Važnost koncentracije i fokusa pažnje u sportu

Jedan od mnogih čimbenika koji utječu na izvedbu bilo kojeg sporta je koncentracije. Štoviše, ovaj proces je tijekom godina stekao ključnu važnost za postizanje velikog sportskog uspjeha. Razgovarali smo o osvajanju prvenstava, medalja i svjetskih rekorda; sportaši koji su uspjeli doći do vrha bilo kojeg sporta uspjeli su usmjeriti svoju pažnju isključivo na zadatak, izbjeći bilo kakvu vanjsku distrakciju.

Ova ogromna važnost ciljanja sportaša nije prošla nezapaženo od strane sportskih psihologa koji su to pokušali dubinski upoznati različite psihološke i kontekstualne aspekte koji utječu na koncentracijun, u nastojanju da se poboljša sportski učinak.

Koncentracija i sportski učinak: uzrok i posljedica

Međutim, mislim da bismo trebali ustrajati na tome da je koncentracija proces koji proporcionalno poboljšava sportski učinak, i to stoga maksimizira šanse za uspjeh u bilo kojoj disciplini. Što više koncentracije imate u bilo kojem zadatku, bolje ćete ga razviti i stoga ćete dobiti bolje rezultate.

Pojam koncentracije

Dobra definicija koncentracije može biti kako slijedi: sposobnost osobe da centralizira svoju pozornost na stalan i kontinuiran način dulje vrijeme, u nekoj aktivnosti ili zadatku, ignorirajući situacije ili vanjske okolnosti.

Koncentracija je, dakle, uglavnom oblik selektivne pažnje koja nam omogućuje da obradimo informacije koje nas zanimaju, ignorirajući ostale vanjske čimbenike ili okolnosti koje nas okružuju. Točan koncept je fokus pozornosti; usredotočujući sva naša osjetila na zadatak koji radimo.

Neki primjeri fokusiranja pozornosti

Da bismo pokušali grafički objasniti pojam fokalizacije pažnje možemo se poslužiti nizom ilustrativnih primjera. Na primjer, nogometaš koji se fokusira na ono što kontrolira; u njegovoj sposobnosti da uđe u borbu protiv protivnika u točnom driblingu, ili da ispravno upuca loptu, tako da šut završava golom. Ili bismo također mogli misliti o tenisaču koji svoju pažnju usmjerava na dobro udaranje lopte, ili na njegovo očekivanje udarca suparnika kako bi došao do lopte i napravio dobar udarac..

Osim toga, fokusirana pažnja je obično dodijeljena sportski žargon; fraze poput "odigrao sam cijelu igru ​​vrlo koncentrirano", "Izgubio sam koncentraciju i nisam mogao ponovno povratiti", "nakon prvog neuspjeha sam izgubio koncentraciju", potonji je vrlo uobičajen u nogometašima. Ukratko, u sportskom svijetu to se stalno ponavlja oni su jasan znak da je koncentracija aspekt koji igra odlučujuću ulogu u sportskim natjecanjima.

Nedostatak koncentracije

Koncentracija je bitna u sportu, a njezin manjak kod svakog pojedinca koji se bavi sportskom disciplinom može koštati mnogo pogrešaka. Zato nedostatak koncentracije smatra se jednim od najvećih problema sportai.

Kako bi pokušali ublažiti štetne posljedice nedostatka koncentracije u sportu, treneri koriste niz strategija. Iako motivacija i aktivacija mogu biti vrlo pozitivni elementi za sportaša u vrijeme održavanja odgovarajuće koncentracije i stoga dobre izvedbe, tehnički profesionalci svijeta sporta su otkrili da prisutnost sportskih psihologa može pomoći u izbjegavanju pogrešaka zbog nedostatka koncentracije.

Sportski psiholozi

U sportovima poput nogometa, Mnogi sportski psiholozi rade posebno na konsolidiranju obrazaca ponašanja koji omogućuju igraču da ostane sa svim svojim osjetilima u igri tijekom igre. Možda se čini lakim zadatkom, međutim, da igrač shvati da za održavanje koncentracije morate ignorirati čimbenike kao što su rad suca, uvjeti na terenu, vremenski uvjeti i na kraju nekoliko čimbenika koji ne mogu kontrolirati, izbjeći izbjegavanje. njegove svrhe i ometanja, to je stvarno komplicirano.

Široko korištena strategija je vizualizacija ili mentalna proba, zadatak koji se sastoji uglavnom od toga da sportaš mentalno reproducira svaki korak koji mora napraviti tijekom aktivnosti, dolazeći da osjeti te osjećaje koji su toliko karakteristični u natjecanju.

Kada sportaš dostigne maksimalnu koncentraciju, on ulazi u ono što stručnjaci nazivaju stanjem, u kojem je pojedinac tako uključen u ono što radi, a on zadržava svoju pažnju bez uznemiravanja zbog bilo koje situacije ili okolnosti..

Nemojte se usredotočiti samo na koncentraciju

Maksimalna koncentracija se reproducira prirodno i automatski, bez potrebe da se usredotočimo na samu koncentraciju, tj. Zadatak koji je postao automatski mora se izvršiti na način koji ne zahtijeva fokusiranje pozornosti na svaku od korake ili elemente koji čine zadatak, ali bi se trebali usredotočiti na ono što će se dogoditi i dopustiti da se to dogodi.

Da zaključimo, to je potrebno pojasniti sve vrste sportova imaju svoju metodologiju i napredak. Bez sumnje, jedan od čimbenika koji imaju veću važnost kada je u pitanju poboljšanje u bilo kojoj disciplini, jest koncentracija. Prema tome, poznavanje nekoliko strategija koje nam omogućuju poboljšanje ove sposobnosti omogućit će svakom sportašu da postigne bolje rezultate i rezultate.