Tehnika Pink Bubble

Jeste li u teškoj situaciji? Jeste li jako umorni? Problemi vas preplavljuju ili vam situacija onemogućuje kretanje naprijed?

Kada ste u nekim od tih trenutaka ili slično, vježbanje malo opuštanje donijet će vam mnoge pogodnosti. Smirit će vašu razinu tjeskobe i stresa, omogućujući vam da se ponovno povežete s mirnoćom.

Želite li znati više o tome? Samo naprijed! U ovom članku pružit ćemo vam jednostavnu tehniku ​​koju možete koristiti svaki put kada se želite opustiti. 

Opuštanje i njegove prednosti

Opuštanje ima mnoge prednosti i fizički i mentalno. Pruža dubok odmor, dok regulira metabolizam, cirkadijalni ritam i disanje, oslobađajući napetosti, mišićne i psihičke, akumulirane tijekom vremena.

Također može ublažiti naše glavobolje, nesanicu, smanjiti razinu kolesterola, kontrolirati napade panike, kontrolirati probleme uzrokovane hipertenzijom, smanjiti stres i postići emocionalnu ravnotežu među ostalima..

Opuštanje će nam pomoći da se povežemo sa smirenošću i spokojstvom, odmičući se od kaosa naših misli

Vježbanje opuštanja postiže se smanjenje općeg stanja organizma, Kao što smo već rekli, i fizički i mentalno.

Opuštanje daje nam intenzivan osjećaj dobrobiti, smirenosti i mira. Opuštajuće je nešto neophodno za suočavanje s našim svakodnevnim životom, onom džunglom punom straha, stresa i brzine.

"Um zahtijeva malo opuštanja, jer to ne može uvijek biti njegova sklonost brizi i pokolju"

-David Hume-

Tehnika ružičastog mjehurića

Opuštanje se ne koristi samo u psihološkim intervencijama, već ima i mnogo puta i situacija u kojima se prakticira s ciljem postizanja većeg stanja mira i spokoja..

U ovom članku predstavljamo vam jednu od tisuća mogućih tehnika koje možete koristiti za opuštanje: "Tehnika ružičastog mjehurića".

Ružičasti mjehur je kreativna vizualizacijska tehnika koja nam omogućuje da iskoristimo našu maštu kako bismo se suočili sa situacijama iz dana u dan i staviti udaljenost između našeg problema i vizije koju imamo o njoj.

To je vrlo jednostavna tehnika koju možete pratiti uz opuštajuću glazbu i slabu svjetlost. Da biste ga izvršili, morate učiniti sljedeće:

• Sjednite ili ležite na udoban način za vas, nije važno ako ste na stolici ili ležite na krevetu, važno je da u ugodnom ste položaju, koji vam omogućuje da se opustite.

• Zatvori oči, i početi polako disati, usredotočite se na svoje disanje, promatrajući kako udišete i izdišete kroz nos, duboko i prirodno. Opustite se sve dublje.

• Zatim zamislite nešto što biste željeli da se manifestira. Pretpostavimo da se to već dogodilo i nacrtajte ga u svom umu onoliko jasno koliko možete. Okružite svoju fantaziju s mjehurićem ruže i stavite svoj cilj unutra.

Ružičasta boja povezana je sa srcem, i ako vibracije ove boje okružuju sve što se vizualizira, donijet će vam samo ono što je u savršenom skladu s vašim bićem

• To je treći korak riješite se ružičastog mjehurića i zamislite ga kako pluta u svemiru, bez zaustavljanja s onim što ste vizualizirali. To znači da se emocionalno oslobodite od njega tako da je slobodan i lebdi u svemiru, privlačeći i koncentrirajući energiju da bi se ostvario.

Nadamo se da će biti učinkovit.

Slika dobivena Villamonom