Uzdah je zrak koji smo ostavili nekome kome nedostaje

Kažu da je uzdah zrak koji smo ostavili toj osobi koju nam nedostaje. To je svakodnevni čin koji nam, čini se, dopušta da ispustimo ubod tuge, poput nekoga tko ispušta utege duše pokušavajući pronaći olakšanje, prolaznu utjehu kada previše boli..

Sada ... jesu li uzdasi doista fiziološka katarza naših emocionalnih problema? Samo djelomično. Ljudi uzdišu kad se osjećamo pod stresom, frustrirani ili kad nas tuga obuzme svojim pepeljastim velom. Tada je čini se da naša podsvijest, gotovo refleksno djeluje, traži taj gumb za resetiranje da nas oksidira, da nas na trenutak oslobodimo boli.

Kažu da su uzdasi odgovor na sva ona pitanja koja su ostala u zraku i da postoje uzdasi koji sadrže više ljubavi nego bilo koji poljubac. Međutim, ako ljudi uzdišu, to je iz vrlo specifičnog razloga: ne umrijeti.

Stoga možemo pretpostaviti da ljudi provode ovaj biološki čin kao jednostavno emocionalno olakšanje. Međutim, to nije uvijek slučaj, zapravo, ako ljudsko biće ne uzdiše, umrijet će. jer Uzdah je vrlo specifična vrsta disanja koju izvodimo tijekom dana i nehotice.

U svakom dahu koji ispuštamo na zvučan način, ponovno pokrećemo životni ciklus. To je nešto tako čudno kao što je lijepo što želimo podijeliti s vama.

Nehotični uzdah, vitalni dah

Ima dobrovoljnih uzdaha i nehotičnih uzdaha. Ove posljednje zapravo čine vitalnu potporu za zdravlje i održavanje naših pluća. Način na koji ovaj refleks djeluje i orkestrira u našem organizmu pokorava se cijelom fascinantnom nizu koraka koji su vrijedni poznavanja.

Prema djelu provedenom u "Medicinskoj školi" na Sveučilištu Stanford (Sjedinjene Države), naš mozak "bira" kakvu vrstu disanja trebamo u svakom trenutku. Sada dobro, koji provode taj delikatan zadatak su dvije vrste vrlo specifičnih neurona koji su smješteni u moždanom deblu, i koje su znanstvenici poznati "Gumbi uzdaha".

Ovi podaci su vrlo zanimljivi: ima trenutaka kada se naši alveoli kolabiraju. Kada se to dogodi, sposobnost naših pluća da razmjenjuju kisik za ugljični dioksid je ozbiljno ugrožena. Rješenje? Tada dolazi do djelovanja "gumba za uzdah", dajući naredbu da se uzdahne da bi mogli otvoriti te alveole, dopuštajući tako dvostruki konvencionalni volumen zraka normalnog daha..

To je mehanizam preživljavanja koji provodimo bez realizacije dvanaest puta na sat. Nevjerojatno i divno, nema sumnje.

Hodanje je vrijedno toga, čak i ako padnete Iako smo opet i opet pali, budući da učimo hodati, sve je teže ustati. Međutim, uvijek vrijedi nastaviti. Pročitajte više "

Emocionalni uzdasi: ono što nam nedostaje

Karl Teigen poznati je znanstvenik na Sveučilištu za psihologiju u Oslu, nagrađen upravo za svoje studije oko takozvanih "emocionalnih uzdaha". Tijekom 2010. provodio je razne istrage gdje je mogao pokazati sljedeće:

• Ljudi su vrlo osjetljivi na uzdahe drugih. Suosjećamo gotovo odmah prije nekoga tko duboko uzdahne.

• Međutim, i ovdje dolazi najzanimljivije, ova "veza" je toliko intenzivna jer taj čin obično povezujemo s emocionalnom boli.

• Dobrovoljni uzdasi naš mozak tumači kao izlaz za frustraciju, razočaranje, bol, poraz, za nekoga kome nedostaje ili za čežnju. Dakle, to gotovo odmah tražimo od toga "Što je s tobom, što misliš, zbog čega si zabrinut?"

Ljudi mnogo više suosjećaju s boli drugih nego s trenucima sreće. To je instinktivni i suptilni mehanizam koji je uvijek služio našoj vrsti da bi preživio kao društvena skupina. Zato što je znanje kako čitati potrebe ključno za pružanje podrške.

Uzdah za ponovno pokretanje psihički i fizički

Već znamo da su uzdasi vitalni za održavanje našeg životnog ciklusa u plućima. Intimna i savršena veza između našeg mozga i dišnog sustava. Sada, prema radu provedenom na Sveučilištu Louvain, ako bismo tijekom dana tražili različite trenutke za opuštanje i jednostavno, uzdahnuli, primijetili bismo velike prednosti.

Ti podaci nisu novi ili čudni. Znanost o sporom i dubokom disanju nedvojbeno podrazumijeva mnoge tehnike opuštanja, joge i vježbi koje se odnose na pažljivost. Prema autorima ovog rada bilo bi zanimljivo da u praksi provedemo sljedeće:

• Pronađite mirno mjesto za mentalni odmor.
• Sjednite s ravnim leđima.
• Dovedite prsa naprijed i spustite ruke na krilo.
• Duboko udahnite kroz nos da broji 4 sekunde. Držite ga još četiri sekunde, a zatim pokrenite dug, glasan uzdah koji traje 7 sekundi.

Ova jednostavna vježba, uz promicanje opuštanja, omogućuje nam da budemo prisutniji, poboljšamo kognitivne sposobnosti i isključimo dosadnu mentalnu buku..

Dakle, i kao što možemo vidjeti, uzdah svakako sadrži fascinantne dimenzije koje određuju što smo, kako funkcioniramo, što osjećamo, pa čak i kako smo u interakciji s okruženjem koje nas okružuje.. Ne ustručavajte se uzdisati svaki dan i svaki trenutak ponovno pokrenuti prekrasan ciklus života i sreće.

"SOLO RESPIRA", prekrasan kratki film koji pomaže djeci i odraslima da upravljaju svojim emocijama Ovaj kratki film promiče emocionalnu svijest kao primarno sredstvo za promjenu našeg načina doživljavanja naših emocija. Pročitajte više "