20 najboljih knjiga o meditaciji i opuštanju

Iako je meditacija drevna praksa, ona je vrlo prisutna u našim danima. Mnogo je krivica za to što ono donosi mnoge koristi zdravlju ljudi, osobito u ovim vremenima. Na primjer, Meditacija ublažava učinke stresa, poboljšava sposobnost pažnje, pomaže u kontroli emocija i boli ...

• Povezani članak: "Prednosti meditacije podržane znanošću"

Knjige o meditaciji i opuštanju

Vidjevši to, nije čudno što mnogi ljudi prakticiraju meditaciju. Ako želite produbiti ovu temu ili ste osoba koja želi započeti meditativnu praksu, možete pronaći u sljedećim redcima popis knjiga o meditaciji i opuštanju što može biti vrlo korisno.

• Možda ste zainteresirani: "8 vrsta meditacije i njihove osobine"

1. 50 vježbi za učenje meditacije (Géraldine Prévot-Gigant)

Dokazano je da je meditacija vrlo učinkovita u poboljšanju dobrobiti i zdravlja ljudi; međutim, neki praktikanti ne meditiraju dobro ili se ne pridržavaju prakse zbog iracionalnih očekivanja o tome. Ovaj tekst sadrži a zbirka vježbi tako da i početnici i stručnjaci mogu meditirati na najbolji način i dobiti emocionalnu ravnotežu koja im je potrebna da bi živjeli u harmoniji.

• Jeste li zainteresirani? Više informacija o njemu potražite ovdje.

2. Osnovni tečaj za prakticiranje zena (Robet Aitken)

Robert Aiken stavlja svo svoje znanje u službu pojedinaca koji odluče započeti meditativnu praksu. Vrlo ugodan vodič u kojem su pregledani temelji ovog tisućljetnog prakticiranja zena i pruža mnogo savjeta kako bismo postali svjesniji našeg unutarnjeg i vanjskog iskustva. Pomaže nam da se bolje povežemo s okolinom i osnažimo nas u životu.

• Ako želite pročitati više o ovoj knjizi, kliknite ovdje.

Meditirajte: višegodišnju mudrost (Vicente Merlo)

Ova se knjiga bavi meditacijom iz praktične perspektive, budući da rad sadrži CD koji uključuje do 10 meditacija koje vodi Vicente Merlo. Osim toga, knjiga pruža mnogo teoretskog sadržaja, baveći se aspektima i budizma i hinduizma.

4. Praksa pozornosti (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn je jedan od najvećih majstora meditacije na Zapadu i karakter koji je popularizirao pažnju iu zapadnom svijetu. Ova knjiga je cjelovit rad koji objašnjava teorijske i praktične osnove koji pomažu razumjeti praksu svjesnosti i različite vrste meditacije koje su dio toga.

• Na ovoj poveznici pronaći ćete više informacija o knjizi.

5. Umjetnost življenja: Vipassana meditacija (William Hart)

Vipassana meditacija je vrsta meditacije centrira svijest o disanju, podešavanje zraka koji ulazi i izlazi kroz nos. Također se usredotočuje na označavanje misli i iskustava kako se pojavljuju. Ova knjiga je bez sumnje idealna za učenje prakticiranja vipassana meditacije, vrlo korisnog za ritam zapadnog života.

• Da biste saznali više, pristupite ovoj vezi.

6. Put pažnje (Nyanaponika Thera)

Cilj ove knjige je pokazati nam izravnu i jednostavnu metodičku praksu za kontrolu pažnje, inspiriranu idejama Buddhe. To je knjiga koja služi kao trening i razvoj uma, za prevladavanje prepreka koje se javljaju u svakodnevnom životu, uvijek sa stajalištem suosjećanja i mentalitetom koji ne osuđuje..

7. Uvod u svjesnost (Vicente Simón)

Mnogo se trenutačno govori o pažljivosti, u velikoj mjeri zahvaljujući Vicenteu Simónu, liječniku, psihijatru i profesoru psihobiologije, i jednom od najpoznatijih diseminatora ove prakse. Ovaj rad je kratki rad, ručni tip, koji pomaže početnicima uđite u meditativnu praksu i pažljivost.

• Više o tome pročitajte ovdje.

8. Nova vizija budizma: sinteza istočne duše i zapadnjačkog znanja (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Tekst koji ima za cilj prilagoditi učenje Vichitr Ratna Dhiravamsa zapadnoj kulturi, poboljšati psihološki razvoj onih ljudi koji žele steći veću dobrobit, a time i, veća emocionalna ravnoteža. Duhovna knjiga, puna orijentalnih učenja. Sada, vrlo korisno za trenutni tempo života.

• Više informacija potražite ovdje.

9. Zen um, početnički um (Suzuki Roshi)

Knjiga je objavljena 1970. godine, ali je još uvijek jedan od najboljih priručnika za učenje Zen meditacije., na primjer, odgovarajući stav za meditaciju i kako se povezati s dahom, ali onda se prelijeva u ključne aspekte meditacije i zen tradicije..

