

3. Stručni smjer emocionalne inteligencije u radnim okruženjima (Universidad Jaume I)

Pokazalo se da je emocionalna inteligencija učinkovita u upravljanju stresom i izbjegavanju negativnih posljedica njezina utjecaja. Trenutno, ova praksa uživa veliku popularnost, jer pokazalo se pozitivnim za poboljšanje zdravlja ljudi. Na radnom mjestu je imao veliki uspjeh, jer emocionalno inteligentni radnici rade bolje i bolje i rješavaju teške situacije koje se mogu pojaviti iz dana u dan.

To je razlog zbog kojeg Sveučilište Jaume I u Castellonu daje izrazito primjenjeni tečaj čija je svrha razvoj emocionalnih i socijalnih vještina u području rada. Bez sumnje, vrlo je korisno smanjiti stres.

• Srodni članak: "6 najboljih tečajeva emocionalne inteligencije i osobnog razvoja"

4. Viši rukovoditelj radnog stresa i suočavanje sa sindromom sagorijevanja (INEM)

Nacionalni zavod za zapošljavanje Španjolske nudi subvencioniranu obuku u trajanju od 180 sati za one ljude koje unajmljuje opći režim. Usmjeren je na obuku o stresu na radu i sindromu izgaranja (sindrom sagorijevanja): koji su njegovi simptomi, uzroci i kako se njime može upravljati i prevladati?.

Fokusirana je na profesionalce koji se žele specijalizirati za ovu pojavu, na primjer, psiholozi. Također je idealan za svakoga tko želi poboljšati svoj profesionalni profil.

• Ako želite saznati više o sindromu opekotina, možete pročitati naš članak: "Burnout (Burnout Syndrome): kako ga otkriti i poduzeti mjere"

5. Tečaj sagorijevanja: Ključevi otpornosti na radni stres (Universidad Autónoma de Madrid)

Izgaranje i stres na poslu problematični su i ozbiljno se tiču ​​organizacija, jer nije samo negativan za radnika, već i za tvrtku. Ljudi "spalili" trpe različite posljedice kao što su depersonalizacija, demotivacija, smanjenje performansi, itd., tako da se tvrtka također loše zaustavlja: lošiji rezultati, fluktuacija osoblja, lošija radna okolina itd..

Autonomno sveučilište u Madridu nudi mogućnost obuke za stjecanje profesionalnih vještina za sprječavanje i / ili suočavanje s izgaranjem. Namijenjen je osobito psiholozima i profesionalcima koji rade s ljudima. Kolegij ima praktičnu i iskustvenu metodologiju koja, zahvaljujući praktičnim slučajevima, nudi vrijedno znanje o najučinkovitijim strategijama prevencije koje minimiziraju razvoj izgaranja i njegovo rano otkrivanje..

• Možda ste zainteresirani: "8 bitnih savjeta za smanjenje stresa na poslu"