Koja hrana je korisna za naše raspoloženje?

Za nošenje a zdrav život Čini se vrlo važnim donijeti bogat i uravnotežen u bilo koju vrstu hranjivih tvari. Ako se dodaju a dnevna tjelesna aktivnost i konstantna sigurno će uživati ​​u boljoj kvaliteti života.

Zapravo, čak i ako mislite drugačije, postoji mnogo namirnica koje mogu utjecati na naše raspoloženje. To je zbog serotonina, žlijezda užitka koju stimulira jedenje, a korisna je u borbi protiv stresa i tjeskobe.

Jednom rečeno, siguran sam da mnogi od vas znatiželjno znaju kako hrana može utjecati na naše raspoloženje. ¿Željeli bi znati? Pa, ne gubite pozornost na sljedeće retke:

Voće, veliki izvor energije

Prije svega, može se sa potpunom sigurnošću reći da je plod jedan od namirnice koje nam mogu pomoći da podignemo naše raspoloženje. A među njima se izdvaja banana, zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, minerala, vitamini A i C i kalij, Oni su odlična opcija da zapamtite da započnete dan s dobro napunjenim baterijama. Da biste započeli tjedan, pratite kavu / mlijeko bilo koji komad voća.

Riba i povrće, naša srca će vam zahvaliti

Drugo, riba i povrće se također smatraju hranom sreće zahvaljujući velikom količine vitamina i željeza koje doprinose. Osobito losos i tuna jer sadrže i sve vrste antioksidanata i magnezija. Ova posljednja komponenta potpuno je zdrava za naš krvožilni sustav i također će nam pomoći da naše kosti održimo jake i zdrave zajedno s kalcijem.

Meso, tri puta tjedno

Onda ne smijemo izgubiti iz vida meso, koje, ako znamo uzeti kontroliranu i izmjerenu dozu, također je sjajan način da se “sretan” u smislu hrane. Imaju veliki doprinos vitamin B1 ako je napravimo na žaru i sa gotovo nikakvim uljem, bolje je nego bolje.

Prednosti tamne čokolade

¿A što ćemo reći o slatkišima? Sigurno su mnogi od vas čekali ovaj trenutak. Pa, mi vam kažemo da je npr. A nekoliko unci čokolade dnevno ne povrijediti nikoga. Naravno, bez odlaska i boljeg crnog. Među njegovim prednostima vrijedi istaknuti da se povećava holesterol “dobro”. I to je također koristan za naš vid, i to će nam također pomoći da malo podignemo naše raspoloženje u teškim vremenima.

Izbjegavajte alkohol što je više moguće

Bilo tko od nas želi popiti piće s našim prijateljima “družiti se " bolje. Zapravo, postoje pića kao što su pivo ili vino koje u pravednim mjerama mogu biti korisne za zdravlje. ¿Razlog? Pa, jer može poboljšati našu kreativnost na poslu i dobiti bolju mentalnu lakoću. Isto tako, korisno je spriječiti kardiovaskularne bolesti zahvaljujući visokoj razini litrenih proteina.

Ali budite oprezni, jer unos alkohola u velikim količinama može biti mač “dvostruki rub”. Odnosno, ako ga zloupotrijebimo, sigurni smo da ćemo na početku uživati ​​u a preveliko stanje euforije, ali kasnije se malo po malo razrjeđuje, što uzrokuje potpuno suprotan povratni učinak.

Kao što ste vidjeli, postoje sve vrste namirnica za sve ukuse i boje koje se uzimaju s umjerenošću i odgovornošću Oni mogu donijeti velike koristi i za naše zdravlje, a posebno za naš um. Tako ćemo dobiti rimsku izreku “mens sana i corpore sano” postati stvarnost. ¿Ne vjerujte?