• Ako želite pročitati više o knjizi, ovo je vaša veza.

10. Živite krizu s punoćom (Jon Kabat-Zinn)

Trenutci krize mogu nas natjerati da prođemo kroz delikatne trenutke, što znači da možemo izgubiti malo sjevera i ponovno moramo pronaći emocionalnu ravnotežu. Jon Kabat-Zinn uči nas da u potpunosti živimo u onim delikatnim trenucima života.

• Saznajte više o knjizi ovdje.

11. Meditacija: razvoj pozitivnih emocija (Jon Kabat-Zinn)

Meditacija je ključ za učenje kako upravljati i regulirati emocije na prilagodljiviji način, jer nam pomaže poboljšati naše samospoznaje i pronaći idealan mentalitet za ovladavanje emocijama, zahvaljujući razvoju pozornosti. Ovo radi usredotočuje se na meditativnu tehniku ​​Mettabhavane, koji potječe iz početaka budizma i koji je i danas vrlo učinkovit.

12. Nema pravog načina za meditaciju i druge lekcije (Yumi Sakugawa)

To je knjiga iz crtića i sjajno djelo koje uvodi meditativnu praksu ... Dok se druge knjige mogu više usredotočiti na teoretsko znanje, ova je knjiga prilično praktična. Pogodan je za svu publiku.

• Ako želite pročitati više o ovoj zanimljivoj knjizi meditacije, kliknite ovdje.

13. Neće uvijek biti ovako: put osobne transformacije (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki bio je poznati učitelj zena, koji je u svojim razgovorima često govorio o važnosti razmišljanja o početnicima, to jest, promatrački um i nije pod utjecajem predrasuda. U ovoj knjizi naći ćete neke od njegovih velikih učenja.

• Jeste li zainteresirani? Slijedite ovu vezu.

14. Put sa srcem (Jack Kornfield)

Poznati meditacijski priručnik, koji je u četvrtom izdanju na španjolskom jeziku. Izmiješajte humor s preporukama i prijedlozima kako bi čitatelj to naučio meditirajte i najbolje iskoristite ovu praksu. Vrlo korisna knjiga za psihoterapeute.

• Ovdje ćete naći više informacija o knjizi.

15. Biti mir (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh je jedna od najvažnijih osoba generacije koja je dopustila da budistička učenja budu poznata u zapadnom svijetu. Dok se velika većina njezinih knjiga usredotočuje na suosjećanje, ova je savršena za početnike koji žele razumjeti kako živjeti mir. Njegova učenja o tome kako se odnositi prema svakodnevnim osjećajima i percepcijama mogu biti vrlo korisna za čitatelja.

16. Kako meditirati (Pema Chodron)

Ako je vaš cilj početi meditirati od nule, ova knjiga Pema Chodrona je idealna. To je djelo koje se bavi temeljnim pitanjem, razumijevanjem i prihvaćanjem snažnih emocija. Tretirati se s ljubavlju može napraviti razliku između života u dobrobiti ili, s druge strane, neugodnosti.

• Da biste je dobili ili saznali više o tome, kliknite ovdje.

17. Meditirati dan za danom (Christophe André)

Iz dana u dan može biti teško ako imamo mentalitet koji ga vodi. Negativno razmišljanje i življenje u nerealnim očekivanjima može biti štetno za emocionalno zdravlje. Ovaj tekst je Christophe André idealan vodič za meditaciju za one ljude koji žele naučiti vježbati pažljivost s vođenim meditacijama u CD formatu koji uključuje ovaj rad.

• Na ovoj stranici naći ćete više informacija o knjizi.

18. Meditirajte s Mandalama (Michal Beaucaire)

Mandale su jedan od umjetničkih i kulturnih elemenata povezanih s meditacijom, koje možete znati u ovom članku: "Mandale: budistički kotači koji se koriste u meditaciji". Ovaj rad omogućuje meditaciju s tim elementima, jer oni olakšavaju i čine meditaciju učinkovitijom. Bez sumnje, drugačiji, ali vrlo poučan tekst.

• Kliknite ovdje da biste saznali više o njemu.

19. Meditacija za 10 minuta (Sofía Correa i Vicente Nuñez)

U ovim vremenima, ubrzana razina života može nas dovesti do ozbiljnih problema kao što je stres. Autori ovog teksta, svjesni te stvarnosti, stvorili su ovaj rad pun sadržaja i tehnika za postizanje nove razine mira u životu To je praktičan tekst kojim se smanjuje tjeskoba i revitalizira tijelo.

• Da biste pročitali prve stranice, kliknite ovdje i onda na naslovnici.

20. Priča o buđenju (David Smith)

Ovo je inspirativan tekst za svakoga tko želi idite u budizam i znaju najvažnije aspekte ovog načina razmišljanja i ponašanja. Knjiga ima dva odvojena dijela. Jedan od njih je autobiografija autora, a drugi intervju koji nas poziva da otkrijemo dušu ljudskog bića.

• Ako ste zainteresirani, kliknite ovdje.